八部金刚功的特色和注意事项

《黄帝内经》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”又曰：“上古有真人，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”

金刚长寿功是祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法。它吸取我国传统优秀的气功文化之精华，应用“天人合一”自然规律，结合“阴阳五行”中医理论，由金刚功(外八部)和长寿功(内八部)两部功法复合而成。

金刚功炼外功，炼形体，练五脏六腑。运用双臂变成一横一直的直线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习炼能调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；能协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。

本功法不分男女老幼均宜习练。不论肥瘦病残，不讲东西南北，不拘室内野外，皆可习炼。少壮练之，长智长力；老人练之，长寿长生；健者练之，增气增力；病者练之，除疾除根；胖者练之，正常减肥；瘦者练之，体重增加；不出偏差，更无走火入魔。

金刚功外刚，强劲好动，象征阳气方刚，宜在清晨阳光快出时，选择一幽静环境习练，让全身金刚之阳气与朝阳相映同辉。长寿功内柔，虚静，宜在深更夜静，晶莹的月光下习练，意景相宜，功效倍增。

八部金刚功和八部长寿功

说明一下为什么选择八部金刚功和八部长寿功：

1. 传承比较清晰：就是张志顺道长传下来的，后面有他的徒弟的版本或者是别人，也是遵照他的版本去演示。而且网上有很多的视频，有口令镜像跟练版，还有详细讲解版，而且口令版道长讲了很多心法，特别是长寿功，会引导习练者进入一个什么样的状态；

2. 练习比较容易：我就是用手机投屏到电视上，自己在客厅跟练，这两个功法腿部动作极少，基本都是上身的旋转和拉伸，和八段锦比较像。八段锦国标版可以去优酷搜“曲志远 八段锦”，我师父的演示版本，但是她没有特意强调什么时候呼气什么时候吸气，说顺其自然就可以。这个和张志顺道长的理念是相同的，道法自然。而武当八段锦是要求呼吸配合动作的，这个自学难度就有点大，当然功法无高低，适合自己就好。

3. 功法流行程度：有很多的人，拿自己举例，当然大多数是身体有点弱或者岁数比较大，极少数人是重病。听他们在不断的练习中，身体或者精神状态得到加强，并且诉说感想倍加推崇，能多一点信心。而且还有很多练习时间长或者是得到过真传的人，会解释在练习当中遇到的问题，比如上火嗓子疼不要慌这些。

4. 功法成套练习：八部金刚功是早上练习，主要是提升阳气，提高生活质量；八部长寿功是晚上练习，固本培元，而且这个功法练习之后身体相当舒服，提高睡眠质量。我看有人解释说，八部金刚功是炼精化气，就是把身体里储存的能量激发出来，让整个人显得比较有活力，同时病痛减少；而八部长寿功是吸收外部能量，存储起来。所以金刚功最好不要单独练习必须搭配，而长寿功可以单独练习的。

5. 效果非常显著：国标八段锦，很多人说练习几个月甚至半年，才感受到效果。但是金刚功和长寿功，快则几天，慢则一周到两周很快就能有感觉。金刚功最好是早上，阳气不那么旺的时候，不然中午练特别容易上火。练完之后浑身发热，最开始的时候一层薄汗，当然我看有些虚弱的人说是大汗淋漓；长寿宫的功法柔和舒展，我的后背和肩颈一直不好，但是每次练完之后整个人轻柔舒展，有时候甚至飘飘欲仙。

说一下这两个功法在练习时候需要注意的问题，当然这只是我知道的，后续修炼如果时间长了，自行补充：

1. 一定要注意练习时间：金刚功早上，最好是日出时分面向东方，但是最开始可能满足不了条件，因为还得对着电视学呢，注意不要在中午，不然真的上火；长寿功是在晚上，而且练习金刚功一定要配合长寿功，有人说这两个功法其实就是一个升阳一个滋阴。

2. 注意功法的完整性：我现在练习的是五遍版，因为最开始确实很累，后续会练习九遍版本。五遍版本都是20分钟左右，不耽误什么时间，上班前睡前完全可以。还有就是不要打乱顺序或者是省时间单独练一式，因为这不是广播体操，而是道家的导引术。

3. 注意要慢练：这个是最大的功法秘诀。开始跟着电视练的时候，肯定是跟着口令，后续自己在室外练习时候，注意一定要慢，可以耳机听着口令跟着节奏。说句题外话，慢练几乎是所有中国气功和武术的秘诀。

4. 注意循序渐进：开始的时候，金刚功练完了特别的累，但是如果人身体相对虚弱，效果一定非常显著。我没有网上那些大神的天赋，但是长寿功练到最后一式，鱼沉海底寿命长，第一练就隐隐约约有气感。这个说起来有点玄，是可以尝试一下。

5. 有人不建议金刚功和长寿功，说后期练功容易出偏。我觉得看个人实际情况，有大量的练习者在网上分享经验；还有就是出偏的好多都是练习金刚功和长寿功的同时练习别的功法导致。

6. 金刚功和八段锦比较像，应该都是古代流传下来的道家导引术，注意呼吸平和，不用按照口令呼吸，张志顺道长反复强调，道法自然。还有就是，练功的时候越练身体越舒服，心情更加愉快，反过来促进健康。

7. 始终要相信，人体有强大的自愈功能，所有的养生气功都是加强体质，提高人的免疫力和恢复能力。

金刚功应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论。

通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；

八部金刚功可协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。

对头痛、失眠、健忘、过度肥胖、高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石、尿结石肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各种眼疾及肿瘤、某些癌症等均有很好的辅助治疗效果。

正因此，我们一直在倡导：

想要延年益寿，就练八部金刚。

八部金刚功，有缘者得之；在练功前要全身放松，排除杂念，安静自然。

另外，饭后一小时内不能练，饭前饭后不能做剧烈运动，这是普通的卫生常识；

下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不宜在外练功。

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