减肥路上，晚上能吃香蕉吗?

减肥路上，晚上能吃香蕉吗？

曾有一位年轻女性患者因为减肥问题前来咨询，她告诉我，晚上常常感到饥饿，想吃香蕉来充饥，但又担心会影响减肥效果，所以不知道该怎么办，就来问我减肥晚上能吃香蕉吗。于是，我给她做了一些详细的说明：

减肥晚上是可以吃香蕉的，但需要注意摄入量。香蕉是一种营养丰富的水果，含有维生素、矿物质和膳食纤维等，这些成分对于身体健康是有益的。而且，香蕉中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，对于预防便秘和减肥都有一定的帮助。然而，香蕉中也含有一定的糖分，如果晚上摄入过多，可能会导致热量摄入超标，从而影响减肥效果。因此，建议晚上吃香蕉时要控制摄入量，不要过量食用。

由于这位患者想减肥，我建议她晚上可以选择一些低热量、高膳食纤维的食物作为替代，如黄瓜、西红柿等。同时，也要注意控制总体摄入量，避免摄入过多热量，同时还提醒她减肥期间需要注意这几点：

1、得选择适合自己的运动方式：有的人喜欢跑步，有的人喜欢游泳，还有的人喜欢做瑜伽。不管哪种方式，只要你觉得舒服、喜欢，那就坚持下去吧！

2、运动的时间很重要：早上空气好，适合做些有氧运动，比如跑步。晚上则适合做些放松身心的运动，比如瑜伽或者散步，一般需要运动30~60分钟以上。当然啦，如果你能坚持每天运动，那就更棒了！

3、运动强度也得适中：别一开始就拼命运动，那样容易受伤不说，还可能让身体产生抵触情绪。慢慢来，逐渐增加运动强度，让身体有个适应的过程。

在调整饮食和适当运动的情况下，她的减肥计划取得了很好的效果，体重逐渐下降，身材也变得更加苗条，我为她感到开心。

记住啊，减肥不是一天两天就能成功的事情，得慢慢来、坚持住才行哦！

我17岁。上学的。男。一天大概走10000米的路。能减肥么？晚上只吃点菜,早上和中午都正常吃。

一天大概走10000米的路也能减肥。现在150斤，想减到110斤左右，能实现，但不能够仅靠走路。同时在早上、中午、晚上吃的东西必须控制总热量，不是单单靠只是在“晚上只吃点菜”就可以减肥。

健身减肥路上绝对不能碰的有哪些？

1第一个就是红油火锅。

虽然火锅也有 健康 的吃法，但是我觉得当你坐到火锅桌子上的时候，你已经控制不住自己了。各种肉，各种酱料，各种的油脂，你就会疯狂的吃。

第2个就是烤肉。

烤肉是现代人不可或缺的一种 美食 。各种大肉串，刷上很多的油脂，很多的调料，再配上啤酒，简直是你减肥路上的死神。

第3个就是各种的油炸类食物。

这种快餐，包括垃圾食品也是非常的多，我们在吃的过程中各种的炸鸡排炸鸡腿，会让我们吃得更胖。

4还有一个就是我前两天刚吃过的红烧肉。

红烧肉这个东西，你看着那么多的肥肉，但是吃起来是非常非常的好吃，尤其是烧完肉之后的那个汤汁，拌着米饭简直无法形容。

5各种各样的糖类饮料。

虽然说现在也有很多的0卡0糖的这种气势，但是很多一部分朋友在选择的时候，还是会习惯性选择一些糖分含量非常高的饮料。

如果想要健身减肥你先得做到以下几点：

1.健身减肥非常考验一个人的意志力：为什么这么说呢？因为健身真的很辛苦，当然你要是健身一小时拍照两小时的除外。如果没有很强的控制意志，请不要走这条路。

2.健身减肥你得迈开腿：减肥顾名思义就是要大量的消耗，你需要大量的有氧运动跟力量训练的结合。

3.健身减肥你还得管住嘴：这点相信很多人开始都非常难控制，遇到好吃的就拼命的吃，总想着吃饱了才有力气减肥，这样你只会在减肥的路上越走越远。

4.健身减肥需要有计划：计划什么呢？计划你的日常训练目标肌肉群动作，计划训练的组、训练的间歇等。

5.健身减肥还需要合理的饮食：规划好你的饮食，减肥需低碳、低脂、低热量。

最后希望需要健身减肥的都能达成所愿。

不能碰的可多了，首当其中的就是油炸食品、还有含碳水特别多的主食，如：大米、面食、土豆红薯玉米之类的尽量少吃或者不吃，当然还有肥肉之类的，多吃各式各样的蔬菜蛋白多的鱼虾之类的，鸡肉牛肉也可以，但不能吃鸡皮和肉筋。还有别吃辣的咸的，尽量清口。水果也要讲究，含糖高的要少吃，比如榴莲、苹果、西瓜、哈密瓜之类的，吃猕猴桃和火龙果橘子橙子可以的。

这个问题比较大啊，其实不好阐述，分享一下我的看法。

健身减肥不应该说什么不能碰，应该说健身减肥应该有哪些重要的点。

我相信大部分的事情都是量变到质变的过程，健身增肌一样，减肥一样，工作学习也都是一样。那么我们在开始减肥的时候，一定要给自己一个目标，并且有一个强烈的减肥欲望，切不可三分钟热度。

那么科学的减肥方法就包括了控制饮食和运动两个大项，当然还有充足的睡眠，保持心情愉悦等（这里不做讨论。）

运动方面不能碰的是：不能采用疯狂有氧运动模式（容易流失肌肉，并且伤膝盖），应该力量训练和有氧运动结合的模式。

控制饮食方面：在保证总的能量摄入减少的前提下，要保证营养均衡。很多人在减肥的时候，饮食错误方法，1：节食。2：只吃一种食物（水果蔬菜或者主食）。这些都是不对的，减肥一定是在营养均衡的基础上减少总的能量摄入。

总结：如果非要说减肥不能碰的东西，那就是不能三天打鱼两天晒网，不能采用节食的减肥方法。不能只采用疯狂有氧运动的减肥方法。应该科学减脂，即高效，又 健康 。

我个人觉得没有必须不能碰，只是量的问题。

甜食，油炸，碳酸饮料，如果真是想了，多少可以尝试一些，但不要频繁，女生的生理期可以来一次放纵，好习惯还是要有持续性，太虐了自己都坚持不下去。

管住嘴，迈开腿，才能达到胜利彼岸，加油

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