中医怎么治睡眠不好？

1、睡眠环境很重要

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

2、适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

3、严格遵守好习惯

很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

4、别把数羊当数数

常说的“数羊”法，不是真正数数，而是一直单调地发“sheep”、“sheep”的音。念这个单词时，呼吸一张一弛，身体会慢慢放松。sheep与“睡吧”谐音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，可以试试。

5、别在床上吃东西

床是我们睡觉的工具，记住不要在床上吃东西、看电视，或者长时间“煲电话粥”等。如果上床之后依然睡不着，可起身到另一个房间，静坐20分钟，然后再回卧室睡下，要是还睡不着，重复数次，直到睡着。

中医治疗失眠的小方法

不寐患者一到夜晚就害怕，担心“漫漫长夜如何打发”。上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力。

长期不寐会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。

中药治疗的优势

识别虚实，虚者多属阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚;实者多为肝郁化火、痰热内扰。

肝郁化火：清肝泻热，佐以安神

痰热内扰：化痰清热，宁心安神

心脾两虚：补益心脾，养心安神

心胆气虚：益气镇惊，安神定志

心肾不交：滋阴清热，交通心肾

自我保健

喜怒有节，心情舒畅

睡前足部保暖

晚上不打扫卫生睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品

擦掉化妆品

床的舒适度

定期运动，规律生活，积极面对压力

下面为大家推荐一些具有辅助改善不寐症状的药物

大枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚不寐之人宜服食

银耳有滋阴生津，益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。

灵芝灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。无论是心脾两虚失眠，或是阴虚火旺不寐，皆宜服用。

百合清心安神，适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者服用。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，临睡前服食。

莲子心善清心火，适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang_11/86029.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 中医怎么治疗肠胃病呢

下一篇: 气血两虚食疗方法是什么？