不同年龄段的应用不同的减肥方案

很多女性朋友非常迷惑，为什么同样的减肥方法，在别人身上起了效果，自己用了却毫无反应？因为不同的年龄阶段，身体状况也不同，而减肥本身又与人体的代谢、消化有着密切的关系，所以不能一概而论，要因人而异。

1、15-20岁。

肥胖原因：1。一方面发育时期的脂肪细胞增加，另一方面，这个时期的很多父母怕孩子发育时期没有营养，所以给孩子吃得很多，尤其是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚在体内，同时因为紧张的学业造成压力大，使他们经常缺乏运动，从而容易引起肥胖。2。遗传会使身体内的脂肪比率以及荷尔蒙分泌与正常人有差异，没有足够的重视肥胖率极高。3。如果双亲都肥胖的话，子女有70%的机会会发胖，如果双亲之中只有一个人肥胖，子女还是有50%的机会肥胖，要想不胖，真要花点心思控制体重。

减肥运动：青春期是增高的阶段，因此最好选择能增高和燃烧脂肪的运动项目。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对塑造身体线条也大有帮助，可以多考虑这种瘦身方法。根据身体情况和经济条件，可进行舞蹈、慢跑、游泳等。

2、21-30岁。

肥胖原因：1。进入职场长时间坐在电脑前，严重缺乏运动，很容易导致身体新陈代谢能力减弱，身体很容易开始变得臃肿起来。2。接受的压力越来越多，常以零食来发泄情绪，不知不觉摄取过多的热量，久而久之肥胖自然找上门。3。因为爱情、结婚的关系，再加上繁重的工作任务，很少像以前一样和朋友、同学外出活动，加上应酬等方面偶尔喝酒，体重自然增重。

减肥运动：这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲地进行锻炼。可以选择缓和的能持之以恒的运动。适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。

3、30-35岁。

肥胖原因：1。组建家庭后对饮食烹饪兴趣增加，食量增多，活动量却减少，引起脂肪积聚。2。服食避孕药等激素类药物也导致肥胖的发生。3。产后没有努力减重，任由脂肪细胞蔓延，慢慢变成难以减掉的顽固肥胖症状。4。压力和家庭责任的增加导致情绪压抑，通常喜欢通过暴饮暴食发泄，体重随之慢慢增加。5。步入婚姻后不再像未婚时期那样在意自己的身材外貌，而将生活的重心过多放在柴米油盐上，导致维持体重的意识弱化。

减肥运动：不适合高强度的运动，因为此类运动消耗太多水分，容易使身上的肉松弛、下垂；而游泳、慢跑等有氧运动就不同啦，虽然消耗的热量不多，但能改善心血管功能，塑形效果也非常不错。

4、36-40岁。

肥胖原因：从生理角度看，随着年龄的增长，新陈代谢变得缓慢，身体素质变差，肌肉量慢慢减少，有利于脂肪的形成和堆积。逐步进入更年期，身材应以健美为主要目的。这一阶段，你的身体容易出现浮肿，给人造成肥胖的假象，饮用绿茶能缓解这种状况。

减肥运动：这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时可以多进行不太激烈的运动，如散步等。

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