​白领远离亚健康 掌握四个“度”

多吃蔬果

很多白领都有听说酸性和碱性体质的说法，酸性体质主要是生活不规律、吃的不合理造成的，而癌症也相对会在酸性体质中产生。因为肉类食物普遍都是酸性的，蔬果普遍都是碱性的，因此多吃蔬果可以调节身体的酸碱性。

比如早上在地铁上吃一个苹果，中午吃黄瓜和番茄，有益健康又方便携带。

汗蒸排毒

白领普遍抱怨没有太多的时间出去运动流汗，那么可以试试现在很流行的汗蒸，在70度的玛瑙房里待上半小时，就能让每个毛孔尽情流汗，把各种毒素垃圾迅速排出。

当你走出房间，瞬间会觉得很舒服。每个周末去一次，约上几个闺蜜边蒸边聊，是不错的选择。

纤体健胸

如今越来越多的白领喜欢做精油开背和全身SPA。其实白领不只是凃舒服才做的，一些专业的按摩师不仅仅可以通过按摩让你得到放松，同时也可以通过经络学把身体的毒素排出，并通过物理手法让体型变得更完美。

当然做这样的疗程一定要去专业机构去做，不然不仅仅没有任何效果，可能还会产生副作用影响健康。

对于所有的女性朋友们来说，无论你是否身在职场还是在家当家庭主妇，注重自身健康一定要放在第一位，没有好的身体扛着，只会被种种事情、烦恼和压力打垮。

白领远离亚健康掌握四个“度”

一、饮食有度

关键词：五谷杂粮

食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：

一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂，刮脂肪，利肠胃……五谷杂粮，啥都吃点，好处多多。

暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也远了一步。

伪养生专家张悟本用了整整一本书去写“饮食”，写了很多错误或添油加醋的概念进去，这就是经典的“言多必失”的案例。其实饮食养生很简单，一句话：饮食规律，五谷杂粮搭配。

二、工作上合理安排，今日事今日毕

关键词：合理安排

工作永远都做不完，合理安排是一种技能。

要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，当日事当日毕。这样即能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，更能增加成就感。

三、养成良好的睡眠习惯

关键词：8小时、枕头、颈椎病

我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病缠身。

所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。

贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。

当然，除了下决心以外，还有一种，由知名枕头品牌禅韵纺提出的情感诱惑法，就是给自己准点上床睡觉的理由。很多人，对新购置甚至于干净的枕头、被子或者床单，都存在好奇和新鲜感，这种情绪，能够在潜意识里引导人准点睡觉。因此，适时更换床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。

四、休息时，培养以运动为主的兴趣爱好

关键词：电脑、运动

工作用电脑，休息时也以电脑为伴，疏于运动是现代白领广泛存在的弊病。

培养以运动为主的兴趣爱好，脱离电脑依赖，将大大降低由过度使用电脑导致的颈椎病、腰椎病、眼病等。运动，更利于增强身体抵抗力、调整情绪，释放压力，这对于提升睡眠质量，提升思维活跃度，提升工作效率也将非常重要。

工作生活、张弛有度，这是一种理想状态，如何实现这种状态，需要日常生活去引导，并逐步养成习惯，达到一种健康的平衡生活状态，这就是有度网所提倡的健康理论，也是现代社会，白领们面临日益增多的亚健康、电脑综合症威胁时，需要理解和形成的一种健康意识。

白领亚健康的症状以及解决对策

亚健康预示着我们人体的健康出现了一些问题，并且身体的抗病能力和免疫力也是会大幅度的下降了，在生活中出现一些疾病的概率也是非常大的，所以我们白领朋友们在生活中就需要了解一些亚健康的症状，并且及时的进行治疗，那么白领的亚健康症状和治疗方法大家了解多少?

腰酸背疼

我们大多数的朋友们日常生活中基本上都是坐在你电脑前来工作的，这样长时间的坐着，对于自己的腰部也不是非常的好，出现腰酸背痛的症状也是非常常见的。腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应当尽早去医院验血、验尿，或者膀胱镜检查。在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。

烦躁易怒

我们白领朋友们还需要知道，亚健康不仅表现在一些病症，有时候我们情绪出现了问题也是预示着出现了亚健康的情况，比如在生活中易怒烦躁表示我们的身体并不是非常的健康。所以如果我们白领朋友们在生活中有了明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。

上面我们了解了许多的白领亚健康的症状和治疗方法了，我们可以知道，白领日常生活中出现的亚健康的症状也是非常多的，常见的有腰酸背痛，或者是出现烦躁易怒等等这些情况，都预示着白领出现了亚健康的情况了，那么我们大家就需要及时的进行调理，早日摆脱亚健康的情况。

看看白领缓解亚健康的一些方法

白领人群几乎是最为繁忙的人群，每天白天需要上班，晚上回家以后还有许多的家务需要自己忙活，高强度的压力之下，许多的白领身体都不是非常的健康，长期的处于亚健康的状态，严重的危害自身的健康，那么白领亚健康应该怎么办?下面我们就来一起看看白领缓解亚健康的一些方法。

白领亚健康怎么办

首先我们处于亚健康状态的白领朋友们在生活中就需要时刻保持心情开朗舒畅，这样可以帮助我们有效的缓解压力过大或者是焦虑症状，如果自身长期的处于负面情绪下，那么对于自身的危害也是非常大的。不仅会消耗人体的能量，还会堵塞人体的经络，影响能量的传递，从而影响人体的健康。并且生气是最划不来的事，用别人的错误来惩罚自己，还影响自己的健康。另外白领人群可以多吃谷物和主食类的食物，这样有助于帮助白领稳定情绪，因此喜欢闹情绪的白领要增加主食的摄入量。

当然，我们白领人群还可以选择站着吃饭，促进肠胃积极运转。胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。从现在开始改变吧，我们的建议是，白领朋友们可以选择全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，另外，建议白领人群在饭后还可以选择出去多走走，这样可以有效的促进肠胃的工作力，对于缓解肠胃的压力也是非常的有效果的，还能够促进消化。

上面我们了解了许多的关于白领缓解亚健康的好方法，我们可以知道，日常生活中白领缓解自身亚健康状态的好方法也是非常多的，首先我们要保持自己心情的欢快和开朗，另外，我们还需要注意自己的饮食的健康，在生活中养成一个良好的饮食习惯，吃饭的时候可以选择站着吃，有利于消化。

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