不枕枕头睡觉的好处与弊端

不枕枕头睡觉的好处与弊端

不枕枕头睡觉的好处是利于气道打开、提高睡眠质量、维持脊柱生理弧度等，弊端则是容易引起脊柱变形、血液循环不畅、颈椎病等。

一、好处

1、利于气道打开：不枕枕头睡觉有利于气道的打开，能够使呼吸道保持通畅。

2、提高睡眠质量：可以促使背部肌肉完全放松，缓解肌肉紧张、痉挛等，改善睡眠质量。

3、维持脊柱生理弧度：背部肌肉完全放松，还可以使过度前凸的脊椎恢复正常生理弧度。

二、弊端

1、脊柱变形：长时间睡觉不枕枕头，会导致脊柱的部位发生退化，引起脊柱变形。

2、血液循环不畅：影响头部的血液循环，过多血液在头部聚集，容易引起头晕、眼睛浮肿等不适。

3、颈椎病：颈椎受到重力的作用，会逐渐向下沉，增加颈椎病发生率。

除此以外，还可以起到减少皱纹、缓解颈椎疼痛等好处，以及骨质增生、小关节错位等弊端。建议日常生活中选择枕头时要选择高度适中的，可以偶尔选择不睡枕头。

睡觉不睡枕头有什么好处和坏处？

好处是可以矫正身体的形体与脊椎的形状,(不过要仰面睡)
用枕头可以让你睡的大脑得到更好的休息,因为用枕头的时候降低血液对大脑的压力
枕头对人体健康有重要作用。如果晚上睡觉不垫枕头,头的位置比心脏低,流到头部的血液就增多,头部的血管就会充血

不枕枕头对身体有什么坏处和好处?

好处是可以矫正身体的形体与脊椎的形状，（不过要仰面睡）用枕头可以让你睡的大脑得到更好的休息，因为用枕头的时候降低血液对大脑的压力

枕头对人体健康有重要作用。

如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血，时间一长会造成头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉。

而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。

不过呢，选用枕头必须考虑高度，枕头过高，颈部的肌肉被拉长，不能自然放松，一夜睡下来，脖子痛，头痛，甚至会发生“落枕”。

标准的枕头应该是6～9厘米高，不硬不软，弹性适中。

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