阴阳双虚，如何巧妙食补，焕发健康光彩?

我在门诊期间遇见一位24岁的女性患者，她只要不出去基本上都是躺着，总是感觉身体疲惫、四肢乏力，还有点容易失眠多梦。通过望闻问切之后发现她阴阳双虚。我告诉她，她现在体内阴阳平衡失调，所以身体出现一系列不适的症状。可以通过食补来调和阴阳，恢复身体平衡。她就问我该吃点什么呢，我就给她介绍了几种：

1、滋阴食物

如枸杞、黑芝麻、百合、银耳等，这些食物具有滋阴润燥、养肺生津的功效，有助于改善阴虚症状。

2、补阳食物

如韭菜、羊肉、生姜、桂圆等，这些食物能够温阳散寒、补肾壮阳，对于阳虚症状有很好的改善作用。

3、平衡饮食

除了多吃滋阴补阳的食物外，还要注意食物的搭配和平衡。多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白质，避免过于油腻、辛辣的食物。

患者听完之后就和我说回家会多吃这些食物的，我也对她强调食补虽然重要，但也要注意适量。过量食用某些食物可能导致身体负担加重，反而不利于阴阳平衡的恢复。因此，在食补过程中，要遵循“适量、均衡”的原则✔️。

患者还咨询我除了饮食上，在其他方面还需要注意什么吗，我就马上又强调了几点，希望能够帮助她更好的调理身体。

1、调整作息

一定要避免熬夜，建议每天晚上11点前睡觉，每天保持7小时左右的睡眠时间，保证充足的休息。

2、多外出活动

建议每天外出晒晒太阳☀️，活动身体，但是需要注意外出的时候要做好防晒⚠️，外出的时候要做好防晒⚠️，可以戴遮阳帽或涂抹防晒霜。

3、心理调适

在日常生活中尽量保持情绪的稳定，尽量不要生气、大怒，会耗伤阴液，影响身体。

昨天患者来复查，通过检查发现患者情况有了一定的好转，但是也嘱咐患者这些习惯最好保持下去，以免身体再出现问题。一定要耐心调理、长期坚持。

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