日媒教你减肥新招

拼命减肥却没有任何成效的你，是否也在为身体僵硬而苦恼呢？如果身体过于僵硬，血液循环也会不顺畅，从而导致新城代谢变慢。这就是瘦不下来的原因。另外，肌肉僵硬得不到伸展，会越来越不适应运动，变得不想运动的你肌肉会越发僵硬，从此陷入恶性循环。要想瘦，先从让身体变柔软开始。

据了解，体温每下降1℃，新陈代谢速度就降低12%。身体柔软的人，血液循环良好，体温也较高，体内代谢自然随之活跃。代谢速度快，自然瘦得也快。另外，柔软的身体容易伸展，活动的范围大，卡路里的消耗自然会增加。因此对于减肥的人来说，柔软的身体是不可或缺的。那么，究竟如何才能拥有女性般柔美的身姿？刊文中为我们揭晓了答案。

1、股关节

股关节位于大腿与上体连接处。如果股关节变硬，下半身的血液循环会不畅通，从而导致体内废物残留。不仅如此，脚的活动范围也会变窄，肌肉萎缩脂肪增多。股关节柔软的话，血液循化、淋巴、荷尔蒙的流通都会变好，不仅可以减去腿上肥肉，还会惠及全身。

要使股关节变柔软，只需坚持如下：首先两腿伸直平躺，然后抬起右腿，以股关节为轴心，顺时针、逆时针方向各绕10圈，再换左腿重复同样动作。

2、骨盘

骨盘柔软的话，小腹周围的脂肪会难以附着。两手叉腰，两脚分开与肩同宽直立站好，然后开始做腰绕环运动，左边20圈，右边20圈。或者可以平躺，绷直膝盖，双腿交叉，保持上半身不动；双腿向右倒，坚持10秒；再向左倒，坚持10秒。如此一来，不仅骨盘会变柔软，身体的歪斜也能得到矫正。

3、肩胛骨

肩胛骨一柔软，穿内衣时露出的背部脂肪就不会太明显。使肩胛骨柔软的方法：两脚分开与肩同宽，两手伸直向上伸展；伸展至头顶上，两手交叉使掌心相对，握实，前后左右下压身体；重复数次后，向左向右做环绕运动各3次。

如何？让身体变柔软的方法你学会了吗？另外需要注意的是，在38~40度的温水中泡过澡后，身体变暖血液循环会更加顺畅，这种状态下肌肉很容易拉伸。所以建议运动前先泡个澡，这样效果会更佳。那么快快行动起来吧！为了减肥先努力让身体变柔软。

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