体内湿气重，做好了5件事，让湿气不敢靠近

发现自己有湿气过重这种现象，应该通过一些好的生活习惯让湿气去除，因为大部分湿气重的人都有重要器官功能下降的情况，特别是脾脏功能受损，身体运化水湿能力降低，体内湿气大量堆积之后会引发各种不良症状，为了解决这个难题，有利于湿气排出的好方法需要及时掌握。

1、坚持锻炼

为了去除体内湿气，必要的运动应该进行，利用空余时间多做有氧运动是让湿气去除的关键，因为在运动过程中，全身的血液循环速度加快，可以提供血液，营养物质给身体重要的器官，满足器官需求是保持生命活动正常的前提。另外，在运动过程中散发出热量，脾脏也得到了锻炼，更有利于体内湿气的排出。因此，在去除体内湿气的过程中，运动量充足。

2、注重保暖

根据天气的变化增减衣物，做好身体的防寒保暖措施，是让湿气远离的关键。很多人湿气重和平时忽略保暖有关，没有根据天气的变化选择合适的衣物，在受凉之后不仅容易感冒，还会让湿气入侵，湿气过重身体会有多种不良症状，特别是排便异常，消化能力降低，这些都是湿气过重带来的影响。

3、摄入祛湿食物

发现自己湿气重，还需从饮食入手调节身体，补充人体需要的营养物质。另外，具备祛湿效果的食物也可以适当多吃，平时用马齿苋、赤小豆、薏米、芡实等食物来煲汤饮用，也可以发挥良好的祛湿效果，脾脏功能提高，运化水湿能力增强，水分才可以排出，达到祛除湿气的效果。

4、作息合理

为了轻松去除体内的湿气，应该保证作息的规律。睡眠时间充足有利于重要器官功能的提高，脾脏保持功能良好，身体可以正常地将体内的湿气排出，可以防止湿气过重带来影响。

很多人都忽略了去除体内湿气的重要性，长时间熬夜，睡眠时间不足，可能会加速身体衰老，甚至影响内分泌，湿气重的情况也会越发明显。因此，在去除湿气的过程中作息要保持合理。

5、洗完头发要吹干

为了去掉体内的湿气，平时洗完头发应该马上吹干，很多人不注意这个细节，头发洗完之后处于潮湿的状态中，甚至有很多的水珠滴下来也没有擦干，长时间头发潮湿除了容易受凉感冒，还会让湿气靠近影响重要器官功能。如果可以及时将头发擦干，保护人的头部，也可以防止湿气靠近。

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