腿脚抽筋怎么办吃什么好?芍药甘草治疗能治什么病

牛大爷是小区居委会的宣传员，一天，他来诊所找我，问我老年人抽筋是不是缺钙，我告诉他不一定，然后反问了一句： “您腿总抽筋吗?”牛大爷皱着眉说：“别看我年纪大了，筋骨可好着呢，我从没抽筋过，就是最近总有老同志、老朋友的来问 ‘抽筋了，该怎么办’，我这不是小区宣传员，想做点好事，找点治疗抽筋的好办法，做做宣传。”我这才明白牛大爷的意图， 于是，便赔笑道：“您真热心，行，我就帮你做好这个宣传，您看怎么样?”牛大爷来了精神，听我细细地说起来。

其实，抽筋的原因不只是缺钙，急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外等都会引起抽筋。 从中医的角度来说，脾主肌肉，肝主筋脉，急性疼痛症(非器质性)、抽筋痉挛预示着肌肉和筋脉出了问题。

牛大爷问：“那抽筋时，该如何快速止痛呢?”我告诉他，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向板脚趾并坚持 1-2分钟以上，即可有效缓解抽筋。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腿使脚板翘起，一方面尽量伸直 膝关节;节小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

还有一则偏方，叫做芍药甘草汤，对付抽筋很不错。

具体做法：白芍20克，甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，代茶频饮。白芍味酸，养阴柔肝，调和营卫;甘草味甘，缓 急止痛，且能补虚。酸甘化阴以养肝，肝得柔养，气急则平，因此能解痉止痛。经临床证明，此方对多种急性痛症，尤其是平滑 肌痉挛引起的疼痛，有很好的效果。

不过需要注意的是，这里说的白芍、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。一般生白芍切片质地坚实， 皮色光洁，断面粉白色，粉性足;生甘草切片表面为红棕色或灰棕色，有显著的纵皱纹，质坚实，断面略显纤维性，黄白色，粉性， 形成层环明显。购买的时候，需仔细辨认。

牛大爷听后，略有所感地频频点头，并说道：“我这就回去出一期板报，给大家好好做做宣传。这也是造福于民嘛!”

脚抽筋怎么办

生活中我们经常会遭遇腿抽筋，例如长时间的坐着、睡觉的时候等，严重的影响了我们的生活，那么腿抽筋后我们该怎么办呢?本文对此作了详细总结，一起来看看吧。

脚抽筋怎么办脚抽筋该怎么办?我们都知道，脚抽筋的滋味并不好受，但是又有什么办法能够有效的缓解脚部抽筋呢?

1.抽筋时，你可以试着在床上把脚和膝盖并直，脚趾向上，身体向前倾，用双手去够脚趾，这是为了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝盖不要打弯，努力去拉伸筋就可以了。坚持此种方法两分钟，抽筋的症状就会消失了。

2.也可以通过单足跳的方式缓解脚部抽筋的症状，抽筋时需要忍着疼痛，抽筋的脚站立在地上，另一只没有抽筋的脚弯曲，把脚后跟向上提。最好是扶着东西，以免摔倒引起不必要的麻烦。

3.如果身边人员充足的话，可以让旁人准备好热毛巾，用热毛巾去烫敷抽筋的脚。这种方法可以有效缓解脚部血液循环流通，缓解脚部抽筋，最好是在边敷的过程中边按摩，能够有效缓解拉直抽筋。

4.如果不是本人脚抽筋，而是身边的朋友出现脚抽筋的现象时，可以两人相对，身体呈90度坐直，自己的脚和对方抽筋的脚掌心相对，双手拉在一起，用力去压对方抽筋的脚趾。

5.脚抽筋时，切忌把腿弯起来或者圈起来，因为这样不能使筋得到有效的拉伸，从而回不到原来的位置上，而且会越来越痛。

6.此外，还可以用没有抽筋的那一只脚站立，把抽筋的那只腿弯曲，脚向后伸，然后用双手去抓那只抽筋的脚，用力向上拉。

睡觉脚抽筋怎么办很多人在夜晚睡觉时有过脚抽筋的情况，我也不例外，通常是被疼醒的。偶尔一次还好，如果是经常性夜晚睡觉脚抽筋，那该怎么办呢?

