春季减肥多吃西红柿-推荐4款西红柿食谱

春季减肥多吃西红柿-推荐4款西红柿食谱

1。西红柿冻汤

做法：切5个中等个头的西红柿，放在里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺。搅拌20分钟，然后放在里，冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含有76。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

2。腌制西红柿

做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进里冷冻4个小时。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

3。西红柿牛排刨冰

做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

可以分成八份，每份含有17，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

4。西红柿汤

做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

?西红柿减肥食谱 10天就能瘦12斤

【导读】很多女生都想减肥，节食、运动太辛苦，也很难坚持下去。不妨采用饮食减肥法， 制定减肥食谱，按照计划有效减肥，才能轻松瘦身。下面和我一起来看看西红柿减肥法，10天就能瘦13斤。

番茄西红柿的历史

西红柿的家乡是在秘鲁和墨西哥，原本是一种生长在森林里的野生浆果。当地的居民一直把它当做是有毒的果子，称之为“狼桃”，据说吃了就会长瘤子和疙瘩。虽然它成熟之后果实鲜红欲滴，十分美丽诱人。但正如色彩鲜艳的蘑菇有剧毒一样，人们还是对它敬而远之，谁也不曾敢吃上一口，只是把它当作一种观赏植物来对待。

到了十八世界，意大利厨师用西红柿做成佳肴，色艳味美，客人赞不绝口。从此西红柿博得了众人之爱，被誉为金苹果、红宝石爱情果等等。现在，西红柿作为一种水果，已被科学家证明含有多种维生素和营养成份，如西红柿含有丰富的维生素C和A以及叶酸、钾等这些主要的营养元素。特别是它所含的茄红素，对人体的健康更有益处，而一些水果比如西瓜、柚子、杏等值含有少量的茄红素。当然，它的“爱情果”称号还真的有如爱情一般的功效，可以是女孩子们更加美丽可爱呢！

番茄西红柿的五大好处：

一、：每100克西红柿当中含能量11千卡，维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克 叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜素375微克，硫胺酸0.02毫克，核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克、磷24毫克、钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克、锰0.06 毫克。

二、可抗氧化。番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

三、热量极低：番茄滋味好容易有饱腹感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同样大小的苹果，有107卡呢。

四、去油力量特强：番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有益燃烧脂肪。

五、可以防癌：番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。

关于番茄西红柿的瘦身秘密

饭前吃西红柿可以瘦身。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，所以在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。而西红柿独特的酸味还可以 *** 胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的膳食纤维在肠道内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可以选择加热过的西红柿或西红柿汁。而且西红柿中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整肠胃功能，有助胃肠疾病的康复，还可以润肠通便，防止便秘，还美女们一个苗条的身材。

西红柿减肥食谱

1、 七天瘦三斤菜单：

早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200)。

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。

西红柿减肥食谱

2、 一个月瘦七斤菜单：

早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或者综合蔬菜汁。

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

西红柿减肥食谱

3、 两个月瘦十一公斤菜单：

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之间如果觉得腹部饿就以小番茄做零食。(如果不喜欢喝番茄汁的话，可换成饭前吃一个番茄。)

注意事项：

番茄虽是个好东西，但从中医的角度来说，大部分的蔬菜水果都是寒性食品，如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄。

另外，女生如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄。还有，吃番茄时最好不要空腹吃。

西红柿怎么吃

西红柿怎么吃 　　西红柿的吃法可谓多种多样，无论炒着吃、烧汤吃、凉拌吃味道都很不错的，下面我们总结了几个常见的西红柿的吃法，看看有没有大家喜爱的吃法。

　　1、西红柿炒着吃。炒西红柿可以算是西红柿最为常见的吃法之一。最为普遍也最简单的做法应该就要算是西红柿炒鸡蛋了。西红柿和鸡蛋可谓绝配，不仅吃起来味道不错，而且营养价值也高，属于比较家常的一道快手菜。除了和鸡蛋炒着吃之外，还可以和花菜、西红柿、茄子、虾仁等食材搭配，味道也不错。

　　2、西红柿烧汤吃。西红柿烧汤也是常见的，最简单的做法就是西红柿鸡蛋汤。将西红柿烧开后放入打散的鸡蛋液烧开，调味就可以了。除了西红柿鸡蛋汤之外，还有西红柿牛肉汤、西红柿蹄花汤也都不错。

　　3、西红柿腌着吃。西红柿切片，放白糖进行腌制片刻，是很多人夏季的选择。腌制过的西红柿甜甜的，里面的水也是甜甜的，很多小孩子尤其爱吃。

　　4、西红柿生吃。西红柿是可以直接生吃的，味道酸甜、多汁可口。生吃不会额外增加西红柿的热量，但是相应的，因为没有经过加工，有一些营养成分无法被人体很好的利用。

　　5、西红柿榨汁喝。西红柿可以单独榨汁或者和其他蔬菜水果搭配着一起榨成果蔬汁饮用，既营养，味道也很不错。

　　6、西红柿做沙拉吃。西红柿可以切成小块或者直接选择樱桃番茄和其他的蔬菜水果搭配起来，做成蔬果沙拉吃，味道也很不错。不过最好是选择用沙拉醋代替沙拉酱，这样热量会低很多。

