儿童肥胖症的疗法

儿童肥胖症的疗法

肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量约占体重的15%～18%，女性约占20%～25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重（Kg）/（身高）2（m2）]大于24者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症；具有明确病因者称为继发性肥胖症。

就儿童少年来说肥胖症主要原因是过食。摄入的热量超过消耗的热量，由于吃得多消耗得少，食入的过多脂肪及其它营养物质转变成为脂肪，逐步积累储存于体内，使体重过份增加。

预防儿童肥胖症的关键是限制过食和适当地增加运动，这样才能减少热量的摄入增加热量的消耗。每日食物中的脂类和糖类要减少，但并不是说要禁食，食物中蛋白、脂肪、糖等主要营养素仍应保持平衡，只是总的热量要低一些。为使肥胖儿童有饱腹感，减少食量，可在吃饭前先喝些汤类或多吃些水果和蔬菜。饮食习惯方面要作适当改变，婴幼儿进食要定时定量，不吃零食， 年长一些的儿童早餐吃得丰富一些，而晚餐尽量吃得少而简单些。对于肥胖症千万不可用饥饿的办法来减肥，否则影响身心健康和发育。

孩子肥胖怎么办？

孩子肥胖的治疗方法主要是饮食治疗和运动治疗，饮食治疗就是培养正确的进食习惯，饭后尽量运动，控制饮食，少吃一些甜点、饮料，晚餐不能过多等。饮食治疗的治疗原则是满足儿童生长发育所必需的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素等。运动治疗就是多运动，但是运动时要考虑到安全性，可行性、有效性可接受性，并不是随便运动。

一、儿童肥胖减重最好的运动方式是什么？

在减重期间是推荐把饮食和运动结合起来的，只要动就比不动要强，甚至他可以简单的做家务、快走、追逐跑步、跳绳等活动，甚至会给作息时间比较紧的，也没有适合成熟的锻炼的小朋友推荐他做广播体操，我认为跳绳是一种很好的运动方式，因为跳绳可以消耗很多热量，是一种很好的运动，对孩子的要求也小，不需要太多的体力，且能更有效的做有氧运动，让减肥使得更加方便简单和有效。孩子做俯仰卧撑效果也是很好的，可以让孩子跪在床上，两手放在床上根尖部垂直，把宝宝放在头部位置，慢慢屈肘，同时脸向宝宝贴近，再慢慢伸直胳膊，重复15~20次。

二、儿童肥胖应该怎样预防？

在吃饭时，要放慢进食的速度，由于孩子吃饭的时候注意力不集中，为了让孩子安全吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完，这是对孩子的健康是不利的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲的敏感性，可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。 第二，吃饭要定量定时，不要因为忙于工作或其他忽略了孩子的饮食问题，就餐时间的不稳定也容易导致孩子的发胖，而且吃饭也要定量，早餐一定让孩子吃好，午餐可以多吃一点，晚餐则要少吃，每天要保持蔬菜水果的摄入量，保持饮食的均衡。

儿童减肥什么方法比较好

儿童减肥什么方法比较好

　　儿童减肥什么方法比较好，随着生活条件的不断提高，越来越多儿童出现肥胖的问题，儿童肥胖容易带来健康隐患，甚至是影响到儿童的健康成长，那么儿童减肥什么方法比较好

　　儿童减肥什么方法比较好1 　　 儿童减肥方法有哪些呢？

　　运动疗法必须与饮食疗法相配合，因为运动后孩子的食欲会增加，但不能放任其多吃主食，两种疗法要有机地结合起来，才能显现其运动减肥的功效。

　　 运动减肥

　　 1、爬楼梯

　　爬楼梯运动每次半小时，每天1～2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30～50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110～130次/分钟较适宜。肥胖的孩子运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。

　　 2、游泳

　　要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。

　　 3、骑自行车

　　速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。

　　 饮食减肥

　　 让孩子吃一些健康的零食

　　给孩子吃一些低热量、高营养的零食，而不是薯片、饼干和巧克力。新鲜水果和果脯、无糖爆米花、牛奶、果汁和无糖早餐麦片都是不错的选择。

　　 让孩子学做菜

　　在家帮厨能让孩子学到许多关于营养成份的认识。不要总吃方便食品──这些食品通常不但卡路里含量高，而会剥夺学习厨艺的乐趣和教育意义。

　　 多吃新鲜蔬菜和水果

　　应该鼓励儿童适当多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同，不能相互替代。在制备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小切细，以利于儿童咀嚼和吞咽，同时还要注意蔬菜水果的品种、颜色和口味的变化，以引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。

　　 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

　　鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源，动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质赖氨酸的不足。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。

　　儿童减肥什么方法比较好2 　　 1、儿童减肥要注意抓紧并趁早

　　儿童减肥要趁早，3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加，减肥越早，越能控制脂肪细胞的数量，也能减小成年以后发胖的几率。如果等到孩子上小学或者中学后再减，由于学业没时间不说，还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改掉，减肥难度也就更大。

