5种益肤食物养好你的皮肤

5种益肤食物养好你的皮肤

皮肤是人的第二张脸，所以人们都对着第二张脸细心呵护，但是如果方法不对的话，往往会适得其反哦，或者是在不知不觉之中早就伤害了你的第二张脸。下面给大家一一指出这些错误的护肤观念吧。

错误的5个护肤观念

错误观念：沐浴之后不及时涂抹润肤乳

刚沐浴出来的时候，擦干身体，这时身体是最干净的状态，并且刚沐浴出来时身体水分蒸发要快于平时，所以这时要在身体水分全部蒸发之前涂抹保湿产品。如果不能及时涂抹的话肌肤在没有保护网的状态下，时间越久越容易对肌肤造成损伤，所以一定要在铭记沐浴出来3分钟之内涂抹保湿产品对皮肤形成保护网，不然就没有什么太大的意义了。

错误观念：洁面时间越长约好

面部清洁可以让老化物以及白天化妆品中彩妆溶解出来，但长时间按摩清洁不仅没有起到保养效果，只会对皮肤造成伤害。而且很多朋友都有2次洁面的习惯。如果不控制好洁面时间，这样只会让皮肤变得更加干燥。将卸妆和洁面控制在1分钟内完成最佳，一来清洁了脸部污垢，又不会因洁面过度而破坏了皮脂膜。

错误观念：磨砂膏用力揉搓可以清洁的更干净

如果磨砂膏使用的时间过长的话，只会让肌肤感觉更加干燥并且失去弹力，让肌肤显的更加老化。所以一定要掌握使用磨砂膏的要领，首先可以用热的毛巾让毛孔全部打开，然后用温水先清洁一边，这样多多少少已经可以去除一些皮质，这时可以使用磨砂膏进行温柔的按摩，最后用凉水来结束整个清洁过程才是最有效的方法。

错误观念：面膜敷久点，营养吸收的越多

一般贴片式的面膜在10分钟-15分钟左右其所含有的营养成分已经被皮肤所吸收，所以并不是贴的时间越长越好。因为面膜本身会随着空气蒸发掉水分，这时如果还贴着的话就会带走你面部的水分，而一些霜质的面膜长时间涂抹不去除的话，会将空气中的杂质沾粘到面部更容易诱发小疹子。

错误观念：频繁使用去角质类产品

很多MM认为自己的肤质不好与自己的皮肤清洁工作没有做好有关，于是就大量使用含有果酸、水杨酸等酸类物质的产品进行去角质的工作，其实角质同时也是我们肌肤的保护层，如果频繁去角质，反而会使皮肤失去保护而变成敏感肤质。

如何护肤？益肤食物

1、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性。

2、胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩

胡萝卜富含胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常组织功能，减少皮肤皱纹；同时，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。

4、大豆——防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤表面。

5、猕猴桃――消除斑点

猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于淡化和消除皮肤上已有的斑点。

越吃皮肤越细嫩的5种天然食物 ！赶快多吃一点吧！

1、梅子——光滑肌肤

梅子自古即被视为宝贝。

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边 *** ，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

2、芝麻——焕发肌肤光泽

芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，使肌肤柔软。

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

3、山芋——润泽肌肤

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

4、莲藕——促进新陈代谢

莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

5、木耳——滋润皮肤

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

以上5种食物可以为我们的皮肤提供充分的营养，使皮肤越来越光滑细腻，所以爱美的女人们一定要经常吃这些有营养的食物，另外，锻炼身体，让身体出汗也是一种排毒的途径，不妨多加强运动吧。 分享出去吧！

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女人应常吃的5款食物能帮你美容养颜

女人应常吃的5款食物能帮你美容养颜

　　女人应常吃的5款食物能帮你美容养颜，在生活中很多女性都很注重保养自己的皮肤，要想皮肤好除了使用护肤品之外，还要注意饮食，生活中有很多食物都可以美容养颜，下面是女人应常吃的5款食物能帮你美容养颜

