身体虚胖怎么调理呢？虚胖怎么减肥才有效果？

身体虚胖怎么调理呢？虚胖怎么减肥才有效果？

在生活中可以看到有的人身体肥胖，但是自身却没有力气，就像是无法支撑自己的体重一样，这种人也叫做虚胖，虚胖的人群身体会出现明显的问题，并且容易受到疾病的影响。虚胖和肥胖往往不是同一种情况，虚胖的人群通常都是病理性原因导致的，因此不仅不能够将脂肪代谢出去，而且要进行运动的时候也会受到一定的影响。虚胖的人群想要减肥，也就需要先对身体进行调理，帮助身体恢复才能够有效的减少脂肪。针对身体虚胖怎么调理以及虚胖减肥怎么才有效果的问题，接下来就请广东省中医院珠海医院副主任医师张倩如为我们解释。

身体虚胖怎么调理呢？

身体虚胖的调理，包括以下两方面：1、自我调理。适度的运动，由于患者身体偏虚，运动不能太过剧烈，运动时间不能太长，及时补充水分，保证充足的睡眠时间和质量，控制饮食，选择高蛋白、高维生素、低脂低糖的食物，按时按量进食。2、中医调理，比如服用中药或针灸治疗。

虚胖怎么减肥才有效果？

中医认为虚胖的致病机制，是由于脾气虚弱、脾肾阳虚、水湿停滞，从而产生肥胖、身体浮肿、精神较差、乏力、腹胀、便溏、睡眠不安等症状。该类患者可以通过中医中药治疗，或者经络治疗，疏通经络，补气补阳，改善肥胖的症状。

虚胖的人群身体是非常容易出现问题的，日常生活中就会有明显的疲劳感，并且吃的东西并不多，但是身体依然会持续发胖。通过体征检查可以发现虚胖的人群肌肉是无力的，明显有松垮的感觉，但是不论如何调整饮食，体重依然会明显上升。这种时候大多是存在气虚以及脾胃功能受损的问题，也就可以通过中医的方式来进行调理，帮助患者解决脾胃虚弱以及水湿停滞的问题。如果是比较严重的情况，还需要长期治疗，选择一些富有营养的食物来帮助身体改善体质。

张倩如副教授 副主任医师

广东省中医院珠海医院针灸科

擅长疾病：针灸、中药结合治疗颈椎病、腰腿痛、肥胖症...[详细]

虚胖该怎么调理？虚胖的人该如何减肥？

人们常说，十个胖子九个虚，身体肥胖的人大多是阳虚，会导致脾胃失调，身体机能减弱或衰退。你知道身体虚胖的人要怎么减肥吗？首先，我们要调理脾胃，让身体没那么虚，然后再减肥。看完本文，你就知道虚胖有哪些表现，以及消除虚胖的方法。
1、虚胖的表现
1.明明没有吃有很多，但是身体就是很肥胖。
2.冬天怕冷，夏天怕热。
3.不喜欢运动，身上的脂肪总是一坨一坨的。
4.做一点事情就很容易头晕感到疲惫。
5.经常是会在晚睡觉的时候做梦。
2、消除虚胖的四个方法
改善睡眠
良好是睡眠对减肥是非常好的，良好的睡眠对人们的身体是欧哲很好的作用呢，能够很好的帮助身体消除疲劳和身体排毒的效果，现在很多了都是很喜欢晚睡觉，熬夜睡觉是很容易让身体出现亚健康和气虚的现象，所以保持好的睡眠时间是很重要的，在睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样对改善睡眠的质量是很不错的。
适当运动
身体一定是需要好好的运动的，身体得到了好的运动是能够很好的帮助身体进行脂肪燃烧的，在运动中身体是很容易出汗的，身体出汗是能够很好的帮助人体调整身体的水分代谢，这样对排除身体中的多余水分是很有效果的，身体在消耗了热量之后就会快速的帮助身体进行减肥的效果。
调整饮食
虚胖有时候虽然是不多吃但是很多的时候不多吃也是很容易让身体发胖的，就是因为有时候饮食的不适当造成的，在进食中很多的食物最好是选择低热量的食物来进食，多吃青菜，蔬菜、水分多的水果，这样_那个很好的帮助提高代谢这样对帮助减肥是很好的。
睡前泡脚
在睡觉之前要多泡脚呢，多泡脚是能够很好的帮助身体消除一天的疲劳，通过热水的温度能够很好的促进双腿的血液循环，这样对帮助减肥是很好的呢，每次泡脚的时候可以加入一些去湿气的东西，比如说艾叶草等这些食物都是可以。
3、多吃这些食物减肥快
身体虚胖的人想要快速的减肥是离不开日常膳食的配合，多吃苹果、玉米等食物能快速瘦身减肥。
苹果
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
玉米
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦_！
山楂
中医师指出，容易水肿的人，最适合吃山楂了！因为山楂可以健脾胃。不过山楂较酸，容易肠胃不适的人，要注意份量摄取。尤其肠胃不适、胃酸过多的人，要小心食用山楂。
红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
土豆
因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
4、如何调理
1.健脾胃补阳虚，才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。
2.生活调理方健脾补虚
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。
3.食疗健脾胃补体虚
莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。
白萝卜：春季肝火旺盛，适当食用萝卜，可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤，既美味又健康。
山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。
4.穴位艾灸+按摩健脾胃
1.按摩“足三里”可健脾
足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。
2.穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

