经期减肥瘦腿方法!

经期减肥瘦腿方法!

经期减肥瘦腿方法

1、做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、改变懒惰习惯

生活中，都存在懒惰的习惯，比如吃饱了就坐着等，只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯，才能帮助自己瘦大腿成功。

3、洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4、多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

5、揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

6、刮痧减腿肉

通过刮痧，可以很轻松地实现瘦大腿，只需要一块刮痧板和穴位书，就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品。

延迟月经的方法不吃药快瘦腿,月经期吃什么可以减肥最快不用药物

月经问题是每个女性每个月都会面临的问题，有的时候我们在做一些事情的时候就会被月经打扰，但是如果这个些事情是极其重要的话，我们就想要推迟月经，这样我们就可以随心所欲的做我们想做的事情，那么延迟月经的方法不吃药快瘦腿是什么?下面有小编为你解答。

延迟月经的方法不吃药快瘦腿？
很多的女性朋友想要推迟月经，但是往往又不想吃药，担心吃药会影响身体的健康，因此想要知道一些不用吃药，并且还能够推迟月经的方法，这样做不仅仅不会伤害身体，还不会因为月经而耽误想要做的事。关于推迟月经不吃药的方法，效果最为显著的就是喝醋，如果想要控制自己的月经，并且让它推迟几天再来，就要在月经快来前1-2周开始喝醋，坚持每天晚上喝一勺醋，这样能够让月经推迟3-4天再来。

红枣银耳鸡蛋汤：材料：红糖适量、煮熟的剥壳鸡蛋(一个)、红枣5-7颗、银耳5克、姜片3-5。做法：1、先把银耳、红枣、姜块清洗干净，和熟鸡蛋一起放入锅里，加入2-3碗清水，调至中火煮。2、煮开之后调至小火，加入红糖，继续煮30-50分钟关火。3、起锅，倒入碗里凉一会，温了之后喝，早晚各喝一次，饭前喝，一般1-3天就能来。

黑木耳红枣茶：材料：黑木耳30克，红枣20枚。做法：把黑木耳泡发后清洗干净，然后再将红枣清洗干净后去核，接着再将黑木耳以及红枣一块放入砂锅中煮汤服用。黑木耳红枣茶必须要坚持一段时间的服用，这样催经的效果才会更加的明显。小贴士：专家指出黑木耳红枣茶具有很好的补中益气以及养血止血的功效，经常饮用不仅能够起到催经的作用，同时对气虚所导致的月经出血量过多的情况同样具有很好的缓解以及治疗的功效。

月经期吃什么可以减肥最快不用药物？
吃高纤维食物

经期多吃全谷类，全麦，糙米，燕麦等高纤维食物和含纤维素的蔬菜水果，补充足够的纤维素，有助于促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，除了能调节月经，镇静神经之外，还有瘦肚子的功效。

吃含维生素B的食物

女性想在经期轻松减肥，含有维生素B的食物是必不可少的，这类营养物质能有效促进人体新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，含有维生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡萝卜，谷物类食物等。

吃含钾丰富的食物

有的女性看上去身材臃肿，但其实这种现象是水分堆积在体内无法排出而导致的臃肿现象，这类人群应该适量的吃一些含钾多的食物，来帮助排除体内多余的水分，有效坚决水肿的问题。

山药减肥

山药最营养的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，具有一定的减肥功效。需要注意的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘人群最好少吃。此外，山药偏补，性甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。

海带减肥

海带含有大量的碘，碘可促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。此外，海带还含有钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，但是如果身体摄取量足够的钾离子，钾离子可帮助身体多余水分的代谢，起到消除水肿的作用。

腿部刮痧减肥好不好呢？？？

腿部刮痧减肥挺好的，因为刮痧瘦腿法是一种传统的中医减肥法，通过刮痧板对身体的捻拭，刺激经络和穴位，帮助腿部的废物排出，加快血液循环和新陈代谢，从而达到最有效快速的目的。而且刮痧瘦腿法不容易反弹，但是采用腿部刮痧减肥的一定要注意一下几点。
1.刮完之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，还可以促进新陈代谢，更有效更快瘦腿。

　　2.小心刮痧完了受凉，刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议洗完澡后再刮痧。

　　3.每天刮一次就可以了。

　　4.刮完后身上出现小紫点的话不用害怕，这是刮痧刮出来的痧，说明身体上有点小毛病，几天后就没事了，但不是每个人都会刮出来痧。如果刮出了痧就要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。