　　女人应常吃的5款食物能帮你美容养颜1 　　 1、柠檬

　　很多人对柠檬的感觉就是非常的酸，其实，柠檬当中含有丰富的维生素B、维生素C、有机酸、柠檬酸等成分，这些成分具有很好的抗氧化作用，经常食用可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抑制色素的沉淀以及延缓衰老，如果怕酸，可以将柠檬切片泡水饮用。

　　 2、猪蹄

　　大多数女性可能都不爱吃猪蹄，因为猪蹄比较油腻，其实多吃猪蹄是可以美容的。因为猪蹄当中含有大量的胶原蛋白，这种胶原蛋白可以快速的被人体所吸收，从而更好的促进皮肤细胞的储水，防止皮肤出现干瘪起皱的现象。

　　 3、樱桃

　　樱桃又被我们叫做美容果，其中所富含丰富的维生素C、微量元素铁，远超过苹果和山楂当中所含有的营养成分。多吃樱桃可以帮助皮肤变得嫩白、红润，还有一定的淡化斑点的效果，因为其中所含有的成分可以平衡自身皮质的分泌，有助于活化细胞。

　　 4、黄瓜

　　黄瓜是比较常见的一种食物，且价格也比较亲民。黄瓜的味道非常的清新可口，其中富含人体所需要的多种氨基酸、糖类和果酸，经常吃黄瓜，可以有效的对抗皮肤出现老化、淡化雀斑，在闲余的时候，还可以将黄瓜切片敷在脸上，给皮肤补充水分。

　　 5、白萝卜

　　白萝卜是日常生活当中一种常见的.蔬菜，其富含丰富的维生素C，因此，多吃白萝卜具有很好的抗氧化的功效，能够有效阻止黑色素合成以及脂肪的氧化。且白萝卜的吃法有很多种，像炒白萝卜丝，白萝卜炖汤等都是比较日常的佳肴。

　　女人应常吃的5款食物能帮你美容养颜2 　　 1、菌菇类。

　　冬菇、香菇、茶树菇、金针菇以及木耳这些菌菇类食物中含有多糖类物质，同时富含粗纤维和钙，能够降低患癌风险，有利于身体健康。所以，平时可以根据自己的口味，为自己煮一锅味道鲜美的菌菇汤或者是炒着吃，注意烹饪至软烂，充分释放出其中的营养成分。

　　 2、十字花科蔬菜。

　　相信大家都曾被自己的爸妈或是朋友劝告说，要多吃西蓝花和菜花，对身体好。其实这真的是有依据的。

　　日常生活中，我们比较熟悉的紫甘蓝、圆白菜以及西蓝花、菜花，还有很多绿叶菜都属于十字花科蔬菜，之所以大家都觉得西蓝花和菜花要多吃，是因为它们含有丰富的萝卜硫素和维生素C

　　可以清炒或者稍微煮一下，时间不要太长，充分咀嚼再吞咽，一个星期可以吃3-4次，有利于降低患乳腺癌的风险。

　　因为萝卜硫素能够使这个过程在某些程度上变慢，变得稍稍缓和一些。就好像是你为身体建设了一道防线，是一道只要你在平时保持健康的生活方式，基本上不会崩塌的防线。

　　 3、高钙食物。

　　牛奶和奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、虾皮及猪骨汤等含有高钙的食物，我们可以根据自己的饮食爱好，适当摄入。根据纽约大学一项研究发现，多吃豆类食物有助于减少乳腺癌的发生。

