五行操好处多：减肥塑形效果突出

五行操好处多：减肥塑形效果突出

五行操好处十分多，时下无论是在公园还是广场，随处可以看到爷爷奶奶在跳五行健康操的身影。五行健康体操主要讲究的是阴阳平衡，调理身体，它结合了国术、香功、韵律而编制的，有一定的科学道理，而且这些动作相当的简单易学而且轻松有劲，只要我们每天坚持练习，可以促进血液循环，活动关节，可以进行足浴，有利于循环，有益于健康。对我们的身体都有非常大的帮助。

五行健康操的好处有很多，能够起到调理身体，改善关节炎起到强身健体的作用。每天坚持联系，还能有效得改善睡眠质量，睡眠佳对身体健康起到很大的帮助，增加寿命。

随着五行健康操在网络上疯传，越来越多年轻学生、都市白领关注健康五行操，加入五行操减肥的行列中。网友纷纷发布他们的减肥成果。可以说，五行健康操是当今年轻一族的减肥新宠儿。坚持锻炼，对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。

通过练习五行健康操可以锻炼全身很多肌肉，尤其是肱二头肌、胸大肌、腰腹肌肉和腿部肌肉，对于身体塑形有很好的效果。同时五行健康操对身体的血液循环、体内脂肪的代谢有着很强的促进效果。通过五行健康操持续的有氧运动，使体内的脂肪燃烧环境大大改善，促进脂肪的燃烧效率，达到很好的减肥塑形效果。运用五行健康操减肥塑形的同时，应该同时注意健康饮食以及保持良好的休息，使减肥塑形的效果最大化。

可能是最经济实用又有效的减肥方法了

作为一个大家公认的瘦子，其实我也时时刻刻处于想要减肥的状态中。只不过我的减肥可能跟大部分人不太一样，很多人减肥是希望自己的体重有所减轻，我则更希望能够塑形让自己的全身线条看起来更好看一些，因为我瘦则瘦矣但并不好看，因为脾胃虚，所以肌肉有点松垮，全身肌肉并不紧致。

为此，去年我一度跳了三四个月的郑多燕，每天我只跳15分钟高强度有氧操，不过我觉得好像效果真的不是很大。尤其是后来我跟我一起出差的同事，为了打击我的积极性，有天看新闻惊呼还跳什么郑多燕啊？郑多燕自己都胖了快别跳了。刚好也到了夏天，每天跳完以后浑身是汗真的也很不舒服，于是意志不坚定的我就没有再跳下去了。

中间也一度坚持过瑜伽，坚持过五行健身操，可能也是因为坚持的时间不够吧，确实也没有看到什么明显的效果，所以之后也都不了了之了。

直到上个月去普济寺打地藏七，每天至少要打七个忏，每个忏要拜108下，七天过后我穿上我自己的裤子，发现原来紧绷绷的紧身裤现在是显而易见的松了一节儿。回家以后坚持每天至少一个忏，这十多天之后发现我之前二六码的牛仔裤明显的都快变成二七码了，腰围瘦了一寸多，大腿小腿也明显的瘦了一圈了，不过伤心的是胸也缩水了这个就有点难过了。

今天做完行测题以后中午休息，就把这本书拿起来看了看。全书写得比较浅显并不难懂，作者作为韩国的一个中医医生，接触了大量的病患，很多像糖尿病高血压有皮肤病的病人们经过他的热心推荐，坚持每天拜108个忏，很多身体的问题都有效的得到了缓解甚至病愈。作者是非常相信这个方法的，因为他自己首先身体力行并且影响了他自己的家人，发现这个方法确实行之有效之后，他才推荐给他的病人的。

书的内容总体分三个部分，首先作者用中医的原理解释了这个方法为什么有效，相信中医的人是相信身体有经络运行的，拜忏的方法就是能够达到经络畅通，气血流通顺畅的效果，同时坚持拜忏的话可以慢慢地学会利用丹田腹式呼吸法，使腹部的深层都可以呼吸到新鲜的氧气，好处多多。我自己坚持腹式呼吸以来，最明显的好处就是去ktv以后唱高音歌能飙上去而且嗓子不累了，以后会写腹式呼吸对我的好处的今天暂且不提。

