有助延缓衰老的6大娱乐活动

有助延缓衰老的6大娱乐活动

1、音乐：

一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

2、书画：

有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

3、钓鱼：

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

4、养花：

养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

5、跳舞：

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

6、旅游：

旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

经常做什么运动能延缓衰老

经常做什么运动能延缓衰老

　　经常做什么运动能延缓衰老呢？现在很多人为了自己的身体健康都会做一些运动，其实运动不仅能让我们的身体强壮起来，还能够延缓衰老。我已经为大家搜集和整理好了经常做什么运动能延缓衰老的相关信息，一起来了解一下吧。

　　经常做什么运动能延缓衰老1 　　 1、本人健身运动：

　　慢跑、跑步、游水、骑自行车、扭秧歌、羽毛球和网球等。所述全是现如今中国社会发展能够 触碰到并非常值得激励持续的健身运动。另外体操运动和体育运动能够 保持身体均衡及融洽功能，与体操运动相关的东方经典便是“太极”，很多科学研究显示信息太极是能够 用于摆脱均衡及减缓身体功能衰退的健身运动，乃至可能减少了心脑血管病变的概率。瑜伽健身在一般一切正常的范畴内能够 改进身体的柔韧性，游水及慢跑能够 提升肌肉骨骼的抗压强度并保持一切正常的心脏功能。

　　 2、团队健身运动：

　　如慢速度铅球、槌球、田园风光辛勤劳动活动等。防衰老的`运动模式中，团队健身运动是非常值得激励的，由于团队健身运动不仅能够 使人体获得缓解，对防止心理状态方面的脆化也是很有功效的，如慢速度铅球、槌球等，全是非常好的挑选，自然防止过多猛烈的姿势导致健身运动损害是必要的。需要花精力的劳动者活动也是非常值得激励的，防止脆化还可以去从业农作或有关的田园风光辛勤劳动，还能够训炼人体的协调性。要不是以便经济发展问题而务必全力以赴工作中，则这种田园风光劳动者在适度配制下，也是非常值得参照的健身运动。

　　文章内容中叙述到的体育运动都能够在一定水平上协助防衰老，大伙儿如果有意向得话，就可以在平常多挑选这类健身运动去做锻练。可是网编要提示大伙儿一点的是，在健身运动全过程中在所难免发生意外负伤的状况，因此一定要留意搞好安全生产工作。

　　经常做什么运动能延缓衰老2 　　 延缓衰老防衰老的养生原则

　　 1、适应自然：

　　使人体适应自然界的气候变化，以促进生理上新陈代谢活动的正常进行和机体的成长与发育。

　　 2、协调阴阳：

　　适应自然界的阴阳变化，维持内外环境的统一，不使阴阳偏盛偏衰。

　　 3、形神合一：

　　精神对脏腑气血有统摄和主宰作用，人的心理活动制约着人的生理活动。神能协调脏腑、气血、阴阳，以维持人休内环境的平衡，同时调节脏腑阴阳，使之主动适应自然界的变化，缓冲由外部因素而引起的情志刺激，从而维持人体与环境的平衡。

　　 4、预防疾病：

　　中国医学的重要理论为未病先防，主张“治无病之病”。其主要精神有：一为重视个人卫生；二为重视饮食卫生；三为重视环境卫生；四为重视劳动和体育锻炼井五为节制房事，以免纵欲而引起病邪侵袭。

　　 中医延缓衰老的秘方

　　在中医看来，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常搓脚心，能活跃肾经内气。强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。

　　 三种搓脚的方法

　　 干搓：

　　用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。然后，右手对右脚做同样动作。

　　 湿搓：

　　把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干再按“干搓”的方法搓脚。

　　 酒搓：

　　从酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按“干搓”的方法搓脚时，用手蘸少许白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需再蘸少许白酒继续搓脚数次即可。

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