还阳卧的功效与作用是什么

还阳卧主要有促进血液循环、改善睡眠、辅助减脂等功效，对于增强免疫力有一定作用。

还阳卧属于一种仰卧的姿势，主要是身体自然平躺，髋关节适当放松，两侧腿向外展开，同时两脚心相贴，通过正确的姿势训练，能够使全身的血液循环加快，有利于缓解疲劳。如果在睡前适当保持这一姿势，能够提高睡眠质量。坚持每天锻炼也能够消耗体内多余的脂肪，起到辅助减肥的功效，还可以提高机体的抗病能力。

锻炼时要注意循序渐进，根据自身情况选择适合的锻炼时间和强度，避免身体过于疲劳，同时还可配合提肛运动、深蹲、踮脚等锻炼方式。

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