气血亏应该怎么补？

1、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

2、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

3、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

4、看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之来看的话，如果您的皮肤粗糙，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。

气血亏应该怎么补

银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。用桂圆干、枸杞、红枣、银耳熬汤，不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以。

当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

排焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

气血两亏怎么补

气血为人生命的动力和源泉,气又为阳.血又为阴,气血相须为用,濡养着五脏六腑四肢百骸,气起着温熙,固摄,推动的作用,气虚就会怕冷,少气懒言,四肢不温,卫气不固易感冒,身体抵抗力差,气滞则血瘀,会出现血行不畅,滞留经脉,造成疼痛等,精血同源,精亏血少就会出现血不荣的症状,如口干舌燥,心悸失眠,头晕目眩,面色萎黄,肢体不用等,气血两虚就会出现一系列的亚健康状况,严重会伤及五脏六腑的功能,什么病都由此而生.而人的津,精,血是身体重要的液体,其性属阴,是靠气的化生而来的气不化津就会阴津不足,又会造成阴亏而阳偏亢,身体里热象重的症状. 如说饮食阴虚则多吃贝壳类的东西,少吃辛辣刺激的,每餐不要吃的太饱会影响消化,可积极参加体育锻炼,以提高身体机能. 阴虚津亏证阴津亏耗，形体失养，以口渴引饮，皮肤干涩，眼眶凹陷，小便短黄，大便干结，五心烦热，形瘦盗汗，舌红苔少而干，脉细数等为常见症的证候。 气血两虚证气血亏虚，形体失养，以神疲乏力，气短懒言，面色淡白或萎黄，头晕目眩，唇甲鱼淡，心悸失眠，舌淡脉弱等为常见症的证候。 气阴两〔亏〕虚证 元气不足，阴津亏损，以神疲乏力汽短懒言，咽干口燥，烦渴欲饮，午后颧红，小便短少，大便于结，舌体瘦薄，苔少而干，脉虚数等为常见症的证候。 阴血亏虚证阴液精血亏虚，形体失养，以形体消瘦，面色萎黄，低热颧红，肢体麻木，头晕目眩，心悸失眠，舌红苔少，脉细数等为常见症的证候。

气血不足怎样补

方法如下：
1. 气虚
① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2. 血虚
① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
④ 忌食物品：荸荠、大蒜。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。

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