怎么揉肚子可以减肥？

怎么揉肚子可以减肥？

怎么揉肚子可以减肥？

1、印度按摩

①两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

②两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

③两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。

④双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的*近，手指尖渐渐合拢。

2、中医推拿

①预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

②按摩心窝部：两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。

③回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。

④推按腹中线部位：以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

⑤右手绕脐腹按摩：以右手由右-上-左-下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

⑥左手绕脐腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

⑦推按左侧胸腹：左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住。右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

腹部按摩减肥手法有哪些

瘦瘦瘦，美美美。每天都能听到周围的妹子们在喊着要减肚子，要瘦手臂要瘦腿。最可怕的事情就是明明比你还瘦，瘦身运动比你做的还要勤奋。经常会有妹子和小编分享一些减肥按摩手法，今天小编就把这秘笈教给大家，给大家说说腹部按摩减肥手法。
1.中医腹部按摩方式
在中医学中，我们的肋骨到肚脐上方这块大空间都是毒素积压过多的地方，如果我们在按摩过程中能注重按摩这个这个地方，能有利于我们的大肠蠕动，帮助我们清宿便排肠毒，帮助我们消减脂肪，去除多余水分。按摩的时候我们把两只手较为有力气的放在腹部，另外一只收按在肚脐上方，开始在腹部与肋骨之间这个地方按摩大圈，顺时针逆时针均可，但要一直保持同一方向。
2.打点按摩法
这个方法需要大家在自己的肚脐四周下手。我们在经过上一轮的按摩后，需要给它多加刺激，帮助它的排毒与代谢。我们在肚脐四周上下左右分别找到四个点，然后我们以肚脐为中心，四个点为圆上的点，模拟一个圆出来，在这个圆上进行打点，力度自己掌握，以自己感觉舒适即可。打好点后，我们着重注意力放在肚脐上方的点，注重对其进行按摩。这种按摩法其实也算是医学的一种范畴，为了促进体液排泄。同时有没有副作用，所以会受到大家的喜爱。
每次想穿些美美的紧身裙，紧身上衣，紧身高腰裤，总是被恼人的小肚子阻挡了脚步。今天小编给大家介绍的这个腹部按摩减肥手法有效不有效，大家要回去常常练习才知道哦。想要获得迷人的身材，必定要付出多点的努力啦，看到性感的露脐装在向你们招手了吗。

腹部按摩也可以瘦，这些按摩法将你的赘肉甩掉！

很多人腹部都有囤积赘肉，经常久坐的上班族，腹部的赘肉就非常明显，腹部减肥要掌握正确的方法，合适的运动才能够让腹部更快的瘦下来，通过按摩的方式也能够瘦肚子，很多人可能不太了解怎样按摩腹部可以减肥，腹部按摩减肥其实很简单哦！
1、腹部按摩瘦身的方法
瘦腹方法一：腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。
瘦腹方法二：时刻保持腹部紧张状态
在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。
瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
严格来说，腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。
出现大胃王：如果身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位。因此在平时中应该多喝点蜂蜜胡斯，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。
出现小肚腩：小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时也注意进行适当的运动锻炼。
出现水桶腰：水桶腰主要是因为贪吃所造成的。因此控制热量的摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃些低热量但是营养价值高的食物，避开暴饮暴食的情况，吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，让人控制热量，轻松减肥。
其实腹部按摩瘦身很简单，而且还不用花费过多的时间，也不费太大的劲，就能完成瘦身的工作。而且按摩瘦身不仅可以瘦腹部，身体的其它部位都可以通过按摩的方法来瘦身，效果非常的好。大家可以先来试以上的方法。
2、最有效的减肥方法
最有效的快速减肥方法一、新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
最有效的快速减肥方法二、像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。
最有效的快速减肥方法三、不要太严厉的克扣早餐和午餐
不要太严厉的克扣早餐和午餐，因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。
最有效的快速减肥方法四、吃热的东西
冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的话，还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了，不过不要煮太长时间哦，热了就好，不然营养会流失的。
最有效的快速减肥方法五、保持饮食的三低三高
所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。
最有效的快速减肥方法六、每日1万步的行走能保持体型不反弹
感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
最有效的快速减肥方法七、洗热水浴
同上面介绍的“吃热的食物一样”，洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量，加快新陈代谢。
冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
最有效的快速减肥方法八、仪器减肥
仪器减肥只需要躺在减肥床上，通过减肥仪器波形的震动被动运动，最后配合减肥师对相关部位的按摩，达到减肥目的，减肥同时皮肤紧实性大大改善。
适合人群：适合皮肤比较松弛的人群，尤其是产后妈妈。
最有效的快速减肥方法九、牛奶醋减肥法
牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。
研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗。另外，它还能有效地调节体液的量，且可以防止浮肿等症状。

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