　　5.女性经期前三天不要刮痧。

　　6.加强效果：在进行刮痧瘦腿后可以再做一会儿瘦腿瑜伽，或是像空中骑自行车的简单运动，更能达到最有效快速瘦腿的目的。

　　7、刮痧一般适合经脉不通畅的人，如气滞血淤者，可通过刮痧来疏通经络。而气血两虚者则不宜刮痧，因为这类人原本就气血不足，刮痧后会因为出血、出痧，加剧气血不足的问题。因此，平常容易疲乏的人、爱出虚汗的人、面色苍白的人，都属于气血不足，都不适宜通过刮痧瘦腿法来有效快速瘦腿。
上述我们也看到了虽然腿部刮痧减肥还不错，还是有许多禁忌的。这就不如每日嚼上一颗塑纤果了，它是天然的草本植物炮制而成的，对身体没什么副作用，还能减肥瘦腿的同时形成脂肪隔离层，让瘦下来的腿不会反弹呢。每日只需嚼上一颗，消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢，而且味道酸酸甜甜的，让你在美味中享受瘦腿的体验。

在家瘦腿运动有哪些呢

在家瘦腿运动有哪些呢

　　在家瘦腿运动有哪些呢，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动还能帮我们甩掉赘肉，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动可以降低身体的血糖，以下分享在家瘦腿运动有哪些呢有什么好处。

　　在家瘦腿运动有哪些呢1 　　 1、宅在家也能瘦

　　这招非常适合守着电视当沙发土豆的人，在看电视的时候，保持大腿与小腿呈90度做好，将家里最薄的抱枕夹在小腿中间，然后缓缓抬高小腿，抬至最高处保持不动。主要要保持伸直膝盖同时加紧小腿，这样停留尽量长的时间就能有效燃烧脂肪，这可是日本御宅族最流行的燃脂方法。

　　 2、利用最佳燃脂期

　　经期结束后的一周是最该珍惜的燃脂福利期。在此期间，由于身体激素的变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高两倍，此时多做一些腿部运动，会大大提高燃烧腿部脂肪的效率。为了达到更好的燃脂效果，在运动过程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神经系统，防止身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也能延长运动时间。

　　 3、使用美体紧肤乳

　　大腿赘肉炒红了腿部抽脂手术，但是就连整形医生也承认，吸脂手术并不能减少蜂窝组织。而对抗蜂窝组织最好的武器是含有微A酸的美体乳，它真的可以让肌肤变紧。涂抹美体乳时，一定要配合按摩手法，按摩能够帮助身体排出淋巴毒素，消除淋巴循环不畅引起的浮肿，所以这就是身体乳为什么都会教你如何把乳霜揉进皮肤里。

　　在家瘦腿运动有哪些呢2 　　 怎样快速运动瘦腿

　　1、夏季洗澡的多了，所以洗澡时可以减肥的，可能大家说瘦身上整体的肉还好，单单是腿上不好办啊，那么今天就可以给大家介绍一种在洗澡的时候经常这样做，腿上的肉肉还是会有变化的哦，就是在洗澡的时候要对腿部进行按摩，还有就是洗澡的时候建议站着洗澡，这样有助于消耗掉身体里的脂肪哦。

　　2、如果有条件的话，减大腿上的肉还有一种不错的建议哦，就是上班不太远的话，建议骑单车上下班，这也是一种很好的锻炼身体的'方式。这样效果是比较明显的哦。如果没有场地或者是没有时间的话，那么起到同样效果的还有一种方法，就是在床上做仰卧起坐的样子，双手抱头，双脚在空中来回的等着，这也是可以起到瘦大腿的作用的。

　　3、如果是在是上班比较忙或者是没有空间的话，就建议一种很简单的方法，就是高抬腿。这样不需要很大的空间，也不需要很多的时间，每天坚持做一会儿就好了。这样也有助于减少脂肪的哦。

　　4、下面就是介绍我们每天几乎都要做的事情，特别是在城市的，就是没事的时候多爬爬楼梯了，这样腿部肌肉得到运动，就是在燃烧脂肪啊，不过现在的天气很热，就建议注意自己的身体，根据自己的身体状况来做。要注意多喝水哦。

　　在家瘦腿运动有哪些呢3 　　 如何快速运动瘦腿呢？

　　 一、游泳

　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

　　水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

　　对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。

　　 二、狂蹬空中自行车

　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！

如何判断自己长的丑不丑

如何判断自己长的丑不丑

　　如何判断自己长的丑不丑，对于丑我们没有定量的判断，但是美丽却可以统一标准。在当今颜值即正义的社会，你想知道如何判断自己长的丑不丑吗？下面我们来看看如何判断自己长的丑不丑。

　　如何判断自己长的丑不丑1 　　 1、高鼻梁

　　很多人都觉得外国人的五官精致，轮廓线条更加明显，这是因为他们的鼻梁高挺，出类拔萃的高鼻梁可以使面部看上去更加立体美观，所以好多小仙女都会想要拥有一个高鼻梁，这也给微整行业带来了很好的生意。塌鼻子确实不太美观，不显精致使面部看上去更加平坦，毫无特点。

