掌握这些按摩手法，告别腿窝筋疼！

今天早上门诊来了一位40多岁的男性患者，这位患者是因为腿窝筋疼来就诊的，患者告诉我腿窝筋疼的时候行走坐立都非常不舒服。经过详细的检查，我发现患者的腿窝筋处有轻微的炎症，为了缓解患者的症状，我为他进行了比较专业的按摩，具体步骤如下⬇️：

1️⃣按摩准备：患者提前坐好双腿自然下垂，我在双手涂抹适量的按摩油做准备。

2️⃣轻柔腿窝：我使用双手的掌根放在患者的腿窝处轻轻揉动，揉动时以顺时针为准，帮助促进腿窝处血液循环。

3️⃣按压疼痛处：轻柔过后我找到患者腿窝处的疼痛点，并使用双手拇指对疼痛点进行适度的按压，过程中我不断和患者沟通，并根据患者的需求适当调整按压的力度。

4️⃣拉伸腿窝筋：我在患者能够忍受的范围内，分别向上、向左、向右拉伸患者腿部，让患者的腿窝筋受到拉伸，帮助恢复腿窝筋的弹性。

5️⃣拍打腿窝：最后按摩即将结束时，我借助双手掌心轻轻拍打患者的腿窝处，帮助患者放松肌肉。

当按摩结束后，我让患者下地适当活动一下腿窝处，感觉一下腿窝筋疼的症状有无缓解，患者活动后非常开心的告诉我，疼痛的情况好像好了很多。同时我还提醒患者按摩只能起到缓解的作用，我也建议他通过以下方法改善：

1、多休息：近期不要进行剧烈运动或者体力劳动，如跑步、跳远，让双腿多多休息，对于消除炎症有一定的好处。

2、避免不良姿势：不要长时间的站立或行走，更不要翘二郎腿，建议走路半小时便，休息五分钟，免得腿窝筋的压力过大，导致疼痛的症状更加严重。

3、配合用药：我建议他服用一些具有消炎止痛的药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。

患者最后也表示，回去一定好好进行改善！以上就是我对这位患者进行治疗的全部过程了，如果大家也存在腿窝筋疼的情况，不妨点赞收藏我的这篇文章仔细观看，或许可以给你们带来一定的帮助❤️。

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