夏季减腿技巧塑造瘦腿女神

夏季减腿技巧塑造瘦腿女神

一上班带两双鞋

女人都是喜欢穿上高跟鞋，女性会显得更加成熟性感。穿高跟鞋的走姿很重要，正确的走姿会使女性胸部和臀部越来越饱满，身体曲线越来越完美。但是高跟鞋会使小腿承受压力，导致小腿粗壮。所以建议上下班的路上穿上平跟鞋，到了办公室再换上高跟鞋，这样的感觉会不一样哦。

二抬腿贴墙

吃完饭后不要马上就坐着，这样容易导致脂肪堆积在下半身。吃完饭后，可以抬腿贴着墙站十几分钟，坚持做下去不仅可以防止静脉曲张，还能有效燃烧退步的脂肪。但是时间不能太久，这样会导致腿部发麻。

三在双腿间夹纸片

对于OL们来说，这个方法是最有效的。在两腿之间方张纸，用腿部把它夹紧不让它掉下来，每天坚持做半个小时，只需要一个星期就能看到很明显的效果。

四按摩瘦腿

按摩瘦腿法相信很多美眉们都知道，而且非常有效。晚上洗完澡后，对自己的腿部进行按摩，促进血液循环，燃烧脂肪。再配上适合自己的减肥霜使用，坚持一段时间会有意想不到的效果。

如何瘦腿？

拥有一双修长美腿是每个女生心中的目标！别再感慨父母没给我们留下良好的基因了，通过后天的努力，也可以让双腿变细yo，一些简单却高效的瘦腿动作，就能轻松拥有大长腿啦。今天我就来跟大家分享一个健身圈广为流传的7天瘦腿操！
一、瘦腿操
1.腿靠墙拉筋 1分钟
将腿绷直紧贴墙壁，然后将脚背绷直尽力拉伸。这个动作虽然简单但酸爽无比，一定要坚持，短期就能看到明显的效果。

2.绷腿训练 1分钟
平躺在床上，一条腿双手托住大腿根，尽力抬高，另一条腿呈45度绷直。每组60秒两条腿轮流进行

3.空中自行车 2分钟
平躺在床上双腿竖直开始做蹬自行车的动作，节奏自己掌控，速度可以由慢到快。这是双腿整体的锻炼，可以帮助整条大腿燃脂。

4.按摩 1分钟
将腿想象成一条毛巾，由脚踝至大腿根稍用力拧，然后不断抚摸小腿腹部。每天瘦腿操做完就可以做以上的按摩活动，这对腿部的血液循环有很大的好处。

二、瘦腿裤

为了能让瘦腿操更有效果，我入了一条日本黑科技瘦腿裤，为避免广告嫌疑就不放名称了，它号称可以帮助懒人进行被动的修身燃脂。
这个裤子是特殊面料制成，当你运动的时候可以自发热，促进汗液和油脂的分泌，类似以前我们用保鲜膜包着腿运动，不过这个材质更透气更好而已。它由纳米技术结合的抗菌防臭材料并不会给自身带来异味。
瘦腿裤的作用见仁见智，但是我认为其还是有作用的，就像空姐穿丝袜防止腿部静脉曲张一样。瘦腿裤在运动的时候可以紧固住我们腿部的肉肉，通过发热出汗以及定型来消除一部分脂肪。

瘦腿裤上身图

当然，现在的社会风气是以腿部修长，线条优雅为美。但是这些外在的美丽还是要建立在健康的基础上，有些美女为了即时见效去进行腿部抽脂，这是很不建议的。

希望大家能健康地瘦腿，在夏天能带来一道亮丽的风景线

瘦腿要怎么练？

锻炼瘦腿?的方法包括坚持做以下肢锻炼为主的运动减肥项目、调整日常清淡饮食以及养成健康的生活习惯等。
1.坚持做以下肢锻炼为主的运动减肥项目：例如跑步、爬山、骑自行车以及爬楼梯等，每天运动锻炼一小时左右，每周坚持锻炼五到七天，能够有效的锻炼腿部肌肉，起到瘦腿的效果。
2.调整日常清淡饮食：坚持上述运动期间，要合理安排日常饮食，每天要以补充微量元素以及维生素为主，多进食蔬菜和水果类食物。避免进食含有热量和脂肪成分高的食物，例如蛋糕、奶糖、咖啡以及油炸食品等。
3.养成健康的生活习惯：运动锻炼期间要早睡早起，远离电子产品，不要熬夜，合理安排日常的工作和学习，不要太劳累，有助于提高瘦腿效果。
建议锻炼瘦腿期间，要树立坚定的自信心，要有恒心和毅力，每天保持良好的心情，有助于达到瘦腿目的。

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