书中的第二部分也是书里面着笔最多的，作者用他的临床患者案例讲述了那些通过拜忏方法达到治病减肥美美白等等功效。要知道大部分人比如说我，是非常功利的，做一件事情如果没有好处我是懒得去做的，相信大部分人也是这样子的。要知道我当时第一天拜忏，只拜了一个以后我的便秘情况就得到了有效的好转，于是我暗暗下定决心，不管今后有多累为了我能够顺畅的拉出香蕉便，我都要拜忏拜忏再拜忏。意识思维决定行为模式，我这么想了我就这么做了，而且每天拜忏乐在其中。

那些什么高血压皮肤病之类的我就不去说了，主要讲讲书中如何做到减肥的。其实方法so easy，想要减肥每天只要花25分钟的时间选择拜忏就可以了呀！实用工具也非常的简单，一个瑜伽垫子就够了。当然如果你们家里是木地板的话，你可以用一个小褥子叠成一个竖条铺在身下就ok了，这个可以帮你减轻冲击力，让你一开始不会觉得身体咯的慌，以后基本上就不需要了因为你已经适应了。

工具和方法已经说了，接下来就是每天如何实行了。我自己是每天在搜狐上在线看《礼佛大忏悔曲》严格拜一百零八个忏，好处就是因为他有声音而且里面有88尊佛基本上，念到哪个佛的时候我就知道拜多少个了，不用心里默默的算数字，一开始做的时候还是很累的，很容易算错所以没有必要去算，按照曲子认真的做下来一遍，基本上25分钟有18分钟有30分钟也有，大家可以按自己的节奏来选择曲子的时间。新手的话建议选择30分钟的，这个节奏会比较慢点不会那么累。

书中的第三个部分详细的讲述拜忏的动作该如何做，有日常跪拜，有五体投地跪拜，也有男子跟女子跪拜的区分，讲述的还是相当详细的。我自己用的是五体投地的跪拜也是柔忏的一种方法，现在把方法简单的介绍一下。

1.静心合掌（手掌呈半开莲花状）

2.双臂放下

3.双臂高举（注意不要耸肩，肩膀是放松的）

4.双手贴地，弯腰（此时腰和腿呈90度垂直）

5.双手支地，屈膝做五体投地的动作（注意屈膝的动作速度不要太快）

6.起身合掌（用手支撑地面起身站直，主要用腰腿的力量，不要给膝盖造成太大负荷）

呼吸的方法可以用两呼两吸或者是三呼三吸的方法。这个节奏的话建议新人一开始三呼三吸，慢慢你可以适应两呼两吸以后，可以把呼吸放绵长一些就可以达到两呼两吸的状态了。如果觉得文字描述不够清楚的话，建议在百度上搜索柔忏的方法视频，也会有详细的动作解释。

虽然这本书很浅显内容也不是非常多，但是宇宙的法则就是这样子，最深奥的东西其实是最简单的。减肥的方法已经有了，就看你要不要坚持要不要做了。能够坚持每天带108个忏的话，相信两个月就会让你看到惊喜的变化，刚好到了夏天穿美美的裙装，你会发现自己你想象中要瘦很多很多，线条更流畅身形更好看。

不说了我这就去拜今天的第二个忏去。

跳操减肥的好处 跳操减肥的正确方法

通常我们大家很多人都很重视减肥，而跳操减肥也是现在很受欢迎的一种减肥方式，那么我们在这里便要了解一下跳操减肥的好处？跳操减肥的正确方法？
跳操减肥的好处
1、增强体质，能增进健康，千万不要觉得减脂健身操只是为了减肥。经常锻炼减脂健身操，能增强人的心肺功能，能提高呼吸深度，每次呼吸时可加大气体交流量，从而提升全身供氧能力。

2、对心腔容量也会增大，有利于增强关节的灵活度，增强肌肉及其组织的弹性。。

3、经常练习减脂健身操，能改善人的体型，对培养端庄体态有重大作用，当然这也是多数练习者最直接的目的。俗话说：站如松，坐如钟！如果长时间没有注意，体态端正，很可能会导致身体骨骼造成弯曲，那么就容易影响人的气质，对于日常工作以及个人魅力方面都会拉低分数。

