瘦脸食谱主要包括以下几种:
香椿绿鸟鸡蛋。把香椿叶芽儿切碎,加点盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了,平时也能吃到爽口美味的香椿,再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒,鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,十分清爽。美腿指针:蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
西芹百合酿千里。西芹百合是女人们最爱的菜之一,常常看了半天菜,最后还是点了这道菜。做法也很简单,把百合一瓣瓣掰下洗净,和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味就可以了。西芹脆,百合酥,略带点苦味,清凉爽口,南方人通常这么吃。内蒙古人还会加上煮好的羊眼,俗称“千里”,既起点装饰效果,据说还有明目的功效。美腿指针:西芹含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
木瓜雪蛤养颜汤。将重0。7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖一小时即可。木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。美腿指针:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
菠汁羊扒。把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后,用文火煎上几分钟,装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上,再浇上新鲜榨出的菠菜汁,颜色碧绿,卖相很特别。炒菠菜家家能做,不过菠菜炒得太老会失去许多营养成分,这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁,营养全都保留着。羊扒鲜嫩,菠菜爽脆,是一道能收买荤菜爱好者肠胃的美腿菜。美腿指针:多吃蔬菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。
部几乎占了身体比例的一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿,其实更能散发出女性的美。因此,如何瘦腿,使自己拥有一双美丽、修长的玉腿,便成为女士们梦寐以求的事儿。下面的瘦腿减肥食谱可为你提供帮助! 第一天 早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。 午餐:喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以。 晚餐:跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除,改善便秘的情况。 第二至五天 早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。 午餐:自由进食,但须有节制地进食。 晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款。量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道。 第六天 早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果。午餐:菊花猪肝汤或山药枸粥,选其一。 晚餐:跟午餐一样。 第七至十天(共四天) 跟第二至五天的三餐一样。 第二至十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。 此十天减肥食谱为一个疗程,可不断重复至减肥成功。
吃什么能瘦大腿
吃什么能瘦大腿,每个人都希望拥有一双苗条迷人的大腿,但是并不尽人意,运动的缺乏和饮食问题总会导致脂肪在大腿部的堆积,那么吃什么能瘦大腿呢,我总结了相关内容,来看看吧!
吃什么能瘦大腿1
1、芝麻
芝麻中含有一种叫亚麻油的成分,可以将附在血管壁上的胆固醇迅速地排出体内,这个成分防止变成脂肪积聚在大腿上,因此可以使大腿保持纤细苗条。同时芝麻本身也是含有丰富的维生素,这些维生素都可以给人体提供丰富的营养成分。不过吃完芝麻之后不宜立刻吃巧克力,因为这样反而会影响芝麻功效的发挥,更容易导致消化不良现象的发生。对于患有慢性肠炎的患者来说,芝麻也应该要忌食的。
2、奇异果
相信吃过奇异果的'女性都会被奇异果酸酸甜甜的口感所吸引,奇异果被誉为“超级水果”,当中营养密度很高。而奇异果内含有的丰富膳食纤素,就可以达到促进肠胃蠕动,清除体内代谢物的作用,还可以加快体内脂肪酸的分解速度,这就可以让大腿上较多的脂肪物迅速地分解,达到良好的瘦大腿效果。
3、海苔
大家在电视广告中听看到过海苔制成的零食,这是很多美女都爱吃的,海苔内含有丰富的维生素A和B以及纤维素,因此能有效地促进肠胃的消化,加快排出体内废物的速度,防止大腿脂肪的堆积。但是的盐分非常高,所以最好一次不要吃太多。
4、红豆
红豆不仅营养成分高,而且其中含的石酸成分可以有效地帮助肠胃的蠕动,让体内多余的水分以尿液的形式排放出来,因而可以快速地消除下半身累积的脂肪,迅速打造纤细大腿。
而且红豆减肥瘦大腿功能是适应所有的人,并且没有什么不良的副作用,因此对于很多每次来说这多是一个不错的选择。
吃什么能瘦大腿2 1、西瓜。
夏季吃西瓜,不仅能够帮助消暑,还可以让你吃出长长的美腿。西瓜具有很好的利尿作用,能够帮助排除下半身多余的盐分,有效消除水肿,从而就能让大腿瘦下来。
2、葡萄柚。
若想拥有瘦腿,加入美腿的行列,先爱上葡萄柚把。葡萄柚不仅热量低,含钾量高,它所含的酸性物质,还可以促进人体的新陈代谢,让你的大腿更快瘦下来。
3、番茄。
长时间站立的女性要多吃番茄,番茄具有利尿和去除疲劳酸痛的功效,可以帮你瘦腿的同时去除腿部的疲劳。因为生吃会造成番茄营养素的流失,所以生吃或者榨汁吃的减肥瘦身功效会更好。
4、红豆。
红豆可以促进肠胃蠕动,预防便秘。还可以促进排尿,消除浮肿。另外,纤维素的含量也很丰富,能够帮助排泄体内的老旧废物,对美腿有百分百的效果。苹果是人们所熟知的减肥水果,它的含钙量很可观,比一般的水果都要丰富。能帮助代谢体内多余的盐分,还可以促进热量的代谢,防止大象腿产生。
现在大家一定知道哪些食物可以瘦大腿了,所以就可以在食谱中多添加一点。不过,减肥一般需要一个漫长过程,况且食物所起到的功效也有限,因此我建议大家一定要坚持长期食用,且最好是多参加运动,以便能够更快的减肥。
冬季瘦腿的方法有哪些
冬季瘦腿的方法有哪些,一双修长完美的 ,是提升女性魅力的必备要素!冬季腿部最容易堆积赘肉,让身体失去修长的美感,加上有衣服的掩饰,很多美眉对于瘦腿都不上心。那么冬季瘦腿的方法有哪些?
