啤酒肚真是喝啤酒引起的？

啤酒肚真是喝啤酒引起的？

一听到啤酒肚很多人就会顾名思义地以为它是喝啤酒喝出来了，就天真地以为只要自己不喝啤酒就能够恢复好身材。但事实是，啤酒肚的形成与啤酒关联不大。那啤酒肚是如何形成的？

啤酒肚是喝啤酒引起的吗？

日本一个研究小组得出结论：男人喝啤酒会不会导致“啤酒肚”的凸现。调查认为，男人出现“啤酒肚”完全是因为吃得过多和运动不足，与喝啤酒没有什么关系。关键是每天的运动量和每天吃的多少饮食来决定是否会出现“啤酒肚”。

国际上对“啤酒肚”的成因有很多种不同说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。

然而，根据不同的地区情况显示，在有合理的运动结合的情况下，啤酒肚还是可以的到有些效抑制。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。

如何判断自己是否有啤酒肚？

根据临床诊断标准，人体脂肪的正常含量男性不能超过20%，腰围/臀围比例男性应该小于0.9，若腰臀比值大于0.9，人体脂肪含量大于20%，均可诊断为啤酒肚。除了医学判断标准，也可以通过自测腹部皮肤皱壁厚度来判断腹部肥胖的情况。正常男性腹部（以右腹部脐旁1厘米处为测量点）的皮肤皱壁厚度为5m m -15m m，大于15m m为肥胖，小于5mm为消瘦。

啤酒肚的危害有哪些？

"将军肚"不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。

2当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大

3肥胖是其他病的诱因。肥胖者摄入热量过多，好使机体组织对糖的利用率减退，无奈之中，胰岛只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平，可以说，肥胖者100%地会产生胰岛素抵抗，发展下去，就是糖尿病。

啤酒肚怎么减？

1、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

2、不要在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

3、不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

4、注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

5、减去啤酒肚的两个运动

1）游泳减啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。

2）呼拉圈减啤酒肚：不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。

老百姓通常将腹部肥胖的情况戏称为啤酒肚，啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗？

老百姓通常是将腹部肥胖的情况全部都会称之为啤酒肚，一般啤酒肚到底是不是喝啤酒而导致的也并不全然是这样，很多人在日常生活根本就不喝啤酒，但是也会长着大大的圆鼓鼓的，肚皮是记忆上喝啤酒和长啤酒肚的关系并不是很高，但是喝啤酒确实也会引起腹部肥胖，不可否认的是平时比较喜欢喝酒的人，他们的腹部基本上都是很肥胖的，这也是男性之间很普遍的现象，他们的热量直接会增高，也会出现肥胖的原理，但也并不是啤酒肚最直接的形成原因。

有一部分学者表示啤酒肚的形成或许是和遗传有很大的关系，因为这个积液因就会导致男性的脂肪一直堆积在腹部当中，很常见的就会出现啤酒肚，当然也会有后天的因素，比如精神的压力，不少人随着长时间处于很大的精神压力当中，又缺乏运动，整天伏案工作长时间肠胃功能就会得不到缓解，再加上暴饮暴食也满足不了心理的需求，很容易造成脂肪堆积。

饮食不良，在日常生活中也是很容易引起脂肪堆积，其中包括精物谷物高，油脂食物含糖量的食物吃多了之后也会引起发胖，不过随着年龄的增长，一般荷尔蒙分泌就开始减少，脂肪就会不断的增加，也会积极与服务，不逐渐就会形成大家所反感的啤酒肚，想要避免这些，还是要提前做好预防，比如说多加运动，改正自己的饮食习惯，就能够让自己的啤酒肚减少，特别是喜欢运动的男孩子，就会发现身材保养的还是很不错的。

睡眠不足的人也会减少新陈代谢，也会导致腹部的脂肪堆积到很多部分的，人也比较喜欢通过锻炼来减掉脂肪当然错误的锻炼方式，有可能还会引起腹部加重，平时应该适当的合理调理这种饮食，比如说男孩子应该多加跑步运动裸体，这些都是重要的锻炼身体方式，只有积极的配合，相信就会有一个完美的身材。

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