1。脚底按摩
利用按摩机的滚轮设计,刺激小腿、脚背及脚板穴道,促进血液循环,按摩每次15分钟为宜。
2。温水泡脚
温水泡脚有助血管扩张,可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟,再将双脚浸泡于冷水10分钟,或用冷水柱冲小腿,有助肌肉收缩。
3。为腿部舒压
弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张;洗澡后,用按摩精油按摩小腿或足底,可以缓解下半身浮肿。
4。避免久坐,跷二郎腿
每坐一个钟头就应该起身走一走,抬抬腿,工作要长时间站立,便要趁休息时间可以多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿或影响下身循环。
5。正确姿态走路
走路上下班也可以健身,但走路姿势要正确,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路,踮着脚尖走路,很容易长出萝卜腿。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jianfeimeirong/62350.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 女性有哪些瘦腿方法
下一篇: 女生最快瘦腿食谱