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经期巧用香蕉制作减肥食谱

健康管理师 2024-03-10 04:04:50

香蕉的4种减肥吃法

1:捣烂了跟牛奶混合

平时不小心吃太多了,可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔,或者搭配其他蔬菜水果,大大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量,简单又美味,及时调整体内平衡,排出废物,减少毒素的积聚。

2:用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料,减少脂肪的分量

直接将香蕉的果皮剥掉来吃,或者将香蕉切片地吃,很方便也足够好吃,但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味,并且糖分或脂肪含量较高的调味料。

吃切片面包的时候,可以直接将香蕉切成薄片,放在面包上面一起吃。或者将香蕉捣烂,加少量牛奶或者水来稀释后,作为酱料来活用。香蕉替代调味酌料,能充分利用其有效的成分,其中富含的钾能降低血压,膳食纤维促进肠道的蠕动能力,减少体内积聚。

3:与玉桂搭配,为身体增温

牛奶和香蕉是一个很不错的搭配,两者都含有一种叫“色氨酸”的氨基酸,充分摄入色氨酸,能帮你改善睡眠,而睡眠又与减肥息息相关,睡得好了,有效分泌出瘦素,控制食欲,第二天起得早又能精神饱满,积极投身到你的减肥事业中去。

在为自己做一杯香蕉牛奶的同时,别忘了加一点玉桂粉,玉桂粉能促进血液循环,身体感到暖洋洋,体内的代谢力也能得以提升哦!

4:煮熟之后加点蜂蜜来吃

将切块的香蕉放到锅中煮熟,天然浓郁的香味散发出来,能缓解压力和波动的情绪,并且控制住爆发的食欲。

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