夏季怎么游泳最减肥

夏季怎么游泳最减肥

1。利用水压提升代谢与锻炼肌肉

当人体进入水中时，必须适应水的压力，水压的数值达1.3公吨。水压可以帮助促进血液循环与代谢，比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。

2。透过水压产生的阻力强化内脏周围的肌肉

在水中运动时，身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍。因此，即使只是将手臂举起或是向前踏步，在水中这些动作都不是容易做到的。水中运动比在空气中运动来得有效，可以锻炼内脏周围的肌肉，活化身体功能。

3。利用水的浮力减少体重对身体关节所造成的负担

体重过重的人，通常开始慢跑或做运动时容易腰痛或膝盖受伤，但在水中因为有浮力，所以对膝盖以及腰部的负担较小。同时，由于不像在空气中做运动时那样地对腿部造成负担，因此下半身的脂肪不会全部练成大块的肌肉。

4。利用低水温身体为了保温而燃烧热量

即使是温水游泳池，其水温的设定还是比体温来得低。这一点对减重也十分有帮助！身体为了保温会自动燃烧热量，所以光是泡在水里就比陆地运动来得费力，有助减重。

5。利用水流形成的按摩效果燃烧皮下脂肪

利用水压所形成的水流，按摩身体，促进血液循环，同时燃烧皮下脂肪。

6。游泳可帮助解除压力

身体不受束缚地游在水中，不但能舒缓紧绷的神经，又能解除压力。即使只是漂浮在水中也能达到其效果。

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