下半身肥胖该吃什么

下半身过胖总是给人一种身体不协调的感觉，很多下半身胖的人都不能穿好看的裤子和短裙，那么下半身胖该怎么办呢？其实饮食上也要有所选择，今天就为大家介绍一下有效减肥的水果蔬菜吧。

1、紫菜

都说紫菜的好处非常多，紫菜海苔等还是减肥零食呢！紫菜中有着丰富的矿物质和维生素，矿物质能帮助人体维持平衡，还有着延缓衰老的作用哦。多吃紫菜还能降低人体的牛磺酸，能排除体内多余的物质从而起到消除下半身的作用。紫菜中的氨基酸也能促进新陈代谢，能强身健体防止下半身脂肪堆积和水肿。

2、葡萄

葡萄的维生素极其丰富，是一种利于减肥的水果。它能够加快消化和促进新陈代谢，有利于维持良好身材。葡萄还具有抗氧化的功能，能够延缓衰老和胶原蛋白流失。因此，多吃葡萄既能减肥，能美容养颜，何乐而不为呢？葡萄榨汁很好喝哟，如果怕酸的话可以适当加入一点蜂蜜。

3、柠檬

说起柠檬，大家的第一反应就是酸，一般人不会喜欢吃柠檬。但是，柠檬的确是美容养颜和减肥的精品水果。美白的人都离不开柠檬，常常用柠檬片泡水喝。柠檬除了能够美白，还有利于减肥。柠檬酸能够加速热量新陈代谢，从而减轻体重。想要皮肤变白和身材变好的同学们一定不要错过柠檬这个美容养颜和减肥必备的佳品。

4、柚子

柚子这种水果非常受欢迎，有着丰富的维生素物质对人体的好处很多。柚子果肉有欧哲驱寒祛湿的作用，同时热量也是超低的下身胖的女生可以放心吃了。柚子还能减少脂肪堆积，其中的钾物质是去水肿的好帮手，下身胖的女生还可以多喝柚子茶。

5、香蕉

香蕉治疗便秘的功效相信大家都知道，所以香蕉的排毒功能是非常出色的。香蕉中也有着丰富的钾物质，也能促进身体的水分循环和调节。但香蕉是不能多吃的，因为果糖比较多，也会导致长胖哦。总之是，适量吃能减肥去水肿，多吃会长胖，这个就要靠自己把握啦！

6、西红柿

西红柿是一种美味可口又实用的蔬菜。它含有丰富的食物纤维和维生素，但是它的糖分并不高。因此，吃多了也不会发胖。而且西红柿美味可口，很多人拿来做减肥餐。小tips：西红柿炒鸡蛋是一道美味又有营养的佳肴，又能够减肥，想要减肥的友千万不要错过哟！

7、菠菜

相信大家都有看过《大力水手》这个动画片，片中的水手一吃菠菜就会变得力大无穷。虽然现实中菠菜并没有这么厉害，但它很有营养倒是真的。菠菜营养价值高，但是热量很低，最适合减肥人士食用。同时，菠菜还具有调剂脂肪代谢的功能，简直就是减肥者的福音。

8、冬瓜

冬瓜吃起来非常好吃，随便做一道菜都很好吃呢！很多人认为冬瓜里都是水分，胖人吃很容易引起水肿。其实啊冬瓜可是夏季的消暑佳品，冬瓜中虽然水分多，但其中的钾物质对于消除水肿以及塑形都有着很好的效果哦~除此以外，冬瓜中还有着葫芦巴碱物质，能促进人体的新陈代谢，在排毒方面非常有利哦。下身胖的女生或许是水肿以及毒素堆积等原因造成的，可以多吃冬瓜！

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