蹲墙养生功，36次就够了吗?来解锁正确姿势！

蹲墙养生功，顾名思义，就是贴着墙壁进行深蹲练习。这个简单的动作，却蕴含着强大的养生力量。通过贴墙深蹲，我们可以有效地锻炼到大腿、臀部和腹部的肌肉，提升身体的柔韧性和平衡感。

前段时间我在医院后台处理留言的时候，看到了一个特殊小伙子给我的留言，他还特别的年轻，才25岁，但很注重养生。他告诉我之前在和朋友聊天的时候得知了一个养生方法，也就是蹲墙，但朋友说最好需要做36次，心里面有一点疑惑。所以想问我，蹲墙养生功最好做36次对吗？

首先，要明确的是，蹲墙养生功的次数并不是一成不变的36次。实际上，这个次数是可以根据个人体质和练习目的进行调整的。初学者可以从每次20次开始，逐渐适应后增加次数，最终达到一次蹲墙不少于200个。

练习蹲墙功时，不要急于求成。重要的是循序渐进，从简单的姿势和少量的次数开始，逐渐增加难度和次数。这样才能确保练习的效果，并避免运动损伤。

综上所述，蹲墙养生功的次数并非固定为36次，而是应根据个人情况灵活调整。重要的是保持正确的姿势，循序渐进地练习，并长期坚持。☹️

面对墙壁，身体中正不偏，姿势正确。

循序渐进既能保护身体，又能更好地体验蹲墙功的好处。⏰

长期坚持啦！别忘了保持规律的练习时间哦！

后来我又收到了他的回复，原来他按照我的要求，现在感觉身体特别的舒坦，相反他的朋友一开始就做了很多次，现在肌肉有点损伤。同时我也告诉他，可以将我这些合适的方法分享给他的朋友。

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