白领巧按摩-赘肉一扫而光

久坐不动是白领一族的真实写照，每天都窝在椅子上，严重缺乏运动，长期下去会影响到身体的健康，你也会发现你的赘肉越来越多。体型越来越糟，那么我们该如何减肥呢？下面就为大家介绍适合白领的按摩减肥方法，赘肉一扫而光。

按摩减肥方法一：

Step 1：将双手的虎口紧紧扣住腰部，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，在此处按压30秒。

Step 2：然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。

Step 3：接着让双手握拳放在脊椎两侧，左手顺时针画圆、右手逆时针用画圆方式推揉两侧腰肉，让左右同时进行30秒。

Step 4：最后两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

按摩减肥二：

Step 1：坐在椅子上，以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方，左右重复各按摩10次。

Step 2：然后身体坐直，双手握住左腿的大腿，拇指按住腿骨两侧边缘，从大腿根部按压至膝盖，重复5次后换右腿。

Step 3：再用双手握住腿根部，轻轻的用力一直按摩至膝盖，按摩5分钟后，换另一脚按照同样的方法按摩。

Step 4：最后让双手举至胸口处，左右转动身体助上半身放松。

配合2种减肥食谱

凉拌芹菜

原料：芹菜、花生米、盐、鸡精、香油。

做法：

1、芹菜斜刀切小段；2、花生米、芹菜坐水抄熟；3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦。

红薯粥

原料：红薯1个、大米2把。

做法：1、红薯去皮切成小块。2、大米淘洗浸泡30分钟。3、锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jianfeimeirong/62696.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 饭后按摩轻松减肥-瘦小腹有4式

下一篇: 试试7个小方法给你平坦小腹