顺时针揉腹的功效与作用 ！

前几天朋友聚会，小星跟我们抱怨说她最近便秘的厉害，总感觉肚子胀胀的，脸色都不好看了，但她不想用药，害怕会造成依赖。正好我们有一个朋友是学中医的，她给我们分享了一个小妙招——顺时针揉腹，可以帮助小星“无痛”解决便秘问题，她还说顺时针揉腹的神奇之处可不仅仅如此，立刻和我们安利了一波。

她说顺时针揉腹都有以下作用：

促进肠胃蠕动：顺时针揉腹可以帮助增添肠胃蠕动，可以有效缓解小星的便秘问题！

帮助消化：揉腹可以促进消化液的分泌，帮助食物更好地消化和吸收，减少胃部不适，像小星有时候吃多了感觉肚子胀，就可以通过揉腹来帮助消化。

缓解腹痛：对于一些轻微的腹痛，揉腹可以帮助缓解疼痛。

提高睡眠质量：睡前揉腹可以帮助放松身心，缓解压力，提高睡眠质量，让我们第二天精神饱满！

我们听揉腹有这么多好处，就问朋友该怎么进行揉腹呢？她告诉我们揉腹的正确方法是：

双手叠加，掌心贴在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻揉动腹部，每次揉动10-15分钟，每天早晚各一次。

注意力度要适中，不要用力过猛，以免造成不适。

朋友还让小星平躺下，给我们操作演示了下揉腹的方法，同时她还告诉我们揉腹的时候要注意：

1️⃣揉腹前要排空膀胱，避免在饱腹或饥饿状态下进行。

2️⃣揉腹时要保持放松状态，呼吸平稳，不要憋气，像小星刚刚就有些紧张，腹部肌肉没有完全放松，自己进行揉腹的时候要注意放松，才能取得更好的效果。

3️⃣如果揉腹过程中出现不适，比如严重腹痛、恶心，应立即停止。

4️⃣如果症状长期没有缓解，还是需要及时就医，以防是其他病因导致的腹胀，延误了病情。

听完朋友的分享，我们都被安利到了顺时针揉腹这个小妙招，这就回家揉起来！

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