跳操减肥的正确方法
1、 首先一定要掌握正确的跳绳动作。两手拿着绳子的两端，注意两手距离不要太远或太近。跳起的时候不要过度的弯曲身体，呼吸要自然有节奏。起跳和落地的时候要用用前脚掌，并非完全全脚或者脚跟用力。

2、 平时跳绳的时候一定要注意跳绳的时间，一般开始运动的人每天跳60到100跳，分2到3分钟，间隔一分钟。熟练地掌握了技巧，之后可以每天跳400到500次，分两次间隔一分钟来跳。

3、 平时要掌握合理的运动时间，饭前和饭后半小时内不要跳绳，而且跳绳前不能饮用大量的水。生活当中还要注意，一般过胖的人不宜跳绳，因为跳跃的时候体重容易对我们的关节造成太大的压力。

跳操减肥是早上好还是晚上好
通过跳操的方式，是能够达到减肥的目的。不论是在早上或者晚上进行跳操，都能够有瘦身的效果。在早上进行跳操后，经过一个晚上的休息，体内的能量物质一晚上消耗比较多，进行瘦身效果会比较好一些，早上只能够做比较轻频的运动，锻炼不能够过于剧烈。在晚上可以做强度比较大的训练，而且进行锻炼之后可以让身体感觉疲劳而促进睡眠，瘦身效果也是不错的。不论是在早上或者晚上进行跳操，都能够有瘦身的效果。在早上进行跳操后，经过一个晚上的休息，体内的能量物质一晚上消耗比较多，进行瘦身效果会比较好一些，早上只能够做比较轻频的运动，锻炼不能够过于剧烈。平时还要控制饮食，避免高热量和高胆固醇的食物摄入，一定要多吃新鲜水果蔬菜。

跳操减肥是剧烈运动吗
跳健身操可以减肥。在饮食方面也要多加注意。任何减肥都是少吃多动，粗粮，粗纤维，坚持锻炼。减肥操是有氧运动的一种，作为一种全身运动，它不会加重身体的局部负担，造成如腿粗或臀部肥大等负面影响，而且还能增加关节的活动度，增强身体的柔韧性。长期坚持不仅能起到减肥作用，还能调理肌肉，使曲线更优美，精神状态更好。促进体内脂肪燃烧加快减肥速度，但通常需要长期的坚持，不能半途而废。减肥期间要以粗纤维食物为主，避免吃高脂肪和高热量食物。

五行经络减肥管用吗，五行经络减肥是骗人的吗

说到五行经络减肥管用吗，大家都知道，有人问五行经络代谢减肥有用吗，另外，还有人想问五行经络减肥有效果吗，这是怎么回事？其实五行经络减肥方法能不能用？有些什么样的好处吗，下面就一起来看看五行经络减肥是骗人的吗，希望能够帮助到大家！

五行经络减肥管用吗

五行经络减肥到底是不是能够起效果不能一概而论。要针对个人的体质而言。

有些人的肥胖是因为内失调和体质的原因，这种 时候通过正确的手法进行调理的话，是能够起到减肥的效果的。但是有些人的肥胖纯属摄入的热量过多，能不能起作用就不清楚了。

五行经络毕竟 知是中医的手法，中医的要旨在调理，且要对症下药，不同人的症状是完全不 道一样的。而且，与其从医理方面着手，不如从自身的生活习惯、饮食习惯做起，调整自身的身体状况呢！

五行经络减肥管用吗：五行经络代谢减肥有用吗？

建议你用健康减肥，推荐减肥妙招如下、

十种快速有效的减肥方法

下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。五行减肥是什么?。

减肥方法一：降低热量的摄取五行罐拔罐减肥有效吗。

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去。是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种减肥方法，每位肥胖者都可以达到。

减肥方：少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水食用过多，也会使体重增加。

减肥方法三：减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。经络减肥多久做一次。

减肥方法四：多吃流食海藻面膜的功效与作用。

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

减肥方法五：走掉体重

五行经络减肥方法能不能用？有些什么样的好处吗

减肥方法六：固定锻炼五行经络刷减肥方法。

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

减肥方法七：力量训练

力量训练能增强。越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和 制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。开经络减肥有效吗。

减肥方法八：降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合

这种减肥方以消耗体内多余的脂肪，好的体型，增长，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

减肥方法十：减肥的最佳途径

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

重点提示：妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。

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