吃辣椒能减肥吗？红豆薏米喝多久会减肥？

吃辣椒能减肥吗？红豆薏米喝多久会减肥？

很多人在生活中都会觉得减肥非常困难，这主要是因为肥胖之后对身体的影响比较大，会导致代谢系统以及内分泌系统出现问题，这样也就会影响到减肥的进程。这种情况下不会对身体造成巨大的影响，还没有出现疾病，因此也就没有必要使用各种药物进行调节，想要解决肥胖的问题，也就可以选择通过食物的方式来进行调整。有各种食物都可以促进身体的代谢，并且避免脂肪堆积，长期通过食物调整也就能够更好的起到减肥效果。针对吃辣椒能够减肥以及红豆薏米喝多久能够减肥的问题，接下来就请广东省中医院珠海医院副主任医师张倩如来告诉我们。

吃辣椒能减肥吗？

吃辣椒可以减肥。辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的代谢，防止体内脂肪的堆积，而且新鲜的辣椒，含有丰富的植物纤维和维生素，对身体非常有益。减肥期间可以适度喝一点生普洱，也可以喝些中药和茶。有一些茶叶，比如陈皮茶、薏仁茶、山楂茶、决明子茶，有一定的祛湿、活血、通络作用，可以帮助减肥。

红豆薏米喝多久会减肥？

红豆薏米水具有祛湿、补气的作用，可以协助减肥，但是不建议每天服用。薏米寒凉，长期服用可损伤人体的阳气，因此建议大家一周喝一两次红豆薏米水，这样既能协助减肥，又可以保护体内的正气，对中老年肥胖患者来说，效果更好。

辣椒以及红豆薏米都是在生活中常见的一种减肥食品，因为这些食品并不存在太多的能量，并且摄入身体之后还能够对代谢功能以及内循环，起到一定的促进作用，非常有利于肥胖的人群进行减肥。当然在减肥期间肥胖的人群最好不要太过偏激，保证自己有充足的运动量，并且达到与是均衡的目的，这样才能健康有效的减肥。如果一味的选择同一类食物进行减肥，往往会造成营养不良的情况，这样会加重身体消化以及内分泌的负担，反而容易导致肥胖情况加重。

张倩如副教授 副主任医师

广东省中医院珠海医院针灸科

擅长疾病：针灸、中药结合治疗颈椎病、腰腿痛、肥胖症...[详细]

薏米红豆粥果然有效，到底该喝多久呢，难道要半年

薏米红豆汤可以减肥，要喝半年才能打到减肥效果，建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。
控制有刺激性食品：如油炸食品、肥肉、蛋糕、点心等少食；忌食干燥食物；辣椒、胡椒，葱，蒜等不宜。

红豆薏米吃了会胖吗 红豆薏米喝多久会减肥

1 红豆薏米吃了会胖吗 一般不会。

红豆薏米制作出来的食物，一般是不会导致长胖的，红豆每100g的热量在324大卡，而每100g的薏米热量在361大卡，虽然单独来看热量并不低，但是两者都是属于饱腹感比较强的食物，制作成粥类每100g的热量在78大卡。

所以在正常食用的红豆薏米的情况下是不引起发胖的，尤其是将红豆薏米制作成主食来食用，还可以起到一定的辅助减肥的功效，是十分适合减肥人群来食用的。

2 红豆薏米喝多久会减肥 根据实际情况而定。

红豆薏米喝多久会有减肥的效果是需要根据每个人的身体体质和饮食习惯有关系的，若是只是将红豆薏米作为饭后甜点或者是零食来食用的话，其减肥效果其实并不好，食用多久减肥效果并不明显。

而若是将红豆薏米作为主食来食用的话，则相对来说减肥速率会比较快一些，因为其相对于正常的米饭来说，饱腹感强，热量低，一天的总热量就降低了，从而起到减肥效果。

但是就算是作为主食来食用，喝多久会减肥的时间也是不能确定的，每个人的消化吸收速率都是不一样的，所以还是需要根据个人的体质情况来判断。

3 红豆薏米的注意事项 1、不宜食用过多：因为红豆和薏米都是饱腹感比较强的食物，并且含有大量的膳食纤维，过度的食用的话可能会加重肠胃的负担，从而可能会引起机体消化不良的症状。

2、薏米需要炒制：在制作红豆薏米的时候，一定要将薏米进行炒制之后才能制作，因为薏米本身是一种寒性药材，日常食用的话寒气会比较重，可能会加重体内寒气，从而引起机体不适。而炮制过的薏米则寒性会降低，从而对于身体来说更好，更加适合广泛人群食用。

4 红豆薏米的做法

红豆薏米粥

步骤：

1、将红豆清洗干净，泡发备用。

2、将薏米进行小火炒制，炒至表面微黄，备用。

3、在锅中放入适量的清水，放入红豆、薏米，开大火煮开，转小火。

4、转小火之后继续慢慢熬煮30分钟。

5、熬煮30分钟后，加入冰糖，搅拌均匀至溶化。

6、关火，盖上盖子焖上15分钟。

7、等待其温度可以入口时就可食用。

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