探索自然的奥秘：欧缬草的别名与魅力

探索自然的奥秘：欧缬草的别名与魅力

“失眠、多梦、爱发火，搞得自己生活一团乱！”

“白天睡得时间多吗？”

“不多啊，就害怕晚上睡不着，中午根本不敢睡！”

这是一天前我和一位48岁女性的对话，她非常焦虑，在问诊过程中看得出她是一个急性子，经常会发出长吁短叹的声音，诊脉为紧脉，考虑是因为肝气郁结导致的心神不安、失眠。我推荐了一个中草药，即欧缬草。

欧缬草别名缬草，缬草性温，味苦、辛，入心、肝经，具有安神理气、缓解疼痛的效果，可以有效治疗情志内郁。可以在医生的指导下与其他药物一起煎服，也可以在受伤之后外服在受伤部位，缓解疼痛。也可以放入白酒中浸泡后服用。

她原来尝试过非常多的方法，但是并没有明显的好转。其实失眠这种事情是不能单单靠吃药来解决的，还是要还好调整自己的生活状态。

可以在睡前半小时用温热的水泡脚，15-20分钟即可✔️。

每天进行30分钟以上的中等强度训练，推荐有氧运动和无氧运动相结合。

按时上床睡眠，睡觉之前可以喝一杯温牛奶，有利于获得高质量的睡眠。

她肝气郁结的情况主要就是因为情绪的影响，需要调理2个月左右。在这里我也提醒一下，失眠的确很烦人，但是不要焦虑，越焦虑越难入睡，放平心态，平常也少生点气，有怒气可以通过深呼吸、冥想等方式缓解情绪。

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