　　饮食中摄取足量钙质的女性，患卵巢癌的风险比钙质摄取较少者降低了54%。所以，早餐可以多喝牛奶，多吃鸡蛋豆浆，周末休息的时候，煲猪骨汤喝，都是很不错的饮食习惯哦！

　　 4、胡萝卜和番茄。

　　平时喜欢吃番茄炒蛋或者是胡萝卜猪骨汤的朋友们，请继续保持这个饮食爱好。番茄红素和胡萝卜素都是抗氧化剂，平时多吃番茄和胡萝卜，可降低患卵巢癌风险。

　　要注意的是，番茄经过加热，能增加5倍的番茄红素释放量，并且更易被吸收。所以番茄炒鸡蛋的确是不错的组合。

　　 5、大蒜。

　　很多人都不喜欢吃大蒜，特别是生吃，觉得会让口气不清新，但其实它能显著降低胃中亚硝酸盐的含量，从而降低亚硝酸胺的合成，降低患癌风险。

　　如果不喜欢生吃大蒜的朋友，可以捣碎成蒜泥，当作调料，平时吃火锅可以食用，这样也可以发挥很好的效果。

女人吃哪些食物保养皮肤最佳

　　每个女人都希望拥有剥了壳的鸡蛋般光滑细致的皮肤，但是由于环境和年龄的影响总会使皮肤变得暗淡无光。其实保养皮肤可以从饮食开始，多吃一些对皮肤好的食物。下面，我们就来看看女人保养皮肤吃什么好。

　　 一、女人吃什么食物保养皮肤最佳

　　 1、葡萄酒

　　饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用，也可用于治疗痛风。

　　 2、绿茶

　　绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。

　　 3、黑木耳

　　黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起到清涤肠胃的作用。

　　 4、酸奶

　　酸奶被称为是肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

　　 5、糙米

　　糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

　　 6、蜂蜜

　　蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

　　 二、女人皮肤保养秘笈

　　 1、亚麻籽

　　亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

　　 2、蓝紫色水果

　　蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的`皮肤损伤。

　　 3、葵花籽

　　葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　 4、黑巧克力

　　吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

　　 5、红薯

　　红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

　　 6、西红柿

　　西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

　　 三、5种保养皮肤汤让你活出美丽人生

　　 1、虫草老龟——皮肤灰暗，睡眠不好

　　冬虫夏草与老龟一起炖汤饮用，有补肺益肾、止血化痰、健脾安神、美白皮肤的功效，是女性四季适宜的补品。

　　 2、红枣乌鸡汤——月经不调，皮肤粗糙

　　红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，经常服用可以调节月经紊乱，同时还可以滋养肌肤，起到美容功效。

　　 3、土茯苓老龟——脾胃不和，满脸痘痘

　　清热解毒、健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖。

　　 4、天麻乳鸽汤——眼皮沉重，头痛失眠

　　天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，经常服用对于工作压力太大、用脑过度的女性来说，效果很好。

　　 5、西洋参甲鱼汤——工作忙碌，压力过大

　　西洋参温和，适合多数人进补之用，四季皆宜。而甲鱼的滋补功效尽人皆知，可以补气养阴、清火、养胃，对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合。

　　 四、女性滋补养颜该吃这些粥

　　 1、甜浆粥

　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

　　大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。每天都要你好看本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

　　 2、番薯粥

　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。

　　中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　　 3、燕麦粥

　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。

　　常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

　　 4、脊肉粥

　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。

　　猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

　　 5、胡桃粥

　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

轻松吃出健康好皮肤的8种红色养颜食物

轻松吃出健康好皮肤的8种红色养颜食物

1.?红薯含有丰富的膳食纤维，维生素和胡萝卜素等营养成分。

2.?西红柿是比较常见的红色食物，含有番茄红素和维生素，。

3.?辣椒其实非常有益身体健康其中含有的辣椒素可以促进食欲，助消化，同时具有很强大的抗氧化功效。

4.?红豆被李时珍称为“心之谷”具有补心血，清心火，降血压的效果，含有丰富的铁元素和蛋白质等营养成分，平深时可以搭配薏仁一起食用。

5.?石榴营养丰富，其中的石榴多酚有很好的抗氧化功效，可以抵抗自由基，延缓衰老，可以迅速的给皮肤补充流失的水分。

6.?红枣含有丰富的维生素A和维生素C,是养生的首选之物，味道甘甜，具有养心安神，补脾胃的功效，可以每天吃几颗红枣，或者搭配银耳和莲子一起食用。

7.?羊肉含有的蛋白质，碳水化合物，无机盐，钙，磷，铁等营养物质，营养价值比较高，同时还具有温补作用，在寒冷的秋冬天适量食用羊肉。

8.?牛肉含有的蛋白质和氨基酸比猪肉更接近人体需要，有助于补血养血，其中含有的维生素B6可以增强免疫力促进蛋白质的新陈代谢和合深成，及时给身体补充能量。

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