女性消除水肿注意两大误区

女性消除水肿注意两大误区

水肿真的是女性美丽的敌人，影响女性魅力。水肿分为内在和外在水肿，改善水肿问题需要通过改变我们的饮食和生活方式来解决哦。

女人水肿的原因：

1、荷尔蒙和药物

女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素（用来消化糖分），肾上腺皮质酮（压力大的时候会自然分泌），还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。

2、废物和毒素

令MM们大为困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着很大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶。

3、摄入热量不足

你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。

消肿注意误区：

误区一：不吃盐或用秋石代盐

由于大家都知道盐与水肿直接相关，所以许多慢性肾炎病人对吃盐特别注意，甚至不吃盐，结果导致低血钠、低血氯，出现肌肉痉挛、低血压、低血容量、体位性低血压等。

限盐对高血压、水肿、少尿的慢性肾炎、肾衰竭病人是必要的，以免造成过多水钠潴留，加重水肿和高血压，但限盐不代表不吃盐，除非高度水肿需严格限制盐甚至限水，一般应采取低盐饮食，对少尿者还要适当控制进水量。因此慢性肾炎病人对盐的摄取，应视具体情况由医生而定，过度恐盐是没有必要的，还有些患者用秋石代替盐也是不可取的。秋石分淡秋石和咸秋石，淡秋石的主要成分是人中白和食盐，亦有用人中白、秋露水和石膏等加工制成；咸秋石主要成分如食盐，所以用秋石代替食盐是没有科学道理的。

误区二：素食不含蛋白

慢性肾炎、肾衰竭患者由于肾脏代谢能力下降，体内主要毒素如尿素氮、肌酐等在体内积聚，造成对身体的损害，而这些毒素均为蛋白质的代谢产物，因此慢性肾衰病人应强调低量优质蛋白饮食。有的病人认为素食不含蛋白，因此长期素食。实际上这是对食物蛋白质的误解。

肾炎患者饮食防止进入两大误区，饮食是健康的重要一环，肾炎患者要尤其注意，希望上面小编的介绍对大家有一定的参考价值，肾炎患者要多加注意，尽量避免陷入误区。

浮肿怎么消除（怎样快速消除身体水肿）

一般在生活中我们都知道可能很多人都会出现一些身体比较虚弱的一个现象的，那么这个时候是不是感觉非常的不舒服的呢？也可能就是因为一些生理性的，或者是一些病理性的原因而导致的，那么这个时候到底如何才可以快速的去消除这个里面的一些水肿的现象的。

造成水肿体质的原因可分为3种

血液循环不畅造成的水肿

血液循环不畅，体内多余的废水、毒素就不能及时地排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿的现象。这类水肿易发生在习惯睡前大量喝水、长期站立、久坐不动、熬夜以及天生血液循环代谢差的人身上。

日常饮食品种单一，重口、重油

日常饮食不当所造成的水肿，属于营养失调性水肿。饮食中盐分、油脂的摄入过多，会影响身体内水分、毒素的排泄，从而让脂肪囤积;而单一的饮食结构，又使食物摄取营养不均衡，导致人体缺少某些利于代谢的矿物质和微量元素，加重水肿现象。

荷尔蒙和药物

女人的体质天生就很容易水肿，尤其是当女性内分泌失调，荷尔蒙分泌异常等都会阻碍身体排出多余的水分。比如胰岛素，肾上腺皮质酮，以及雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇的分泌过多就会诱发水肿型肥胖。此外，滥用药物也会提高水肿型肥胖的发生率。一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。

如何消水肿?试试6个急救方法

冰勺子冷敷

如果早上醒来发现眼睛肿了，赶紧把铁勺子放进冷冻库里，等梳洗完毕后取出勺子。在涂完眼霜后，双眼闭上，用冰勺子敷在眼睛上，利用低温来刺激血液循环，加速眼部肌肤的新陈代谢。然后利用勺子的反面沿着眼部四周做一些按摩，用勺子代替手指，能把多余水分一并排出。

冷热毛巾敷眼

如果冰勺子还无法挽救你的金鱼眼，那么试试升级版的敷眼方法吧!先用热毛巾覆盖眼睛四周，大约敷20分钟促进血液流通，再用冷毛巾敷一分钟来收缩毛孔，最后涂抹上眼霜。涂抹眼霜时，可以配合学位按摩来促进吸收。

穴点按摩

方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

喝黑咖啡

方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

TIPS：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。

多喝能排水的食物

方法：我为你推荐薏仁，薏仁有加速代谢和排水利尿的效果，每天早上和晚上坚持喝一杯薏仁水，第二天你就会发现脸部水肿真的没了。

不要喝酒

酒精是导致女性脸部浮肿和皮肤松弛的罪魁祸首，同时酒精的热量也是非常高的，一杯小小的啤酒热量竟然达到100卡，几杯下肚，你就等于吃了几碗饭咯

水肿体质的调理方法

味道较浓的饮食生活

我们平时喜欢吃一些甜味、咸味、辣味较重，或是高脂的食物，这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现。盐释放水分，油释放废物，而脂质在水肿期间，会跟体内的老旧废物黏在一起，形成橘皮组织。所以要从饮食上避免造成水肿，最简单的就是少吃些味道较浓的食物，清淡的食物其实更天然更健康哦!