冬季瘦腿的方法有哪些1 基础瘦腿操
两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
基础瘦腿按摩
1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。
2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。
日常进阶:恢复
左腿往前踏出一步,两腿保持伸直,带起右脚脚跟离地,然后将踏出的左脚收回,来回踏出收回,令重心前后移动,然后换右腿重复动作。
日常进阶:步行
两腿并拢站直,上身收腹挺胸,全身连成一线垂直地面,双臂自然垂下。向前踏出右脚,步幅与肩同宽,左臂向前摆,右臂向后摆动。然后右脚着地,右膝自然弯曲,重心前移,两臂收回。
冬天因为寒冷,人们都不愿意运动,所以身体上的脂肪堆积的就会变多。这时候不妨采用上述的几种办法,不用进行剧烈的运动,而且也不用到室外顶着严寒运动,在家中就可以按摩、活动,尽可能多的消耗腿上的脂肪,达到瘦腿的目的。
冬季瘦腿的方法有哪些2 1、双腿夹水瓶
动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。
2、坐姿曲髋
动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。
3、直立屈膝
动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。
冬季瘦腿三大秘诀:
干洗腿。
用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚。
将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
扭膝。
我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
瘦腿的最快方法
1、瘦腿运动
箭步蹲:
1:双脚站距与肩宽或略宽于肩,躯干挺直,保持腹部收紧,髌骨的对准2,3脚趾方向,膝关节无摆动,下蹲时膝屈90为最佳。
2:吸气,躯干适度前倾,呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。
3:感受腿部前侧有收紧的感觉。
4:此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们,坚持12-15次,3-4组即可。(适合脂肪型粗腿)
大腿的横侧
1:侧身躺着,两手撑起上半身。肩膀下垂,贴着手肘,两条腿打横伸直。
2:接着,在上面的一条腿往上打开,打开的幅度大概跟盆骨的间距相同,然后这条腿打斜45度,向后方拉伸。
3:一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸,一边让腿往上抬高。
4:1~2的动作,最好是重复练习10次。
5:换一边腿动作不变,重复做该动作。
2、按摩瘦腿
招式一
1:沐浴的'时候,先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳,从上到下的按摩,能起到减少摩擦力的作用。
2:将涂抹了东西的腿放在洗脸台上,让洗脸台作为支撑点,将大腿完全伸直。
3:然后用双手用力揉搓腿部,从大腿根部往膝盖方向搓,再反向搓。
招式二
小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环,消除水肿。
委中穴,位于膝盖的正后方。
承筋穴,位于与承山的连线上,腓肠肌肌腹中央。
承山穴,脚踝与委中穴的中间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
承间穴,承筋穴和承山穴的中央。
3、瘦腿食谱
玫瑰苹果酒
原料:
酸苹果1000克、白糖1000克(我认为还是用冰糖的味道好,不过这个量有点甜,建议减量到800克就够了)、柠檬皮两个、丁香四朵、玫瑰花20朵(这里是指干的玫瑰花,不过我建议用15朵新鲜的玫瑰,这样的酒颜色特别的好看,是粉红色的,而用干玫瑰颜色是黄的)、高度的白酒350毫升。
做法:
1、先把苹果清洗干净,表面水分沥干,然后不用削皮的切成小块;
2、柠檬把表皮上的腊去除后皮削下来,切碎;
3、玫瑰花(我用新鲜的)把花瓣揪下来用盐揉一下去除涩味;
4、取一只较大的玻璃瓶,把切碎的苹果粒,白糖,柠檬皮,浸渍过的玫瑰花瓣,丁香,白酒一起放入摇匀,然后置于太阳光下暴晒数日,直至苹果中的汁液渗出;
5、然后把渗出的果酒汁滤出,用深色的瓶子装起来密封,两个月以后开封就可以饮用了,颜色粉红泛着清透的光泽,味道醇香无比。
这款玫瑰苹果酒包含了苹果的香味,玫瑰花香,还有酒香。每天喝上那么一小杯,保证你可以拥有瘦瘦水蛇腰还能容光焕发,精神饱满,美丽动人。
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