睡眠不好?快来试试这些泡水神器！

⛄️记得去年冬天，闺蜜总是抱怨晚上难以入眠，白天又无精打采。看着她那疲惫的样子，我真心为她着急。偶然间，我得知茶饮可以帮助改善睡眠，于是决定推荐给她试试。

我告诉她，薰衣草茶是个不错的选择。薰衣草能够消散寒气、补胃理脑，特别适合改善胸腹胀满、心悸失眠等症状。她听了很感兴趣，决定尝试一下。没过多久，她兴奋地告诉我，薰衣草茶真的有效！那股淡淡的香气仿佛有魔力，让她在睡前能够放松下来，进入甜美的梦乡。

后来闺蜜对泡茶开始感兴趣，她还了解到除了薰衣草茶，莲子心茶和龙眼百合茶也有助眠的功效。莲子心茶能够益肾养心，养心血、益肾气，对于需要交通心肾、安神的人来说是个不错的选择。而龙眼百合茶则能补益心脾、益气血，百合还能清心安神，对于缓解虚烦心悸、失眠多梦等症状有很好的效果。

当然，茶饮虽然有助于改善睡眠，但并不能替代药物治疗。如果有严重的睡眠问题，还是需要寻求专业医生的帮助。擅自用药可能会带来严重的后果，所以我们在选择茶饮改善睡眠时，也要根据自身症状程度，选择适合自己的茶饮。

后来她觉得只喝茶还是不够的，于是就查阅到如何改善睡眠不好的一些方法：

1️⃣ 适当散步

睡前散步是个不错的主意！走一走，让身体微微疲劳，这样更容易产生困意。别再让身体在睡前还处于兴奋状态啦，不然睡眠质量肯定受影响。

2️⃣ 多吃安神助眠食物

你知道吗？有些食物可是天然的助眠神器！比如蜂蜜和小米粥，它们含有的氨基酸具有安神助眠的功效。想要安稳入睡，不妨试试这些食物哦！

3️⃣ 适当泡脚

泡脚也是个提升睡眠质量的好方法。泡脚后，全身血液循环加快，感觉整个人都轻松了，压力也释放了不少。这样一来，睡眠质量自然会有所提升。

现在，她的睡眠质量得到了明显的改善，她整个人也变得更加精神焕发。看到她的变化，我深感欣慰。茶饮的力量虽然温和，但对于改善睡眠来说，却有着不可忽视的作用。

最后，愿每一个受到睡眠困扰的朋友，都能找到适合自己的助眠方法，拥有一个安稳舒适的夜晚。愿你们的睡眠如茶般香醇，如夜般宁静，愿每一个清晨醒来，都是元气满满的一天！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang_11/126955.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 中药熬煮：为何第三次不宜再熬?

下一篇: