饭后瘦肚子可以选择摇呼啦圈,呼啦圈对瘦腰和肚子是非常有帮助的;也可以做上下蹲、平板支撑、仰卧起坐等,这些都是比较有帮助瘦肚子的方法;但是要注意,饭后不可立即做这些活动,以免发生胃疼的症状,需要待饭后半个小时才适合运动。
一、饭后瘦肚子的动作有哪些
1、饭后靠墙站立半小时能够有效的减少脂肪堆积,具体的做法是身体靠着墙壁,脚后跟、屁股、肩膀和头部都要贴紧墙壁;如果能长期坚持下去,可以有效的改善腹部赘肉的症状。
2、站立、挺胸、收腹,然后左右扭腰;重点是要借助腰部的力量,不能靠腿部或者背部的力量,每次妞个100下;如果可以每天坚持做,可以达到瘦肚子的目的。
3、饭后收腹漫步30分钟,也是有助于瘦肚子的有效动作,但是贵在坚持。
二、饭后瘦肚子要注意什么
1、生活中多吃水果、蔬菜,补充维生素;不宜进食多油的食物。
2、不宜吃的过饱,特别是晚上只需要食用少量菜汤或水果即可;更不能饭完马上就睡觉,否则会造成脂肪堆积到腹部。
3、反式脂肪酸比一般的脂肪酸给腹部带来的脂肪多百分之三十,生活中大多数油炸食品都是反式脂肪酸的标签;要瘦肚子的人群,不宜食用此类食物。
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