1、大部分的人是由于缺钙而引起的脚抽筋，因为钙是人体骨骼生长发育的必要元素，如果缺钙就会导致肌肉兴奋，使肌肉痉挛收缩。而夜晚恰恰是脚抽筋人群的高发时期，这是因为夜晚人体血钙含量会比白天的血钙含量低的多，所以脚抽筋经常出现在晚上睡觉的时候。要想改善，可以通过食物的方式，很多食物中都含有丰富的钙物质，例如海带、肉和豆制品等。多喝些含钙的牛奶也是不错的选择，如果缺钙非常严重的情况下，可以买药钙片或钙剂补钙。平常日子里可以多晒晒太阳，因为日晒也可有效促进人体对钙的吸收和利用。

2、睡觉脚抽筋也可以通过按摩的方式缓解，这需要旁人帮忙按摩，如果旁边没人帮你按摩，那你就下床站立一会，可能刚站立的那一刻会非常痛，但是慢慢的就会好了。而且使用这种方法，第二天起床后脚不会出现酸痛的感觉。

3、也有的人脚抽筋是由于温差太大，被冷空气刺激到了。所以夜晚要注重脚的温暖，最好是在睡前用温热水泡一下脚，不仅可以缓解身体的疲劳，还能够促进脚部血液的循环流通，有效防止睡觉期间脚抽筋呢。

治疗脚抽筋的小偏方当脚抽筋时，会有一部分人选择用小偏方治疗，民间偏方虽无科学依据，但是也能够有效的缓解脚抽筋的症状。今天为大家推荐两款民间的小偏方治疗脚抽筋。

1.芍药甘草汤

芍药甘草汤，光从名字上就可以看出该偏方是由两种中药组成的。芍药的味道比较酸，对肝有很好的调养作用。甘草的味道比较苦，却能够有效的缓解疼痛，为体虚的人调补。所以这种偏方能够镇静、缓解有肌肉痉挛引起的抽筋现象。

接下来教大家如何熬制芍药甘草汤，其实这种偏方非常容易配置，而且甘草和芍药在一般的药店就可以买到。需要注意的是，购买时一定要选择生白芍和生甘草，否则药性会不一样。首先把准备好的白芍和甘草用沸水冲泡饮用，或者用小火熬煮饮用。

2.旋转裸关节

这种方法也可以有效的缓解脚部痉挛、抽筋，立刻消除疼痛，必要时还可让他人帮忙。

具体方法：身体坐直呈九十度，伸直抽筋的脚，用手去抓脚趾，这种方法可能会感到非常疼痛，但是需要忍痛向外侧旋转抽筋的脚的踝关节，这样剧痛就会立马停止了。如果抽筋的是左脚，就按逆时针方向旋转。如果抽筋的是右脚，就按顺时针的方向旋转。如果身边有人，可以让他帮助你面对面的治疗，需要注意的是他旋转的方向要与本人旋转的方向相反，记住腿不要弯曲，否则会没有效果。

脚抽筋按摩哪里不仅可以通过食补的方式缓解脚抽筋，还可以按摩有关穴位来预防和治疗脚部抽筋。接下来就教大家脚抽筋时，该如何按摩。

1、预备式

首先身体坐直，腿和脚伸直平放与肩同宽，右手的掌心和左手的手背重叠放在一起，慢慢的放在小腹部，调整呼吸，全身心放松，静静的坐一到两分钟。

2、拿捏小腿后侧

把抽筋的脚的那一条腿放在健肢膝上，用手反复按摩抽筋的脚的小腿后侧肌肉一分钟左右。

3、按揉委中穴

将手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髌骨上面，轻轻的按0.5～1分钟。

4、按揉阳陵泉穴

把大拇指的指腹放在阳陵泉穴上，其他的四个指头的指腹放在腿肚处，适当的轻轻按揉0.5～1分钟即可。

5、按揉足三里穴

把手指的食指和中指重叠在一起，然后将中指的指尖放在足三里穴上，适当的用力掐按0.5～1分钟即可。

6、按揉条口穴

把抽筋的那只脚的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在条口穴上，轻轻的适当按摩条口穴0.5～1分钟即可。

7、掐承山穴

把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分钟即可。

8、合按昆仑穴、太溪穴

把抽筋的那只脚的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分别按压在太溪穴和昆仑穴处，两个指腹同时发力按压约0.5～1分钟即可，可有效的缓解脚部抽筋。

扩展阅读：脚抽筋吃什么好

白芍的功效与作用

白芍的功效与作用如下：

一、可养血，用于血虚或阴虚有热的月经不调；还可养肝阴、调肝气、平肝阳，用于肝阴不足、肝气不舒、肝阳偏亢引起的头痛、眩晕、胁肋疼痛。

二、可敛阴、和营、止汗，用于阴虚盗汗及营卫不和的表虚自汗。

三、还可养血柔肝，散郁祛瘀，强五脏，用于改善面部黄褐斑，皮肤粗糙衰老，治疗内分泌紊乱引起的雀斑、黄褐斑、暗疮。

四、可使气血充沛，容颜红润，精神饱满

五、适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着、雀斑、暗疮等。

扩展资料：

关于白芍能缓解和治疗腿抽筋的小方：白芍甘草汤。

白芍甘草汤。取白芍40克、甘草20克，水煎，每日一剂。白芍味酸，性凉，入肝、脾经，具有养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗的作用，临床用其治疗胸胁腹痛效果很好。

日本医学家也将白芍、甘草用于治疗横纹肌或平滑肌痉挛，两味药对中枢性及周围性痉挛均有缓解作用。

人民网-为何称“白芍”为中药美白仙子？

人民网-老抽筋喝白芍甘草汤

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