按摩肝经，告别肝郁气滞的困扰！

我的表姨，最近总是感觉心情很烦躁，做什么都提不起劲来，还经常莫名其妙地发脾气。她自己也觉得很奇怪，不知道怎么回事。

于是她就叫上我，陪她去看了中医‍⚕️，医生经过一番诊断，告诉她这是肝郁气滞引起的。

医生建议她可以通过按摩一些穴位来缓解症状。如太冲穴，在足背第一、二跖骨凹陷中，可以缓解肝郁，调经止痛。

蠡沟穴，在内踝尖上5寸，胫骨内侧中央，对月经不调和男子疝气有主治作用。

章门穴，位于第十一肋游离端下际，有疏肝解郁、调畅气机的作用，还能治疗腹痛腹胀呢。

她听了医生的建议，决定试试按摩这些穴位。她每天都会抽出一些时间来按摩这些穴位，感觉心情慢慢地变得舒畅了起来。

同时，医生还告诉她一些肝郁气滞的生活调理方法：

1、作息调整

建议每日早睡早起，确保每晚睡眠时间达到8个小时。晚上最好在10点前上床休息，早上6点起床，有助于肝脏的修复和功能的恢复。早晨起床后，可以进行简单的伸展运动，帮助身体清醒并提升一天的精神状态。

2、饮食均衡

在日常饮食中，应尽量避免辛辣和油腻的食物，如辣椒、花椒、炸鸡等，以减少对肝脏的刺激。同时，建议多摄入一些对肝脏有益的食物，如莲藕、山药、红枣等，这些食物有助于调理肝气，促进身体健康。在烹饪方式上，可以选择蒸、煮、炖等较为健康的方式，避免过多的油炸和烧烤。

3、适量运动

适当的运动可以帮助释放压力，调理体质，对肝郁气滞的改善有很大帮助。推荐的运动方式包括跳绳、太极等，这些运动既能锻炼身体，又不会过于剧烈，适合大多数人群。建议每周进行至少三次运动，每次运动时间控制在30分钟左右。在运动前，要做好热身活动，避免运动损伤；运动结束后，进行适当的拉伸和放松，帮助身体恢复。

经过一段时间的调理，我的表姨心情明显好了很多，脾气也变得温和了起来，整个人都变得更加精神了呢！

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