　　 2、儿童减肥要注意循序渐进

　　调控饮食改掉一个坏习惯并不是一早一夕的事情，所以减肥的过程中不能要求孩子一下子把爱吃零食、甜饮料、洋快餐、不爱吃蔬菜等坏习惯全部改正过来。给孩子执行新的饮食计划时，家长们不要操之过急，慢慢减少吃的频率，不让孩子反感到难以坚持的程度。

　　 3、儿童减肥要注意保证营养

　　儿童正是长身体的时候，虽然要减肥，但必要的营养还是不能缺。控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的摄入，每天一杯奶给儿童骨骼发育提高足够的营养，水果的量控制在半斤左右，选择糖分不高的水果给孩子补充维生素。

　　 4、儿童减肥要注意杜绝零食

　　爱吃零食是孩子的天性，他们身体代谢快，活动相对消耗大，所以肚子也饿得快，但是不能选择饼干、蛋糕、点心等高热量、营养价值单一的食物。所以建议孩子即使是减肥期间也按照三餐两点的饮食模式来安排，即保证三餐的正常饮食外，可在上午10点左右和下午4点给孩子吃一些酸奶或者水果比较合适。

　　 5、儿童减肥要注意父母以身作则

　　父母应当给孩子树立良好的榜样，作为父母，不能自己随意吃东西，也不愿意锻炼身体，却要求孩子做到“管住嘴，迈开腿”，这实在太不现实了，孩子其实都在潜移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主动制造全家一起健康减肥的良好氛围，让孩子感觉自己不是一个人在战斗。

　　 6、儿童减肥要注意做好隔代人思想工作

　　很多爷爷奶奶、姥姥姥爷的育儿观念还很陈旧，觉得能吃是福，简直不能理解控制孩子饮食这种行为，甚至私底下悄悄给孩子卖零食和洋快餐。因此让减肥计划的执行力大打折扣。所以，家长们要先做通老人们的思想工作，全家达成统一战线才可以。

　　 7、儿童减肥要注意不要用极端方式

　　减肥是一件循序渐进的事情，特别是儿童时期，孩子各个方面的可塑性强，不可因为减肥而急功近利。减肥药、针灸、埋线、酵素、手术等等，切恶用在孩子身上，减肥是小，伤着孩子身体是大。父母面对那些吹嘘得神乎其胡的减肥广告时，一定要保持清醒理智的头脑。

　　 8、儿童减肥要注意获得老师同学的支持

　　获得老师、同学的支持与监督很重要，对于已经上学的孩子，父母不可能时时进行监督的，学校附近的路边摊食品，还有小卖店的各种零食，都可能破坏既定的'饮食计划。因此可以把孩子的减肥计划告知老师和他的小伙伴们，争取得到他们的支持与监督。

　　 9、儿童减肥要注意加强运动锻炼控制饮食

　　毕竟只能防止新的脂肪堆积，而要减掉身体原有的脂肪，关键得依靠锻炼来消耗。小孩子多参加户外活动，不仅能补充维生素D，强壮骨骼，还能培养爱运动的好习惯。可以选择报个游泳班或者跆拳道班，也可以鼓励孩子多和小伙伴去打球踢球，参加各种社会活动。

　　儿童减肥什么方法比较好3 　　 儿童减肥中心在哪里

　　很多人在对于帮孩子减肥方面可以说是束手无策，于是就寻求可以帮助儿童减肥的地方，那么哪里有儿童减肥的地方呢。其实在医院的儿科会有治疗儿童肥胖的方法，家长们可以去咨询一下。另外有些减肥中心有为儿童准备的减肥方案，大家也可以试一下。其次还可以到一些母婴店里询问是否有儿童减肥的项目。

　　 儿童肥胖怎么办

　　1、合理安排小孩子的饮食习惯。在小孩子的成长过程中，小孩子需要各种各样的营养。我们需要根据小孩子生长发育的需求，提供充足的营养物质，但是不可以过量，摄入过量的营养物质，只会造成营养过多，不好消化。

　　2、防止孩子摄入过多的甜食。甜食向来深受小孩子的喜爱，但是，甜食里，像糕点和冷饮里都含有大量的糖类。对于小孩子，我们要避免小孩子摄入过多的甜食，来防止多余的糖类转化为脂肪。防止肥胖症的发生。

　　3、小孩子的肥胖，对小孩子来说不利于健康，家长也是烦恼的。有效的预防小孩子的肥胖，合理的饮食，良好的生活习惯对于小孩子的成长是很重要的。

　　儿童减肥刻不容缓，小孩子的身体如果出现肥胖的情况的话，稚嫩的器官是负担不起这么多脂肪的，因此儿童肥胖非常值得大家注意。我们上面也给大家介绍了几种预防儿童肥胖的方法，不过这还不够，最重要的是让孩子养成健康饮食的习惯加上运动。

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