西红柿怎么吃美白 　　我们知道，西红柿里面是含有维生素C这种营养素的，这种营养素既是一种抗氧化剂，同时也是美白成分，所以有人说经常吃西红柿能起到美白的作用。但是想要美白效果好，吃对西红柿很关键。那么西红柿怎么吃能美白呢?我们一起来看下。

　　吃西红柿美白的原理

　　西红柿里面的维生素C这种成分能够抑制黑色素的形成，对于阻止皮肤变黑，生成斑点有着重要的作用。而且西红柿里面的各种有机酸成分，能使皮肤维持弱酸性，使皮肤保持透亮。

　　西红柿怎么吃美白

　　西红柿有生吃和熟吃两种，想要美白效果好，最好选择熟吃。因为西红柿里面的番茄红素、胡萝卜素等是脂溶性的维生素，只有我们将其加一些油加热之后，才能够更好的被我们的身体所吸收，这样的话，效果才更好。而且经过加热后，西红柿的细胞壁会被破坏，这样的话，我们身体也更容易吸收这些成分。

　　很多人会担心，维生素C加热后不稳定，我们吃熟的西红柿岂不是会导致维生素C失活?其实大家不用担心，因为西红柿中含有一些有机酸，有了这些成分的存在，维生素C的稳定性会大大增加，即使我们将西红柿进行加热，只会有一小部分维生素C失活，我们还是可以吸收大部分的维生素C的。

　　所以为了美白效果好的话，我们建议大家还是将西红柿煮熟了食用比较好，比较常见的西红柿蛋汤、西红柿炒鸡蛋、西红柿炖牛腩等都是不错的选择。

吃西红柿能减肥吗 　　很多人都将西红柿作为减肥不可缺少的一种食物，确实，西红柿对减肥是有帮助的，不过具体西红柿怎么吃减肥、什么时候吃、吃多少大家知道吗?

　　西红柿因为其热量低而作为减肥必备的食物，我们吃100克的西红柿所摄入的热量只有16大卡，而且西红柿里面含有的纤维素和果胶等成分，可以让我们很容易就感觉到有饱腹感，因此很多减肥的人都会选择吃西红柿。那么，西红柿怎么吃减肥效果好呢?

　　 1、饭前吃西红柿或者喝西红柿汁

　　在饭前吃一个西红柿，可以减少米饭以及其他高热量食物的摄入，从而阻止身体吸收食物当中的脂肪。不过因为西红柿含有有机酸，因此肠胃不好的人不宜空腹的时候吃西红柿。这种吃法大家要慎重选择。

　　 2、午餐或者晚间吃西红柿

　　午餐或者晚餐其中一餐只吃西红柿，其余正餐正常食用，并且要保证各个营养素均衡摄入，同时在烹饪的时候，注意少油少盐，这样连续吃一周，减肥的效果非常明显。不过这种吃法其实是对身体有一些伤害的，毕竟正餐只吃一个西红柿，无法满足身体的需求，所以这样的吃法一个月只能使用一次。

　　 3、正常吃西红柿

　　将西红柿做成的菜肴正常来食用，只是需要注意烹饪的时候少油少盐。这种吃法是最为健康的，但是因为都是正常摄入食物，因此这种方法对于减肥的效果并不太明显，最好是搭配少许的运动，这样效果会更好一些。优势就在于对身体健康最为有益。

孕妇能吃西红柿吗 　　西红柿作为一个非常常见的食物，在我们生活中占据着重要的地位，很多人对西红柿都是非常喜爱吃的。但是对于孕妇来说，无论吃什么食物，都要提前做一番功课，以免吃错了食物，对胎儿造成什么不好的影响。那么对于孕妇来说，西红柿可以吃吗?下面我们一起来看下。

　　孕妇是可以吃西红柿的，不仅不会对自身和胎儿有影响，还有很好的补充营养的功效。

　　首先，我们知道，西红柿里面含有众多的维生素、矿物质等营养素，而孕妇在怀孕期间，由于胎儿生长发育，需要吸收大量的营养素，因此这个时候吃一些西红柿的话，对于补充营养是非常好的，尤其是西红柿吃起来酸酸的，孕妇在怀孕期间经常会胃口不好，多吃一些酸酸的食物，可以帮助改善胃口。

　　其次，西红柿里面含有很多的番茄红素和维生素C，这些元素是很好的抗氧化剂，我们知道，孕妇在怀孕期间因为不能使用一些护肤品，因此很多时候，皮肤会变得很不好，这个时候如果我们注意多补充一些这样的对皮肤好的营养素的话，那么，在生完孩子之后，皮肤不会变的那么差。尤其是怀孕期间容易长出很多的妊娠斑，我们吃西红柿的话，也可以很好的缓解。

　　最后，西红柿里面的果胶、纤维素等成分可以很好的帮助孕妇缓解妊娠便秘的问题。孕妇在怀孕期间很容易发生便秘，而又不能用力排便，吃一些西红柿可以得到缓解，还能帮助身体排出毒素，可谓一举两得。

扩展阅读： 西红柿

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