怎么按摩也无法改善水肿体质

对于改善水肿最具即效性的莫过于是淋巴按摩了，可是大家似乎对此有点误解。与分支多得数不清的静脉不同，淋巴管几乎是一条通全身，所以，液体与废物顺其流通的状态，就好比静脉是和谐列车，淋巴管则是站站停的慢速列车。

由此来看，即使是按摩同一个地方，用手指按压，或是用木棒轻擦，所起到的减肥功效都大不相同，特别是淋巴节是水分与废物最喜欢积聚的地方，要用指腹施力按压，将阻塞在淋巴节的废物粉碎，这样才能令它们顺着体液流动。另外，在按摩小腿肚等部位时，最好是先令肌肉收缩，再加以按摩，这样消水肿的功效才来提高哦!

睡眠不足=水肿体质

加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会……越来越不健康，睡眠不足的现代生活，正是导致水肿体质的典型生活方式。起床的时候怎么也起不来，床气很重，或是要花很大的力气才能下床，浮肿的身体，令血液和淋巴液的回流变得越来越困难，然后工作与学习的时候，以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前。要想改善水肿体质，成功地瘦下来，第一步就来令睡眠质量变好吧!

不运动的身材越发浮肿

不运动的身体就会水肿吗?答案绝对是肯定的。体内多余的水分和废物顺着血液再次回送到心脏，缺少肌肉的帮助绝对是成不了事。而从减肥的角度来说，饮食、运动、生活习惯是3大要素，由此可见，运动起着至关重要的作用。

多做拉伸动作胜于按摩

按摩固然是一个消除水肿的好方法，可是也许做起来比较麻烦，特别是一些手法比较难记，那么就多做拉伸动作吧。之前我们有提到过，肌肉与横膈膜的收缩力是影响身体水肿的程度，在拉动全身筋骨，配合深呼吸，运动过后按摩一下淋巴节，这就是最简单最省事的消水肿减肥方法了。

那么一般来说，如果是我们的心理出现一些虚弱的情况下，真的是非常影响到自己的身体健康的，那么这个时候大家一定要多注意，尽量的少吃一些水分比较多的，应该要控制喝水的一些时间和量的，那么这样的话肯定不会让我们的身体出现一些疾病，而且这样的话也不会造成身体出现一些这样的问题了。

早上起来经常水肿，应该怎么样快速消除？

很多女性在起床后会发现自己变“胖”了，这是因为你的肌肤水润过了头，多余的水分蓄积在体内，就造成了浮肿，要么表现为面部浮肿，要么表现为眼睛浮肿，更严重的还表现为身体浮肿。针对这样的情况，向大家推荐有效的解决方法。

针对浮肿了的“包包脸”，建议采用以下方法：

水肿

1．高枕头＋黑咖啡睡觉的时候枕高的枕头，可以避免多余的水分聚居在面部，睡觉时垫高枕头，而起床后喝杯黑咖啡，可以帮助排除多余的水分，因为咖啡有利尿的功能，优酪乳或温牛奶，也有和黑咖啡一样的功效。

2．冷热交替＋脸部运动洁面是采用冷热交替的方法也能消除水肿脸，温水洁面后用冷水冰敷是很有效的方法。其次，利用面部表情来锻炼面部肌肉也可以帮助消除水肿，每天练习几个英文字母的发音，可以修饰面部的线条。

针对水肿后的“金鱼眼”，建议采用以下几种方法：

水肿金鱼眼

1．冰茶敷眼。把一杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，用化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，这样有消肿的作用。另外，睡前在眼肚中央的位置轻压，这样也可以缓解眼部浮肿的问题。闲暇的时候经常做以下眼保健操，这样既有利于消除浮肿，还有利于视力的提高。

2．使用眼霜或者眼膜敷眼。生理期后一周是很好的敷眼睛的好时机，因为这时体内的雌激素分泌旺盛，吸收能力好，运动或这泡澡后也是很好的时机，此时的新陈代谢快，可以加速吸收，另外在睡前，也是很好的时机。

身体出现水肿的，建议采用以下几种方法：

身体浮肿

胳膊浮肿胳膊浮肿的要先按摩淋巴腺，这样可以促使积存的水分流失。按摩时，要从手腕刺激到手臂根部，用力要适中。手肘部位是淋巴管集中的地方，日常生活中要用心保养。消除手部水肿还可以做一些简单的动作，

例如，取一条干毛巾放在肩口，经由胳膊外向手背的方向擦拭，手掌通过胳膊内侧向腋下擦拭。毛巾的摩擦可以使手臂的血液循环变得通畅，能够有效的消除浮肿。

脚踝和小腿浮肿脚踝和小腿肚出现浮肿时，要认真的对待，因为这两个部位承担着将血液往心脏输送的任务，这两个部位对于消除全身的水肿是至关重要的。

此时需要做一些简单的动作：坐在椅子前缘，双脚在脚踝处交叉，微微的向上抬起，在下方的脚要向上施力，上方的脚则向下压，保持平衡，然后再左右脚交换做。

水肿的原因

小知识：造成水肿的原因，与细胞液内部的钠、钾离子不平衡有关，并不是因为水分摄取的多。虽然水分过多会引起水肿，但是水属于低张性溶液，多喝水对于钠滞留体内所致的水肿有改善的作用。干燥的秋冬，身体更加需要足够的水分维持正常的新陈代谢，因此说，在白天不要等到口渴才去喝水，要及时的补充水分。

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