湿气重水肿型肥胖怎么减肥

湿气重水肿型肥胖怎么减肥

湿气重、水肿型肥胖的人需要采取针对性的减肥方法，主要包括以下几个方面：

1、调整饮食：饮食上要避免过度摄入盐分、油腻、甜食等易造成水肿的食物，增加高纤维、低脂、低盐、高蛋白的食物摄入，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾等。

2、多喝水：通过多喝水，体内多余的水分和毒素可以通过尿液排出体外，加快新陈代谢。

3、运动减肥：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等，可以促进体内新陈代谢，有利于消除体内多余的水分。

4、中医调理：中医认为湿气重、水肿型肥胖是湿气痰湿阻滞，建议进行中医调理，如饮用荷叶茶、绿豆汤、薏米汤、红豆汤等，促进身体代谢、调理身体气血、消除水肿。

减肥过程需要坚持长期的生活方式改变和科学的饮食控制和运动锻炼。建议在医生或营养师的指导下进行，以确保减肥的健康有效。同时，如肥胖问题严重，建议及时前往中医科、内科寻求专业治疗。

去湿能减肥吗?

去湿气是可以减肥的。

湿气、寒气大，都不容易减肥，因为减肥的本质是燃烧脂肪，但是湿气会阻碍脂肪燃烧，祛除湿气可以有效帮助减肥。还有如果体内湿气比较大，新陈代谢就会受到影响，进而变慢，自然会增加脂肪的堆积，减肥就会受阻；体内湿气比较大的话还可能打乱内分泌，使内分泌失调，影响也是很大的，所以要想减肥的话，除湿气比较好的。

去除湿气要比去除寒气还要难，可以喝红豆薏米粥，也可以进行锻炼，如快走、慢跑等，多出汗排汗同时也祛除体内湿气，也可以用中药汗蒸的方法，去除体内寒气、湿气。平时要注意，少吃生冷辛辣刺激性食物，注意保暖。

扩展资料：

去湿气的方法

1、加强运动

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

2、饮食清淡

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

3、拔罐

中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。

参考资料来源：百度百科-减肥茶

排湿气减肥会反弹吗 湿气去了可以瘦多少斤

很多湿气比较重的人群，身体比较水肿，可以通过中意的方法去湿气，也能达到一定程度的减肥效果。排湿气减肥现在也可以作为减肥的一个疗程，那么排湿气减肥会反弹吗。
排湿气减肥会反弹吗?
可能会反弹。 通过排湿气减肥的方法，只是加快了自身新陈代谢，掉的体重有很大一部分是水分，并没有持续燃烧脂肪的效果，若是不注意饮食和锻炼的话，掉下去的体重在短时间内就会恢复，甚至因为排湿气后，胃口变好而吃的更多，从而导致比之前更胖的现象。

湿气去了可以瘦几斤?
因人而异。 去除湿气后，对于本身是湿气重水肿型的人群，可能瘦身效果较为明显，之后再搭配健康的饮食和适当的运动锻炼，能瘦5-10斤，甚至更多，但如果本身湿气不是很重，去除湿气后，身体没有特别大的改变，基本瘦身效果不大明显。

祛湿减肥方式
假如是由于体内湿气造成 的肥胖症，那麼要想减肥瘦身是需要先去湿气的。祛湿的方法有很多，常见的有合理饮食法，例如能够常饮薏仁米红小豆粥，它是一款非常好的祛湿减肥上品;再有就是运动疗法，针对实胖的人而言，健身运动是很重要的，健身运动能够使人体大量出汗，进而加速人体的基础代谢速率，使身体的内毒素和体内湿气能够尽早排出去，那样人体才会瘦下来。

常见问题
人体体内湿气太重是非常容易造成 长胖的，这类肥胖症全是归属于水肿型的肥胖症，也就是我们常说的实胖，单纯性的绝食减肥是难以减去的，务必要先消除身体的体内湿气才行。

穴位减肥,筷子疗法

穴位减肥。效果还是挺显著的。只要你能按照说明逐一的进行对症下药，肯定会有一定的效果。

其实，在进行点穴减肥法的过程中，不同肥胖类型的穴位减肥方式不同，只有搭配正确方能够顺利地减肥哦。

1、脂肪型肥胖：针灸点穴法

针灸点穴法主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。此法适用于脂肪型肥胖者。

实行方式：针灸点穴通过刺激经络腧穴，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消消耗。2、水肿型肥胖：香穴疗法

香穴疗法指运用大拇指对身体位的按压，打通能量管道，达到减肥瘦身的效果。此法针对的是由于缺乏运动，造成身体脂肪囤积产生的水分型肥胖女性。

实行方式：大拇指按压主管人体水湿气的脸部的下关和颊车处，从而调节人体水分代谢平衡。3、肌肉型肥胖：反射疗法

反射疗法是通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统，达到减肥健体的目的。此法多用于肌肉型肥胖。另外，刺激、按摩脚底的穴位能够很好的调节全身的功能，并且能起到治疗众多疾病的作用哦。

实行方式：找到脚底甲状腺、心、肝、脾、肾这几个大的反射区，充分刺激这几个脏器的反射区，可帮助人们平衡内分泌系统，促进血液循环。不过，经期不宜实行此法。4、各种类型肥胖：耳穴埋压法

耳穴埋压法能有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解。此法适合各种类型的肥胖。

实行方式：耳穴埋压法（耳穴压豆法），是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生疫、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。采用此法是要注意防水，以及对胶布过敏和耳廓皮肤有炎症或冻伤者不宜采用。

小肚子变大，体重不断增加，水肿肥胖，是什么原因引起的？应该怎么预防？

一般情况下，小肚子变大，水肿肥胖是因为代谢问题所致的肥胖。想要减肥和消除水肿，要从饮食和运动方面着手解决。

1、饮食。

如果近期食量增大有暴饮暴食的情况，那也会造成小肚子变大，进而体重增加的情形。

对于这样的情况，只要减少饭量的摄取，就能够在两至三天内看到体重下降的。而且，肚子也会慢慢地变小。

在饮食方面，切记要改掉暴饮暴食的习惯。我们的身体并不能消耗太多的食物，而且我们所吃的食物，都是经过加热处理的食物。加热处理的食物是没有预消化作用的，需要我们身体动用更多的消化酵素来帮助我们消化。这就加大了，身体的消化负担。

在食物，选择方面尽量选择预消化的食物。如多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以有效地帮助我们身体吸收更好的营养和维生素、矿物质。同时，也会减轻我们身体消耗的负担。

水肿。

对于身体水肿的问题，建议大家可以尝试薏米红豆熬汤喝。

薏米和红豆搭配在一起，是最好的祛湿消肿的组合。而且对于肥胖水肿的人来讲，是非常好的消肿减肥利器。

2、运动。

随着年龄的增长，身体的负荷加重，我们就越来越不想参与运动。

但其实反而运动对于我们的身体健康，是非常有好处的。特别是对于肥胖的人来讲，运动也能够快速地帮助我们减掉体内多余的脂肪，帮助我们减轻体重的。

并不一定说到运动，就非要去健身房找私人教练来帮助减肥。例如，大家可以先从跑步开始做起。刚开始可以每天跑步20分钟，坚持一个月；你就会发现身体的倦怠感消除了，精力会非常的旺盛。而且在不知不觉中，你就会发现你的体重也减轻了。

所以管住嘴迈开腿，改善自己的饮食和添加运动项目到生活中；你会发现减肥对于我们来讲，其实也是一件非常简单的事。

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