　　现在科技发达了，如果你是自卑的低鼻梁也不是什么要紧的事了，现代美容微整垫高鼻梁就是一种比较快速完美的方法，不过弊端也是有的，那就是容易在外力作用下变形。第二种就是通过高超的化妆技巧遮盖啦，阴影和高光都是打造视觉上挺拔高鼻梁的神器，这是最安全有效快捷的方法。

　　 2、眼型漂亮

　　都说眼睛是心灵的窗户，一双美丽动人的眼睛无疑为您的颜值增色不少，吊俏眼是很特殊的眼形，但是特别显气质，给人一种独一无二的感觉，越看越有味道。随着年龄的增长，吊俏眼不会出现眼角下垂的问题，反而会更有一种柔和的感觉，笑起来眼角也是弯弯的，越长越好看。

　　 3、卧蚕

　　现在化妆步骤中，画卧蚕是必不可缺的一部，这是因为卧蚕可以使人看起来很显年轻，别小看这条小小的线，有它跟没有它，双眼看起来的有神度都是不一样的。卧蚕线就是紧贴在下睫毛下方的一条肌肉，笑起来的时候会比较明显，所以如果你天生就有卧蚕，你一定是美女无疑了。

　　 4、皮肤好

　　不得不承认的是，一白是真的遮百丑，因为如果皮肤暗沉，在人群中无疑是毫无两点的路人，即便颜值再高，如果皮肤状态欠缺，暗沉之余还全是痘痘，那么真的是怎么看都不会讨喜。相反，如果你的长相普通，但皮肤却腻滑精致无太大的瑕疵，同样能让人心旷神怡，因为白的扎眼就是与众不同。

　　 5、唇红齿白

　　没有口红的妆容是失去灵魂的，这画龙点睛之笔的重要性在于显气色，这也正是为什么天生嘴唇红润的女生，就算平时不涂口红，气色看起来也是非常好的，走到哪里看起来都是美女。如果唇色暗沉无光泽，在平时的时候一定要多注意唇部的卸妆、清洁以及保养，先天的不足只有后天来弥补了。

　　如何判断自己长的丑不丑2 　　1、保养皮肤要趁水分还停留在脸上时

　　2、吃早餐留下三分之一，剩下的再早午餐之间吃完

　　3、饭后一个梨，积存在人体内的'致癌物质可以大量排出

　　4、餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝

　　5、每天吃5~6次餐，提高新陈代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质

　　6、奶制品含钙，所以能提升新陈代谢

　　7、千万别碰白面包，能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！

　　8、吃饭时先喝一杯水或者一碗汤，然后从喜欢的食物夹起

　　9、食物至少要咀嚼10~20次才吞咽

　　10、一天喝8杯以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多

　　11、多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹

　　12、碱性食物：蔬菜、水果、豆制品、奶制品

　　13、酸性食物：鱼肉蛋、大米、面粉、油脂、糖类

　　14、用红薯代替主食，瘦得很快不反弹

　　15、洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上

　　16、养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀，吐气时腹部收缩

　　17、每日泡脚小腿必瘦

　　18、提臀最有效的方法就是:….缩菊花

　　19、提臀：站直了向后踢腿/高抬腿

　　20、高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜、豆类同食，但决不能与糖类食物同食，这里的油脂类食物指肉，牛奶一类

　　21、空服运动更有利减肥

　　22、肉类的热量：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉

　　23、碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累

　　24、经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益

　　25、每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑

　　26、洗发前用梳子梳一下

　　27、枕头套换成真丝的

　　28、任何时候都不能驼背

　　29、坐着时决不能跷二郎腿，腿会变弯

　　30、走路时脚跟先着地会更有气质

　　31、经期前后抓紧锻炼‘

　　32、适量吃黑巧克力，喝黑咖啡

　　33、泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的食物有：糙米、燕麦、黄豆、南瓜子

　　34、出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏

　　35、春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝

　　36、饭后半小时不要坐下

　　37、起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可静坐

　　38、耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按

　　39、散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好

　　40、搭配衣服，露乳或者露大腿，只能选一样

　　41、肩膀和腰可同露，但请把手臂和大腿盖住

　　42、涂BB霜鼻子时从下往上涂

　　43、化妆水也要关照颈部

　　44、泡澡时加些海盐，消水肿

　　45、遮黑眼圈时，将遮瑕膏和保湿产品混合，防止细纹并且保持更久

　　46、面对电脑一定要涂隔离霜

　　47、别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选择保湿的，不然小心红血丝

　　48、少用口红，多用唇膏，口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深

　　49、指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形

　　50、缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jianfeimeirong/62437.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 爬楼梯可以瘦腿吗？

下一篇: 蹲马步怎么瘦腿？