健脾祛湿按摩哪里最有效

导读：很多人长期久坐不动、作息失调、饮食偏好辛辣刺激，因此出现脾虚湿重的情况，长期如此人容易萎靡不振，今天小编为大家介绍一些特定穴位的按摩，可以达到健脾祛湿的效果，一曲来看看吧。

健脾祛湿按摩哪里最有效

1、阴陵泉

位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按摩手法：行指揉法，将拇指指腹置于穴位上，其余四指于小腿前固定，拇指稍用力按揉，以感觉酸胀为度。每次按揉约5分钟，每日可行多次。

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。

2、足三里

位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处

按摩手法：用大拇指在穴位上点按或者按揉，每次应该连续点按或者按揉5分钟左右，至局部有酸胀感为宜。

足三里穴属于健脾养胃的第一穴，并且也是保健人体的重要穴位。受到按摩刺激可以生发胃气、燥化脾湿、扶正祛邪、补中益气，当因为体内湿气重引起水肿和炎症时，可以按摩这个穴位防治。

3、承山穴

位置：小腿后面正中线，委中穴直下8寸，小腿腓肠肌两肌腹下方之间凹陷处。

按摩手法：轻轻地按揉，以感觉到酸胀微痛为宜，之后再慢慢的在加重力度，以自己能够承受的力度为限。每次按摩3－5分钟即可。

是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。

4、丰隆穴

位置：在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1。5寸，胫腓骨之间。

按摩手法：每天按压1到3分钟，局部按压有胀麻感。

丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴，顾名思义，就是假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。所以说，梅雨季节里多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。

5、中脘穴

位置：腹正中线，脐上4寸处。

按摩手法：用指端或掌根在穴上揉2～5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5～10分钟。

中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。

6、百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩手法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3－5分钟，最好有发热之感。

按摩百会穴能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

脾虚湿气重怎么办？常吃4种食物，喝3样水，按1穴，健脾又祛湿

说到湿气大家一定很熟悉:上厕所，发现自己大便不成形，有时候还便秘，下肢水肿，口臭口苦......这是典型的湿气症状，但是你知道你身体里湿气是怎么来的吗?

湿气分为外湿和内湿。

外湿即外部湿气。例如气候潮湿，涉水淋雨、居处潮湿、外部湿气侵袭人体导致人体湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴为什么身体湿气比较重。

而内湿即人体内内生湿气，主要与脾有关。例如饮食没有节制，或者时饱时饿、吃太多生冷、油腻，酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。

脾虚湿气重的人，可以常吃这4种食物

羊肉

羊肉是很受欢迎的食物，它性温，入脾经、胃经，其中营养是很丰富的，吃起来也很美味。平时适当吃些羊肉可以补脾益气，适合脾肾阳虚的人食用。在吃羊肉的时候，自己还要多注意食用量，可以少量多次，这样更好些。

扁豆

扁豆可以健脾化湿，对脾胃虚弱的人是有好处的。如果你有脾虚的情况，体内湿气也比较重，时常吃些扁豆，这样可以帮自己补脾祛湿，可以慢慢改善身体情况。除此之外，经常吃扁豆还可以帮助我们提高免疫力，抵抗病毒，对身体也是有益的。

山药

山药是常见的食物，我们平时多喜欢做些山药汤来使用，味道是不错的。山药性平味甘，可以补脾养胃，适合脾虚的人食用。当自己出现脾虚情况时，可以常吃些山药，慢慢调理好脾脏，让湿气逐渐排出体外。

芡实

芡实又叫做鸡头米，它可以健脾除湿，还可以帮助止泻、益肾固涩，有很大的药用价值。平时用芡实泡水喝或者是煮粥，都可以帮助我们健脾祛湿。因此，脾虚湿气重的人可以时常吃些芡实，增强自己的体质，缓解不适症状。

多喝3样水

1、白术泡水：体内湿气重的人，常用白术泡水喝，能健脾养胃，有助于水湿的运化，预防湿气。白术属于草本植物，中医理论中，白术性温味甘苦，入脾、胃经，能补益脾胃，健脾养胃，体内湿气重的人大多脾胃不适，常用白术泡水喝，可以除湿益燥，强健脾胃，使身体运化水湿的能力正常，减少湿气的堆积。体内湿气重的人，多用白术泡水喝，养胃健脾，预防湿气。

2、甘草泡水：体内湿重的人，常用甘草泡水喝，能补脾养胃，提高运化水湿的能力。甘草又叫甜草，是中医上常用的补益中草药，常用甘草泡水喝能补脾益气，调和养胃，减少因脾胃虚弱引起的湿气堆积。甘草中含有类似肾上腺皮质激素的物质，组胺过多容易使胃酸分泌增多，常喝甘草水可以抑制胃酸分泌，缓解胃痛。体内湿气重的人，多用甘草泡水喝，养胃健脾，预防湿气。

3、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24种名贵中药材搭配在一起，熬制成的茶，能有效祛除湿气，有助于改善湿气引起的脾胃失调、舌苔厚腻、咳嗽痰多、食欲不振、肥胖等。通过内部调理治愈，避免了食疗的漫长周期，从根本除湿。坚持使用调理，可以有效的调节身体阴阳平衡，祛除体内湿气。其中薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利湿的功效。鸡内金主要解决脾虚，胃弱，本草纲目说鸡之脾胃，运化水谷精微之所，而尤能祛湿。藿香具有化湿醒脾，辟秽和中的作用，其中的“化湿”效果很不错。有需要的最大电商平台即可使用。

除了饮食调理，还可以按摩这个穴位健脾祛湿

脾虚湿气重的时候，我们还可以按摩阴陵泉穴来改善情况。阴陵泉穴在小腿内侧，这个穴位属于脾经，按摩阴陵泉穴可以健脾利湿，还可以消肿利尿，对身体有好处。

在按摩阴陵泉穴的时候，我们可以先坐下，之后用拇指按摩两侧的穴位，慢慢按揉，刺激这个穴位，力度适中，感到有些酸麻或者是微微发热就可以了。在按揉的时候，每次按五到十分钟左右，每分钟可以按摩十几次，每天可以抽出些时间按揉两三次，这样可以健脾祛湿，对身体有益。

提醒： 养生 疗法不能替代药品，如病情重的或疗效不好，应及时就医，避免延误诊治。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang_11/89028.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 按摩什么穴位有助睡眠

下一篇: 女人艾灸哪些穴位好