​女人如何调气血呢

气血不足如何调理

1、饮食调理

大家都知道，要想生存，一日三餐是绝对离不了的。因此，女性朋友要想调理气血，不妨通过饮食来着手。对于气血较虚的女性来说，在平时需要多吃一些含有大量优质蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶。同时还应该多吃一些微量元素和叶酸以及维生素B12较多的营养食物，比如胡萝卜和虾仁以及红糖等。另外，女性还可以通过食疗的方法来调理气血。

2、运动调理

要想调理气血，运动也是不可缺少的一个方面。对于现代的职业女性朋友来说，由于长期坐在电脑面前工作，尤其应当注意眼睛的保养以及休息，不然就会因为用眼过度而损耗到身体中的气血。因此，在生活中，女性朋友来还可以多练练瑜伽和太极拳以及其他的保健运动，都能够达到调理气血的作用。

上面就是气血不足如何调理的方法。如果有女性朋友存在这方面的问题，不妨通过这两个方面来进行调理。不过要想使用这两种调理方法来达到效果，还需要多坚持，千万不能半途而废。另外，女性朋友也可以使用中药来进行调理。

女人气血不足吃什么食物好?

从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。

1、红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

2、猪肝

中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

3、当归

当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

4、红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

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