明天有事情?今晚为何辗转难眠?

前段时间，我和闺蜜约好了第二天去爬山。结果，前一天晚上她就开始翻来覆去，怎么也睡不着。脑海里全是第二天的行程，担心会起不来，担心体力不够，担心天气不好……简直像个无头苍蝇，心烦意乱。

第二天早上，顶着两个大大的黑眼圈，之后我陪她去找了医生。医生听了她的诉苦，告诉她：“你这是典型的心理因素导致的失眠。”医生解释说，当我们对某件事过于在意时，心理压力就会增加，导致精神及情绪紧张，从而影响入睡。可以跟周围的人倾诉一下，帮着分析一下去缓解

医生还提醒我们，如果长期这样，可能是神经衰弱的表现。神经衰弱可能是因为长期紧张或者突发事件引发的，常常表现为焦虑、易怒、入睡困难和多梦。这样不仅会影响当晚的睡眠，还会影响第二天的状态，真是得不偿失啊！可以遵医嘱喝安神补脑液、维生素等治疗。

医生最后还提到了焦虑症也可能是原因之一，当外界压力过大时，可能会过度担忧，进而容易诱发焦虑症。在这种状态下，常常感到焦虑不安，严重影响睡眠质量，导致入睡困难。可以适当分散注意力，看一看书来缓解焦虑的情绪。或者遵医嘱吃劳拉西泮等这一类的药物治疗。

医生还同时给了我们几个小建议，可以帮助快速入睡的方法，我来分享给大家：

1、心理放松法：躺在床上后，让全身完全放松。首先，进行几次深呼吸，然后开始数息。你可以数你的吸气次数，也可以数呼气次数。从第一次开始，数到第十次，然后再从第一次重新数起。很多时候，你可能还没数到十，或者已经数过了十，这是因为你的思绪可能已经开始飘向其他事情，这是很正常的。当出现这种情况时，只需要重新开始计数。如此反复，你会发现自己在不知不觉中已经进入了梦乡。

2、音乐疗法：音乐可以帮助你放松心灵，从而更容易入睡。在临睡前，播放一段柔和、单调的音乐，使你的心情变得平静，这样你就能更容易地进入梦乡。

3、睡前饮温牛奶或泡脚：在准备入睡之前，你可以喝一杯温牛奶。牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进睡眠的血清素合成，有助于你更好地入睡。此外，泡脚也是一个不错的选择，它能帮助你舒缓一天的疲劳，放松身心，为良好的睡眠打下基础。

按照医生的方法，闺蜜慢慢调整了自己的心态和习惯。现在，即使第二天有重要的事情，她也能安心入睡了。

最后，祝大家每晚都能有个好梦，迎接美好的明天！

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