益生元不能直接起到减肥作用，但可以通过调理肠道菌群辅助减肥。
益生元属于膳食补充剂，不会被肠道消化吸收，但可以选择性促进体内的有益菌繁殖和代谢，进而为肠道益生菌定植提供充足的能量，有助于改善肠道菌群失调引起的便秘、腹泻等症状。部分人因为平时饮食结构不合理，肠道菌群失调，便秘症状严重，引起肥胖，适量服用益生元可以起到辅助减肥的作用。
不过，益生元需在专业医生指导下使用，期间应注意调整饮食结构，适量吃清淡、容易消化的食物，如小米粥、山药粥等。
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