​上班族如何缓解眼睛疲劳,按摩这些穴位即可做到

这是因为现代社会工作和生活节奏加快，大家不仅很忙碌，而且还很用脑，工作需要用脑，处理各种人际关系需要用脑，安排家庭生活需要用脑，这一用脑就要耗神、伤神，当然很多人就没神了。

那么，我们应该如何提神呢？其实，道理很简单，耗了神，就要养神，将耗损掉的神补回来。下面我给大家介绍一种提神的方法——“静养”：

静养是一套非常简便易行的静养健康休闲方法，它不受空间环境条件的限制，可在教室、办公室、家里、公交车、地铁、火车、飞机等环境中，很方便地进行操作；它也不受时间的限制，在饮茶间隙、课间、工余、乘车乘机途中，只须花上三、五分钟时间就能进行。

除非锻炼得具有相当的自制力，不在乎环境的好坏，都能正常进行，因此，只要能找到安静的地方锻炼，那再好不过了，越安静的地方越好，越有助排除杂念，对调整大脑越有利。在锻炼中应尽量避免各种干扰，包括电视机、收音机、电话等声响，最好关上手机、传呼机，也不要与人交谈，在事前还应先上厕所解完大小便。

上班族按摩穴位缓解眼睛疲劳

上班一族整天对着电脑会出现眼睛疲劳的症状。眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。

眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。 中医推荐在用眼一两个小时的时候经常对自己的眼睛进行按摩可以有效的保护眼睛的。

缓解眼睛疲劳的方法有哪些？

现在电子设备的普及，导致越来越多的人出现视力疲劳的情况，这对健康是非常不利的，需要及时做好护理工作，那么缓解眼疲劳的方法有哪些？怎么按摩眼睛可以缓解眼疲劳？缓解眼睛疲劳的方法有很多，下面就来详细了解具体内容吧。
1、如何缓解疲劳
一、缓解眼部疲劳：
1、眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
2、眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
3、倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。
4、经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
5、眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
6、食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
7、建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。
8、平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。
二：穴位按摩：
第一步、揉捏养老穴
揉捏养老穴充养阳气的功效，可以使经脉畅通，明目醒脑，每天早晚各按压十到二十次，可以减轻眼部疲劳，改善视力。
第一步、揉捏养老穴
揉捏养老穴充养阳气的功效，可以使经脉畅通，明目醒脑，每天早晚各按压十到二十次，可以减轻眼部疲劳，改善视力。
第三步、按揉攒竹穴
攒竹穴对缓解眼睛疲劳效果很明显，但需要注意力度不能太重，以免伤到眼睛，微微感到酸痛即可。
第四步、按压睛明穴
睛明穴应该是我们最熟悉的，在眼保健操中是必做的一节，力度也是以酸痛为宜，不可力度太大。
第五步、按摩风池穴
按摩风池穴对治疗头痛有很好的效果，尤其是上班族，可以很好地缓解疲劳。
三”减少光污染对眼睛的危害：
随着信息化的普及，在日常生活中，人们常见的光污染的状况很多，如电脑屏幕亮光所导致的眼胀等。而长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到程度不同的损害，视力急剧下降，白内障的发病率高达45%。还使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。那么该如何减少光污染对我们眼睛的危害呢？
1、远离舞厅、夜总会，因为他们会安装黑光灯、旋转灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源从而构成了彩光污染。彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，出现恶心呕吐、失眠等症状。科学家最新研究表明，彩光污染不仅有损人的生理功能，而且对人的心理也有影响。“光谱光色度效应”测定显示，如以白色光的心理影响为100，则蓝色光为152，紫色光为155，红色光为158，黑色光最高，为187。要是人们长期处在彩光灯的照射下，其心理积累效应，也会不同程度地引起倦怠无力、头晕，神经衰弱等身心方面的病症。
2、远离红外线和紫外线污染，紫外线对人体主要是伤害眼角膜和皮肤，另外人眼如果长期暴露于红外线可能引起白内障。
3、关灯，拉窗帘睡觉。
4、多做眼部穴位按摩缓解眼睛干涩、充血等症状，严重者可以用眼药水等，但切忌不要过于依赖眼药水，因为人体是智能系统，可以做到自行修复。
5、每天上网、看手机、看书等用眼时间不可持续120分钟。
6、注意用眼卫生，每次摸眼睛要先洗手，不要用手指碰触眼球，以及带隐形眼镜、美瞳的妹妹帅锅要注意佩戴的时间，保持眼球透氧，防止细菌感染造成眼球黄斑病变等其他一些疾病。
7、白领丽人上班用电脑、打印机、微波炉等辐射较强的佩戴防辐射眼镜。
四、温馨提示：盆栽必不可少，在办公室的各个角落都可以，减缓眼睛的疲劳，进化空气都可以。
五、注意事项：在长时间用眼之后一定要给眼睛放放假其实只要十分钟，十分钟就可以让眼睛疲劳得到缓解。
2、眼睛干涩的原因
1、药物因素。某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
2、计算机使用者。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。
3、某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。
4、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。
5、近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。
6、环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。
7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。
8、长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。
9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。使泪液分泌和排出减少，导致干眼症。
10、戴隐形眼镜者。隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang_11/82552.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: ​​老年小脑萎缩的针灸疗法

下一篇: ​冬季老人手脚冰冷怎么办？