虚胖体质的减肥方法

虚胖体质的减肥方法

　　虚胖体质的减肥方法，虚胖体质也是比较常见的一种体质，这类人群通常有着手脚肿胀、脸色发白等特征，如果要运动减肥，当然也要选对方法，那么有什么方法是适合虚胖体质的呢，一起来看看吧！

　　虚胖体质的减肥方法1 　　 如何辨别自己是否虚胖体质

　　虚胖体质要辨别，是可以从几个方面“下手”的。一般来说，虚胖体质容易出现疲惫感、食量不大、手脚特别容易感到肿胀、肌肉比较松弛、与上半身相比下半身会更肥胖一些等等情况。

　　另外，睡觉时经常做梦、脸色偏白、解出的尿液颜色清淡、不易流汗、怕冷等，也是虚胖体质的一种表现。

　　 什么原因会导致虚胖

　　虚胖的产生因素与新陈代谢有关，当身体的细胞新陈代谢发生了紊乱情况，尿液或汗液不能及时排出体外，那么体内就容易留下多余的水分，导致出现水肿问题。

　　 节食减肥反而越来越胖是虚胖体质吗

　　从中医的角度上讲，虚胖是因为脾虚生湿，导致湿气难以运化，长期积累在体内，容易打破体内平衡。而且，虚胖体质的人，人体代谢工功能差，不能将人体产生的各种垃圾排出体外，这时候饮食不全面，体内没有吸收到足够的营养，那么就很容易造成“低营养肥胖”，令脾虚更严重，自然会越减越胖。

　　 虚胖体质如何减肥快

　　在饮食减肥方面，必须要“忌重”，食物要以低盐分、低糖分、低油分为主，少吃油腻、刺激性强的食物，多吃利尿的食物，比如薏仁。薏仁有利尿、消水肿的效果，非常适合虚胖体质人士，长期喝薏仁水不仅能够达到减肥效果，还能协助消除色斑，令肌肤更显白暂、滋润。

　　在运动减肥方面，一定要坚持运动，“三天打鱼两天晒网”的行为不可取。运动可以加快体内代谢功能，强化脾肾，改善虚胖体质。

　　在休息方面，虚胖的人睡眠质量比平常人要差，经常出现恶梦、惊醒的情况，身体越虚的人睡眠越不好，因此入睡前不妨喝杯热牛奶，做一下入睡体操等等，高质量的睡眠，对减肥是有一定的.帮助。

　　 虚胖与实胖哪个比较好减肥

　　无论是虚胖还是实胖，体重超过了正常的指标就属于肥胖范畴，减肥的过程都是比较困难与漫长，想要达到满意的减肥效果，必须要长期坚持不懈，通过每天规律的运动、良好的饮食习惯来减重，达到瘦身的目的。

　　虚胖体质的减肥方法2 　　 虚胖快速瘦身的方法

　　 一、清淡饮食，以“低”为准

　　造成水肿最重要的一个原因就是饮食问题了，爱吃油腻刺激食物的人，很容易出现水肿的情况。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。

　　 二、温生姜汁

　　生姜中含有姜辣素，这个成分一旦被人体吸收，就能刺激到肠胃，可增加体内系统消化功能，而且还能使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。

　　 三、多吃排水利尿食物

　　每餐尽量食用5种以上的青菜，如果达不到也没有关系，多吃水果来代替，平时要少吃零食，这样能帮助排水利尿，多吃薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

　　 四、薏仁水

　　薏仁有有利尿、消水肿的效果，是最天然最健康的消水肿食物。如果长期使用，还能降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压及心脏病；又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦。

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