红豆减肥法健康安全效果好

红豆减肥汤

材料：绿豆100克，红豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可，红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，龙山长参3克，山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃哦。

减肥原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂可以健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，以达到排毒养颜延年益寿的目的。

减肥大计安排

首先：早晨喝杯白醋蜂蜜水

每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜与1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

其次：上午不吃任何零食

上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者是太谗的时候，可在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午不吃任何零食。

最后：晚餐喝双豆减肥汤

晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。另外不要整天都坐着，经量多走走动动。

另外，爱美之心人皆有之，但减肥也讲究方法，切勿盲目减肥。有的MM为了瘦身，甚至是采用节食减肥，过度的节食会对身体健康造成影响。温馨提示，在日常生活中养成良好生活习惯，不暴饮暴食，经常运动，这样长期坚持，苗条身材就离你不远了哦!

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