便秘有哪些危害,便秘吃什么好(便秘吃什么食物比较好)

养生网导读：即使每天排便也会有一些食物残渣和毒素留在体内，如果这些毒素日积月累在我们的肠道内，对我们的健康有很大的影响，尤其是便秘的时候。那么，便秘有哪些危害呢？便秘吃什么好？

便秘有哪些危害

1、皮肤

长期存在宿命的人皮肤是肯定不好的，中医说大肠与肺相表里，当肠道中的毒素不能很好的排出体外的时候，最终都会聚焦在皮肤的毛孔中排不出来，最终会引起毛囊和皮脂腺的感染最终会导致痤疮，色斑以及暗沉的皮肤问题，所以说宿便的危害是很大的。

2、失眠头疼

长期的便秘会让身体内的毒素吸收增加，血液也会变的浑浊，血液的粘度也会随之增加，脑血管如果供血不良的话最终会引发头疼，失眠，烦躁的一些症状的表现。宿便在身体里如果不及时的排出来的话危害性是很大的，所以说一定要找到正确的方法能够安全有效的排出体外。

3、导致高血压

常年的宿便会导致高血压的发病几率，这是因为便秘会让胆固醇排泄受到阻碍，血液中的胆固醇会慢慢的升高，血管受到胆固醇的侵袭发生硬化最终引发高血压的发病。

4、胆结石

身体里如果有宿便的话，长期的便秘者会让胆法的排泄受到阻碍，容易在胆囊中沉积从而形成胆结石。

如果身体长期便秘的话，要想排出宿便的放太平间垢时候生活定要有规律，养成排便的好习惯，平时的时候多多的运动注意饮食的合理性。那么，便秘吃什么好？

便秘吃什么好

1、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。

2、卷心菜

然后要介绍的是卷心菜，都知道，在蔬菜里卷心菜是高纤维蔬菜，能够刺激到肠道，而且它还含有很多的维生素，可以起到美颜作用

3、红薯

再者，要说的就说的就是红薯了，将红薯切开后会发现切口上有白色黏液，而这种黏液就具有防便秘的作用。

4、苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。

5、红豆

红豆含有很多的蛋白质和维生素，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。便秘患者可以尝试吃一些红豆，但是不要食用太多，因为红豆的含糖量还是很高的，食用太多易引发糖尿病。

6、莲藕

莲藕富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。莲藕的利尿作用能促进体内废物快速排出，以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

便秘吃什么食物比较好

干燥的冬季让很多人都陷入了便秘这一困扰中。虽然便秘不会影响到我们的生活，可长期便秘，不能排除毒素对我们的身体是有害的。当我们遇到便秘了，该怎么来改善这个问题了，小编建议通过饮食来改善，这五种食物是便秘的克星，我们可以多吃，便秘就会远离你。
西兰花
西兰花是热量低、纤维素含量高的超级食品。为了获得大量最好的纤维，我们可以选择生吃西兰花，因为烹饪会减少其纤维含量。但如果你不喜欢生吃，尝试蒸、烘或烤西兰花，以避免摄入额外的卡路里，当然也可以用少量的橄榄油、盐和胡椒来调味。
酸奶
酸奶中富含益生菌，它在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，有利于正常排便。建议可在早餐喝上一杯酸奶，最好选择低糖或是无糖的产品，避免长胖。
粗粮
糙米、全麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，它可以刺激消化道运动，还能起到肠道清洁工的功效，增加粪便的体积同时排出积聚在肠道的残渣和毒素。
黑木耳
黑木耳又名木耳、云耳、性平味甘，有补气生血之作用，其性滑利、还有润肠通便之功，年老气血不足便秘者，常使木耳大有裨益。
蜂蜜水
便秘患者在多喝水的同时不妨在其中加入一定的蜂蜜，蜂蜜富含果糖，能起到很好的通便功效。用50毫升的蜂蜜搭配950毫升的清水再在一天内喝下，能起到不错的润肠通便作用。

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