​上班族小心亚健康 常吃三种食物摆脱亚健康状态

生地栀子花茶：生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，以及耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。

枸杞子密蒙花茶：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

黄芪茉莉花茶：黄芪10克，茉莉花0.5克，加85摄氏度开水浸泡一小时。可预防电脑辐射影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能，减少电磁波诱发癌症的机会。

仙灵脾玫瑰花茶：仙灵脾10克，玫瑰花1克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防电磁波导致男子精子质量降低，妇女荷尔蒙分泌不正常，还可以预防由电磁波引起的自然流产和胎儿畸形等。

酸枣仁白菊花茶：酸枣仁10克，白菊花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。

常吃三种食物摆脱亚健康状态

一碟醋

对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

早晚一杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

很多上班族出现了亚健康的状况，是什么原因导致的？

引言：现在有很多的上班族都出现了亚健康的状况，大家知道是什么原因导致的吗？主要就是因为他们长时间工作，然后出现了一些职业病，比如说颈椎病腰椎病等等，这些都困扰到了他们的身体健康，而且他们的工作环境比较压抑，在压抑的环境下，面非常容易生病，工作时间太长了，他们根本休息不好，精神状态不佳，身体也就吃不消，睡眠时间太短，缺乏睡眠是导致亚健康的最主要的原因，很多上班族他们每天睡眠时间绝对不够8个小时。

一、工作压力比较大，睡眠时间短，导致他们出现亚健康的状况

在进入工作岗位之后就会发现很多事情都身不由己，你只要处在这个工作岗位上，你就要去做一份事情，但是工作当中很多东西自己沟通没有办法解决，或者说没有办法在规定的范围之内给他解决掉，只能利用自己的休息时间来处理这些事情，这也就导致工作压力非常大，做不完的工作稍微心态不好就会导致压力倍增，除此之外工作时间越长，体力透支越大，休息不好，状态也不好，身体也不好，从而影响到了我们的身体健康。

二、饮食不规律，精神压力大

还有一部分呢，就是饮食不规律，上班族他们很多时候饮食是不规律的，主要还是因为工作引起的营养，跟不上非常容易造成疲劳，为了避免自己身体出现亚健康的状况，一定要保持健康的生活，工作习惯，多运动，找到适合自己的减压方式，平衡自己的心态，不要把所有的时间全部都浪费在工作上面，也要适当的放松，只有这样的话才能够有健康的体魄，日常生活当中也多和自己的家人沟通沟通，将自己的情绪发泄出去，减少精神上的困扰。

白领比较常见的亚健康表现

许多的白领朋友们在生活中都是非常的忙碌的，所以运动和锻炼的时间是非常的少的，这样身体的体质会越来越差了，并且很容易出现亚健康的状态的，严重的危害自身的身体的健康，下面我们就来一起详细的看看白领比较常见的亚健康表现。

头晕

头晕是白领一族非常常见的亚健康的表现了，我们白领朋友们在生活中如果出现了头晕的情况，那么必须要知道自己的血压是否正常，低血压是很容易引发头晕的情况的，并且低血压是不受年龄限制的，也就是说，任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状，尤其是我们女性上班族的朋友们，在35—40岁期间容易出现高血压，血压低也好，高也罢，都是不健康的状态，需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外，我们白领朋友们在生活中多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对于血压的改善是非常有好处的。

眼睛肿、黑眼圈

还有许多的白领朋友们日常生活中可能工作是非常的繁忙的所以，经常还会熬夜加班工作了，次日就很容易出现眼睛肿胀或者是黑眼圈的症状了，表现自身的身体的健康并不是非常的健康。眼睛浮肿，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。但如果经常水肿，那就要去检查肾了，如果经常出现水肿，比较而言，女性患肾结石的几率要大于男性。

相信我们大家通过上面的这些介绍，对于白领朋友们日常生活中比较常见的一些亚健康的表现也是有了一个大概的了解了，所以我们白领朋友们如果出现了头晕或者是眼睛肿胀以及黑眼圈的情况，那么我们要注意适当的做一些养生的工作了。

当心办公室闷热引起亚健康（办公室亚健康注意事项）

上班族常年闷在写字楼里，写字楼里密不透风的环境让人感觉闷热、缺氧、干燥、浑身不适，如何想办法改善呢？衣着合适，闷热时穿薄，冷空调时不裸露太多，多喝水，擦保湿霜，多通风，提供加湿器，多运动。

在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒；有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了；更多的人觉得不流通的空气让原本就?亚健康?的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

那么如何有效对付办公室里的闷热呢？

一、衣着合适+饮水+保湿

除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，要应对办公室闷热，对身体内外的调试也必不可少：

首先是要穿得合适，减少室内外温差对身体的冲击，从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率，在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些。

很多白领一工作起来就高度紧张，很少给自己留喝水和去洗手间的时间，这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积，长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。尽管体力消耗不大，但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。

如果能够科学地分次、每次少量喝水，不仅能让补充进身体的水分容易吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。

最后，对于空调下皮肤变干的情况，除了多喝水之外，对皮肤的护理工作也不能疏忽。在热气袭人的办公室里尽量化清淡一些的妆，减少皮肤呼吸的负担。有条件的在午休的时候把妆洗掉，使用保湿霜或补水型的护肤品好好地给皮肤?镀?层防止水分流失的膜，感觉会舒服一些。

二、通风+加湿

有专家建议，写字楼中的办公人员如果觉得室内温度过高，可以多和物业沟通，不过越来越多的建筑内使用中央空调，大多数人的工作环境已经没法改变了，而且再换工作可能也不实际，所以要缓解办公室闷热问题只能靠你自己，专家们有一些建议，不妨可以试试。

首先是从外环境做起，看看有没有可以打开的窗子，如果有，那在每天工作累了的时候应该在征求过坐在窗子旁同事的意见后开15到20分钟，让室内的污浊?人气?散发一下，通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。

其次是改变自己工作环境的湿度。如果有电源，加个加湿器应该是个好选择。不过，用加湿器也要注意每天换水，防止水中产生微生物，被散发到空气中反而影响健康。还可以给自己放个?活氧吧?在办公桌上，比如：几株富贵竹、秋海棠之类可以水培的植物，要么就买一只大玻璃罐养几条小金鱼，累了的时候看看，慢慢蒸发出的水分可以缓解空气的干燥。

最后，减少自己被污染的机会，不要在室内吸烟或用能够在空气里漂浮的芳香剂、杀虫剂等物品，尽可能不坐在中央空调的排气孔附近。

三、多走动走动

适时的到走廊?透口气?，或者去卫生间洗洗手，给胳膊冲个凉，也会对驱走闷热有一定作用。

对抗夏季闷热，你如何?熬?的过去？记住几个关键字：通风、保湿、补水、适量活动，如果以上方法都效果不大，那不妨自备一个小型电扇。总之，不要让自己做空调房里的?饼干族?哦！

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