颈肩疼痛难忍?这经络可能出了问题！

颈肩疼痛难忍？这经络可能出了问题！

我表哥告诉我，他最近可被颈肩疼痛折磨惨啦！他是个上班族，每天都在电脑前一坐就是好几个小时。久而久之，这颈肩就开始不对劲了。

一开始只是觉得肩膀酸酸的，脖子有点僵硬。他也没太在意，觉得就是太累了。结果这疼痛越来越厉害，连转头都费劲，晚上睡觉也睡不好。

没办法， 他只能去看医生了‍⚕️。医生仔细询问了他的工作和生活习惯，然后做了一些检查。最后告诉表哥，他这是长期坐姿不正确，导致经络堵塞了。

表哥就问医生 ，颈肩疼痛哪个经络出了问题❓医生给他进行了的介绍：

颈肩疼常常是因为身体里的几条重要经络——督脉、足太阳膀胱经和足少阳胆经不通畅导致的。

第一个督脉 ，它就像身体里的“中轴线”，上面有很多重要的穴位，比如风府穴和大椎穴。如果这条经络不通，可能会感到脖子后面很僵硬，有时候还会疼，这可能就是颈椎病的前兆哦。

还有就是足太阳膀胱经 ，主要经过头部、脖子后面还有腰部。如果这条经络堵塞了，会感到头和脖子很疼，脖子也变得特别僵硬。

还有就是足少阳胆经 ，从眼睛附近开始，一路向下经过脖子。如果这条经络不通畅，脖子可能会疼，还会觉得头晕、耳鸣，甚至肩膀和背部也会感到疼痛。

然后，医生又给表哥说了一些颈肩疼的护理方法：

1、️ 枕头选择与睡姿调整：

挑选枕头时，记得量一下，高度最好在12到15厘米之间哦！枕芯要透气、柔软还有弹性，这样睡起来才舒服。️平躺睡觉时，把枕头放在脖子下面，让脖子保持轻轻后仰的姿势，这样可以减轻颈部的压力。侧卧时，调整枕头高度，让它和肩膀差不多高，保持颈椎在中间位置，不要歪斜。

2、 日常穿衣与保暖：

穿衣服时，注意肩部的保暖哦！选择能覆盖到肩部的衣物，避免肩部受凉。如果在空调房工作，可以在肩上搭一条小毛巾或毯子，这样可以防止冷气直接吹到肩部。

3、 姿势调整与日常习惯：

避免长时间低头或弯腰，特别是在看手机或工作时。定时起身活动一下，缓解颈肩部的压力。‍♀️站立或坐着时，尽量保持背部挺直，不要驼背或颈前伸。可以使用靠背椅或墙面作为支撑，帮助保持正确的姿势。‍♀️洗漱、喝水时，避免过度低头或仰头，尽量保持头部稳定。

表哥听了医生的话，回去后就开始认真护理。过了一段时间，他的颈肩疼痛果然好多了，转头也灵活多了。

最后，大家一定要注意自己的身体啊！平时多活动活动，别老是坐着不动。希望大家都能身体健康，开开心心的！

肩颈酸痛怎么办？别随意按摩！用哪几招可以轻松缓解呢？

? ? ? 生活中，不少人长时间玩手机看电脑，又或是弯腰埋头做家务……使得肩关节和颈椎长时间处于固定不变的姿势或体位中，一整天下来，就会觉得肩颈部位疼痛难忍，扭动脖子时，也不如之前灵活，像压了块大石头一样。这些肩颈问题，成了许多人的烦恼。很多人不把肩颈堵塞疼痛当回事，觉得活动一下就好了，其实不是这样的。长期的肩颈疼痛的危害不容小觑，肩颈酸痛用哪几招可以轻松缓解呢？

? ? ? 1.保持正确的坐姿

? ? ? 坐着时，建议保持正确的姿势：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松， 置于身体两侧。 臀部应该接触到椅背，少跷二郎腿。另外，最好确保键盘在你的正前方， 鼠标在键盘一侧， 电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。 使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直、 肩部放松。

? ? ? 2.适当运动

? ? ? 运动治疗可增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减少神经刺激，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适，矫正颈椎排列异常或畸形，纠正不良姿势。长期坚持运动疗法可促进机体的适应代偿过程，从而达到巩固疗效，减少复发的目的。颈椎不好的朋友，尽量避免过于激烈的运动，可以选择游泳、哑铃操等有氧运动。需要就医的阶段，需要在医生指导下进行运动哦~

? ? ? 3.注意肩颈活动

? ? ? 肩颈疼痛的原因与长时间低头、坐姿不好或坐姿长有很大关系。如果肩颈部疼痛应避免上述不良习惯的继续发生，如果不能避免，可以改变坐姿，如果长时间坐着，中间站起来活动。不要让肩部和颈部处于紧张状态，不时做一些肩部和颈部运动，耸耸肩等，虽然动作很小，但非常有用。

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