三款孕期食谱补营养不发胖

近日，林心如在微博上晒出自己一餐的餐食照片。足足有七盒！连她自己也在感叹这到底是一餐还是一天的食量……从照片上看，这一餐的食材蔬菜、肉类、水果应有尽有，看来霍建华非常疼爱正在孕期的妻子。

其实，孕期晒饮食的女星还有很多，她们每个人吃的也是各不相同。

张梓琳：蔬菜水果粗粮营养搭配 清淡不油腻

张梓琳在孕期晒出自己的餐食照。不仅营养搭配均衡，还特别注意粗粮的摄入。而且，除了食材新鲜丰富之外，还饮食清淡，少油腻。果然，好身材世姐的孕期食谱绝对是超级水准！既保证了孕期的营养摄入，又避免发胖和过度摄入脂肪。一举两得！

贾静雯：美味爱心餐 荤素搭配吃得舒心

相比超模的孕期减脂餐，贾静雯怀孕期间的饮食更偏重家常一些。家人爱人亲手准备的餐食，不仅格外注重营养搭配，还兼顾了美味！该有的营养都有，再加上适量运动和合理养胎。宝宝自然漂亮又健康喽！

对于妈妈们来说，怀孕是一件长久且辛苦的事情，很多时候孕妇不想吃东西，但为了宝宝有时候不得不吃。其实，孕期食谱也是可以营养和健康并重。就像下面这几款，大家不妨参考一下。

1、西芹炒虾仁+菌菇汤

西芹含有丰富的纤维素，可以降血压镇静安神。新鲜的虾仁则富含蛋白质，可以为孕妇提供多种营养物质，有效缓解抽筋的情况。而且这道菜比较清淡，适合孕妇的口味，也不会觉得油腻。配合菌菇汤，补充各类的微量元素。

2、红烧排骨+南瓜汤

孕妇不要害怕多吃肉会发胖，只要烹调的方法正确，补充红肉对身体的好处是非常多的。红烧排骨选用的瘦肉排骨，吃起来会特别香，孕妇的胃口也会大增。如果害怕吃腻了，来一碗南瓜汤，浓稠适当。

3、羊肉丸子汤+清蒸鲫鱼

如果怀孕的时候正好是冬季，那么迟羊肉是最好的选择！羊肉驱寒保暖，让孕妇从内至外暖暖哒！这款汤品比较清淡，大家可以放心食用。另外搭配清蒸鲫鱼，可以补充大量的微量元素。孕妇多吃鱼肉的好处还是非常多的。

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