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睡前轻松按摩,香甜入梦不是梦

网络 2024-05-01 06:23:59

睡不好、入睡困难,会使人乏力,没有精神,并且还会影响工作和生活。前段时间,我在坐诊的时候,就有一位女性患者来就诊,说晚上睡觉的时候老是入睡困难,晚上睡得还不踏实。白天人特别乏,做什么都没有力气。想问我睡觉前按摩哪几个地方可以入睡快睡得香?针对于她的情况,我做了详细的解答:

神门穴:就在手腕靠近小拇指那边哦!按按这里,心烦统统消失,助你轻松入睡。左手右手交替揉按,心烦意乱都不见啦!

安眠穴:耳垂后面和枕骨下面有个小凹陷,找到没?这里就是安眠穴啦!按摩一下,神经衰弱、功能紊乱全走开!睡前按按,多梦说拜拜。

三阴交:在小腿内侧哦,足内踝上三寸处。按按这里,安神定志,助你入眠哦!

此外,还有印堂穴、太冲穴、太溪穴等穴位也是可以的。✔️✔️✔️按摩的时候,要控制好力度哦,局部感觉到轻微酸胀就可以啦。不要过于用力,容易伤害皮肤。

经过我的诊断,患者入睡困难以及睡觉不踏实,是因为睡眠环境不好,睡前过于兴奋引起的。由于患者症状不是特别的严重,我建议她还可以通过以下几个方法缓解:

️睡前半小时,让大脑也放松一下吧!别再纠结于工作和学习啦,给自己放个假吧!听听那些柔和优美的音乐,感受安宁的氛围,让心情平静下来。

养成好的生活习惯,睡眠也会变得更美好哦!记得按时就寝,不要熬夜哦!可以制定一个规律的睡眠周期,比如晚上10点到次日清晨6点,长期坚持下去,你的睡眠质量一定会有所提高的。

经过一段时间调理,复查后,患者睡眠得到了有效的调理,特别开心。记得让身体和大脑都得到充分的休息,这样才能迎接美好的一天呀!

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