熬夜人群必吃的中医养生食疗

1、肌肤状态越来越差

当你经常熬夜的时候，你的肌肤状态会越来越差。因为皮肤一般在晚上10点到次日凌晨的2点会进入夜间保养状态，如果这个阶段依然没睡的话，人体的内分泌系统和神经系统都会受到破坏，肌肤变得干燥、没有弹性、没光泽、出现斑点等。

2、视力下降

很多人都知道长期熬夜会有“熊猫眼”，但是其实并不只是出现黑眼圈这么简单，眼睛长期处于劳累状态，得不到足够的休息，就会出现疼痛、干涩、视力下降等的问题。

3、免疫力下降

熬夜之后，大部分人都会有精神不振、身体容易疲劳的问题出现，因为在人体器官需要休息的时候，依然在工作，所以长期熬夜的人身体的免疫力系统也会受到影响。如果是本来就免疫力较为低下的人，感冒、胃肠道等疾病就会趁虚而入。

4、记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜人群必吃的中医养生食疗

猪腰炖杜仲

杜仲25克，猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔天服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

莲子百合煲瘦肉

莲子(去心)、百合各20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸者。

生地炖鸭蛋

生地20克，鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汤，每天1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

粉葛生鱼汤

粉葛250克，洗净，切成小块，生鱼一条去鳃及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天1次。有舒筋活络、益气和血、解困消痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈项疼痛者。

夏枯草煲瘦肉

夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤，每天1次。有清肝火、降血压之功效，适用于高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者。

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